نوم الأطفال في غرفة الأهل في سن المراهقة صحي أم سيء؟
تاريخ النشر: 11th, February 2024 GMT
البوابة - لا زالت هناك الكثير من الأسرار الغامضة التي تحيط بنمو الأطفال فعندما ينتقل الأطفال الى مرحلة المراهقة تتطور ديناميكيات العلاقات بين الوالدين والطفل وكذلك تتبلور شخصيتهم الجديدة، وغالبًا ما تعكس ترتيبات النوم هذا التحول. في حين أن النصيحة التقليدية تؤكد على ضرورة أن ينام الأطفال بمفردهم في غرفهم الخاصة، إلا أنه ليس من الضروري إجبارهم على ذلك دائماً.
في بعض الحالات، قد يكون من الأفضل أن تنام بالقرب منهم أو على الأقل أن تبقى بالقرب منهم حتى يناموا. فيما يلي بعض المزايا المرتبطة بنمط النوم هذا .
نوم الأطفال في غرفة الأهل في سن المراهقة صحي أم سيء؟تعتبر فترة المراهقة فترة من الاضطرابات العاطفية الشديدة، كما أن النوم بجانب أحد الوالدين يمكن أن يوفر الراحة. فهو يوفر مساحة آمنة للتواصل المفتوح، مما يسمح للمراهق بمشاركة الأفكار والمخاوف التي قد يترددون في التعبير عنها خلال اليوم، محاطًا بأفراد الأسرة الآخرين. يمكن أن يسهل هذا القرب فهمًا أعمق بين الوالدين والطفل، مما يؤدي إلى تعزيز الرابطة التي تعتبر ضرورية للتغلب على تحديات مرحلة المراهقة.توفير الشعور بالأمان
إن وجود أحد الوالدين وقت النوم يمكن أن يساهم في شعور المراهق بالأمان. غالبًا ما تجلب سنوات المراهقة حالة من عدم الأمان والشكوك، كما أن وجودك بالقرب منه يمكن أن يخفف من القلق أثناء الليل. يساعد وجودك في دعم طفلك عاطفياً خلال هذه المرحلة الحرجة من النمو. في عالم قد يشعر فيه المراهقون أحيانًا بالعزلة، فإن طمأنة أحد الوالدين القريبين يمكن أن تكون مريحة وآمنة.التشجيع على أنماط النوم الصحية
تعزيز أنماط النوم الصحية. يشتهر المراهقون بمواعيد نوم غير منتظمة، وغالبًا ما يتأثرون بالضغوط الأكاديمية والأنشطة الاجتماعية والأجهزة الرقمية. يمكن أن يؤدي النوم المشترك إلى إنشاء روتين ثابت قبل النوم، مما يعزز النوم بشكل أفضل. يمكن للوجود المهدئ لأحد الوالدين أيضًا أن يخفف من تأثير اضطرابات النوم، مثل الكوابيس أو الأرق، مما يوفر نومًا أكثر راحة في الليل لكل من المراهق والوالد.
عيوب نمط النوم هذا
ومع ذلك، من المهم أن ندرك أن النوم المشترك في نفس الغرفة مع المراهق قد لا يكون مناسبًا لكل أسرة. تلعب التفضيلات الشخصية والديناميكيات الفريدة لكل عائلة أدوارًا مهمة في تحديد الترتيب الأفضل لك ولطفلك. قد يسعى بعض المراهقين بنشاط إلى الاستقلال ويفضلون المساحة الخاصة بهم، ويجب عليكم كأولياء أمور أن تسمحوا لهم بالحصول عليها. من الضروري أن يتواصل الأهل بشكل مفتوح مع أبنائهم المراهقين، مع احترام استقلاليتهم وتفضيلاتهم مع توفير بيئة داعمة لمناقشة ترتيبات النوم.
المصدر: toi
طبيب البوابة: العلاجات المنزلية لعدوى الخميرة المهبلية
كيف تسيطر على نوبات الغضب عند الأطفال؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: نوم الأطفال المراهقة الهرمونات اضطرابات النوم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
حمية غذائية تحسن جودة النوم وتدعم الاسترخاء في الليل.. تعرف عليها
أوصى خبراء النوم في المملكة المتحدة باتباع حمية "برات" (BRAT) للمساعدة على الحصول على نوم هادئ وعميق، مؤكدين أن النظام الغذائي يلعب دورا أساسيًا في التأثير على جودة النوم، إلى جانب عوامل أخرى مثل التوتر والبيئة المحيطة.
وأشار فريق من مؤسسة "لاند أوف بيدز" (Land of Beds)، إلى أن تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات مثل الأرز الأبيض والخبز والبطاطس والمعكرونة في وقت متأخر من اليوم قد يُعطل دورة النوم الطبيعية عبر خفض مستويات الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، وتأخير الساعة البيولوجية للجسم.
وأوضح الخبراء، حسب تقرير نشرته صحيفة "ميرور"، أن هذا الاضطراب قد يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، ويُضعف من نوم الموجة البطيئة العميق، الذي يُعد ضروريًا للتعافي الجسدي ودعم جهاز المناعة.
وأشاروا إلى أن قلة النوم قد تؤثر لاحقا على الشهية وعملية الأيض وإدارة الوزن، مما يفضي إلى حلقة مفرغة من اضطرابات النوم والرغبة المتزايدة في تناول الأطعمة السكرية والمصنعة.
ولكسر هذه الدائرة، يوصي الفريق باعتماد نظام "برات" الغذائي في وجبات المساء، ويشمل هذا النظام أطعمة سهلة الهضم مثل الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص.
وتساعد هذه الأطعمة على تقليل المشكلات الهضمية التي قد تعيق الاستغراق في النوم، حسب ما أوردته الصحيفة.
كما نصح الخبراء بإدراج أغذية غنية بالمغنيسيوم والتريبتوفان مثل والتونة المعلبة والمكسرات والزبادي اليوناني والأفوكادو والتوفو، ضمن النظام الغذائي المسائي، نظراً لدورها في دعم إنتاج الميلاتونين وتعزيز الاسترخاء العام قبل النوم.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا