ما علاقة النوم المبكر بإقامة نمط حياة صحي!
تاريخ النشر: 12th, February 2024 GMT
يعد الحصول على كمية كافية من النوم وتحديدا في ساعات مبكرة من الليل ذو تأثير ملحوظ على صحتك، حيث يشتهر محبو النوم مبكرا والاستيقاظ باكرا بكونهم أكثر بهجة من محبي النوم المتأخر.
تشير العديد من الأبحاث والدراسات العلمية إلى فوائد النوم المبكر على الصحة الجسدية والصحة العقلية، إلى جانب تأثيره على أداء الإنسان اليومي.
ولعل من أهم فوائد النوم المبكر أنه يساعد على تعزيز وظائف الدماغ وزيادة الانتباه والتركيز أثناء اليوم، كما يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
ويمكن أن يؤدي الحصول على نوم كاف ومبكر إلى تحسين المزاج والعواطف الإيجابية، بينما قلة النوم قد تزيد من خطر التوتر والاكتئاب.
إضافة لأهميته في تنيظم إفراز الهرمونات المهمة كهرمون النمو، وهرمونات التوازن الغذائي، مما يؤثر بشكل إيجابي على النمو والصحة العامة.
والأهمية الأوضح للنوم والاستيقاظ مبكرا تكمن في أنه يمنح يومك وقتا إضافيا، مما يمكن أن يساعد على زيادة إنتاجيتك وإنجاز المزيد من المهام.
واذا أردت الحصول على دورة نوم أفضل، عليك بالنوم المبكر، الأمر الذي يسهم في الشعور بالراحة والاسترخاء، وإقامة نمط حياة صحي يشمل ممارسة التمارين الرياضية وتناول الوجبات في وقتها المناسب.
ناهيك عن أهمية النوم المبكر في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يسهم في تحسين عمليات الهضم.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: اضطراب النوم اضطرابات النوم النوم النوم المبكر ضبط النوم فوائد النوم المبكر النوم المبکر
إقرأ أيضاً:
العين نافذة الذكاء الاصطناعي للكشف المبكر عن الخرف
كشف فريق من الباحثين في اسكتلندا عن أداة مبتكرة تعتمد على الذكاء الاصطناعي، يمكن استخدامها خلال الفحوصات الروتينية للعين للكشف المبكر عن علامات الخرف.
كيف تعمل التقنية؟
ووفقاً لـ (بي بي سي) تعمل هذه التقنية على تحليل الصور الملتقطة لشبكية العين لتقديم مؤشرات دقيقة عن صحة الدماغ، باستخدام خوارزميات متطورة، يتمكن الذكاء الاصطناعي من التعرف على إشارات مبكرة للأمراض العصبية قبل ظهور الأعراض بشكل واضح.
ويستند هذا المشروع، المعروف باسم NeurEYE، إلى قاعدة بيانات ضخمة تضم حوالي مليون صورة لشبكية العين، تم جمعها من عيادات متعددة في أنحاء اسكتلندا، مما يجعلها أكبر قاعدة بيانات من نوعها في العالم.
اقرأ أيضاً.. الذكاء الاصطناعي يفك شيفرة أصوات الطيور المهاجرة
أهمية الابتكار
تتميز هذه التقنية بقدرتها على تقييم صحة الأوعية الدموية الدقيقة في العين، والتي تعتبر نافذة حيوية للكشف عن الأمراض التنكسية العصبية. فالأوعية الدموية الصغيرة في العين تُظهر إشارات المرض في مراحله المبكرة، ما يتيح إمكانية التشخيص المبكر ومنع تطور الأمراض.
من جانبهم، يؤكد الخبراء أهمية هذا الابتكار.
أخبار ذات صلة
البروفيسور بالجين ديلون، قائد المشروع من جامعة إدنبرة، يصف شبكية العين بأنها تحتوي على "ثروة من المعلومات" وتعد "مقياسًا حيويًا لصحة الدماغ". ويشير إلى أنه باستخدام معدات بسيطة يمكن لأي عيادة عيون روتينية أن تستخدم هذه التقنية للكشف عن التغيرات الدماغية المستقبلية.
أما إيان كاميرون، وهو أخصائي عيون متخصص، فقد شدد على أن العين تُعد نافذة للجسم بأكمله، حيث يمكن من خلالها اكتشاف العديد من الأمراض، بما في ذلك مشاكل القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، وحتى الحالات العصبية.
وقد انعكست أهمية التشخيص المبكر على العائلات التي عانت من الخرف.
ديفيد ستيل، وهو مهندس ميكانيكي متقاعد تأثرت عائلته بمرض ألزهايمر، أشار إلى أن التشخيص المبكر كان يمكن أن يُجنب أسرته سنوات من المعاناة. وأوضح أن والدة عائلته كانت تعاني من ضعف في البصر بسبب تنكس بقعي، ما أدى إلى تأخير الكشف عن الحالة العصبية الأساسية. وأكد أن الكشف المبكر كان يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في حياة والده، الذي تحمل العبء الأكبر لرعاية والدته خلال فترة تدهورها.
اقرأ أيضاً.. رغم تفوقه في البرمجة.. نماذج الذكاء الاصطناعي تخفق في التاريخ
الآفاق المستقبلية
يأمل الفريق البحثي أن يكون النموذج الأولي لهذه التقنية جاهزًا في وقت لاحق من هذا العام، مع خطة لتوسيع استخدامها في العيادات بحلول عام 2026. وفي ظل هذه التطورات، ينصح الخبراء الجميع بضرورة إجراء فحص للعين كل عامين على الأقل، حيث أن الفحوصات الدورية تتيح اكتشاف الأمراض في مراحلها الأولى، ما يسهم في تحسين النتائج الصحية بشكل كبير.
إسلام العبادي(أبوظبي)
محافظ المنيا يشهد انطلاق الملتقى الأول للمبدع الصغير