سلسلة فوائد الفاكهة..تعرف على فوائد الموز ( سلسلة من الفوائد الصحية )
تاريخ النشر: 11th, February 2024 GMT
فوائد الموز: كنزٌ من الفوائد الصحية
الموز، تلك الفاكهة اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية، هي كنزٌ من الفوائد الصحية لا حصر لها. فمنذ العصور القديمة، عرف الإنسان فوائد الموز واستخدمه كغذاء ودواء.
صحة القلب:
يُعد الموز مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، وهو معدن ضروري لصحة القلب. يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، ومنع تقلصات العضلات، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
الهضم وصحة الأمعاء:
يحتوي الموز على الألياف الغذائية، التي تُحسّن الهضم وتُسهّل حركة الأمعاء، وتُقلّل من خطر الإصابة بالإمساك. كما تُساعد الألياف على الشعور بالشبع، مما يُساهم في إنقاص الوزن.
الطاقة:
يُعد الموز مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات، التي تُزوّد الجسم بالطاقة. كما أنّه يحتوي على فيتامين ب6، الذي يُساعد على تحويل الطعام إلى طاقة.
الرياضة:
يُعد الموز وجبة خفيفة مثالية للرياضيين، حيث يُساعد على تحسين الأداء الرياضي، ومنع تقلصات العضلات، وتسريع عملية التعافي بعد التمرين.
الحالة المزاجية:
يحتوي الموز على التربتوفان، وهو حمض أميني يُساعد على تحسين الحالة المزاجية، ومكافحة التوتر والقلق.
صحة العظام:
يحتوي الموز على المغنيسيوم، وهو معدن ضروري لصحة العظام. يساعد المغنيسيوم على تقوية العظام، ومنع هشاشة العظام.
صحة البشرة والشعر:
يُعد الموز مصدرًا غنيًا بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يُساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، وتقليل التجاعيد، وزيادة نضارة البشرة. كما أنّه يُساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه.
الحمل والرضاعة:
يُعد الموز مصدرًا غنيًا بالحديد، وهو معدن ضروري للنساء الحوامل والمرضعات. يساعد الحديد على منع فقر الدم، الذي يُمكن أن يُؤثّر على صحة الأم والجنين.
كيف نختار الموز؟
يجب اختيار الموز ذو اللون الأصفر الزاهي، اللين عند الضغط عليه، وخالي من البقع الداكنة.
كيف نُخزن الموز؟
يجب تخزين الموز في درجة حرارة الغرفة، ويُمكن وضعه في الثلاجة إذا أردنا إبطاء عملية النضج.
الموز: فاكهةٌ رائعةٌ وفوائدها لا حصر لها، لذا احرص على تناوله بشكلٍ منتظم لكي تحظى بصحة جيدة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الموز فوائد الموز انواع الموز فوائد الموز ی ساعد على
إقرأ أيضاً:
المغنيسيوم…معدن سحري أم مجرد ضجة تسويقية؟
يمن مونيتور/قسم الأخبار
تشهد مكملات المغنيسيوم رواجا كبيرا باعتبارها “حلا سحريا لكل شيء”، من الأرق إلى هشاشة العظام، ما دفع الخبراء إلى كشف الحقائق العلمية خلف هذه الادعاءات.
وسلط البروفيسور إدوارد سالتزمان، الأكاديمي البارز في مدرسة فريدمان لعلوم التغذية بجامعة تافتس الضوء على الأدلة العلمية المتوفرة حتى الآن حول المغنيسيوم، المعدن الحيوي الذي يلعب أدوارا أساسية في الحفاظ على صحة الجسم.
ويقول سالتزمان إن “المغنيسيوم معدن حيوي للجسم بالفعل”، مشيرا إلى أن معظم الناس يحصلون على حاجتهم منه عبر الغذاء الطبيعي، حيث يوجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأغذية الأساسية التي نتناولها يوميا، مثل المكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة بالإضافة إلى الخضروات الورقية الخضراء.
ويقوم هذا المعدن بوظائف حيوية متعددة في الجسم، أهمها دعم عمل العضلات والأعصاب بشكل سليم، وكذلك المساهمة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
ويندر حدوث نقص في هذا المعدن، إلا في حالات معينة مرتبطة بمشاكل صحية تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، مثل بعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
وعلى الرغم من الفوائد المؤكدة للمغنيسيوم، فإن هناك العديد من الادعاءات التي تحتاج إلى فحص علمي دقيق. فعلى سبيل المثال، تروج بعض المنتجات والمكملات الغذائية لفكرة أن المغنيسيوم يمكنه تحسين صحة العظام أو حتى المساعدة على النوم بشكل أفضل. ولكن عند التدقيق في الأدلة العلمية المتاحة، نجد أن بعض هذه الفوائد مدعوم بدراسات بينما البعض الآخر ما يزال بحاجة إلى مزيد من الإثباتات.
وفي ما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية، تظهر الدراسات أن لمكملات المغنيسيوم تأثيرا محدودا في خفض ضغط الدم، في حين أن اتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم مثل حمية DASH، يعطي نتائج أفضل في هذا المجال. ولكن من المهم الإشارة إلى أن هذه الفوائد قد تعود في الواقع إلى الفوائد العامة لتناول المزيد من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة، وليس بالضرورة إلى المغنيسيوم وحده.
وتعد مكملات المغنيسيوم آمنة بشكل عام، حيث تقتصر آثارها الجانبية الشائعة على بعض المشاكل الهضمية مثل الإسهال. ولا توجد حتى الآن أدلة على وجود آثار جانبية خطيرة طويلة المدى لتناول هذه المكملات، إلا في حالات الجرعات الكبيرة جدا التي قد تصل إلى نحو 5000 ملغ يوميا والتي يمكن أن تكون خطيرة جدا بل ومميتة في بعض الأحيان. ولذلك، ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول هذه المكملات، خاصة للأطفال.
المصدر: scitechdaily
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة