5 دقائق من المشي يساعد على تحسين الأوعية الدموية
تاريخ النشر: 10th, February 2024 GMT
وجد علماء من جامعة إنديانا، أن المشي لمدة 5 دقائق يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
قال باحثون أمريكيون إن فترات راحة المشي لمدة 5 دقائق مفيدة للأوعية الدموية في الساقين وتساعد في الحفاظ على توتر شرايين الفخذ.
ولقد أجروا تجارب بمشاركة الرجال الذين، بناء على تعليمات العلماء، إما جلسوا لفترة طويلة، أو قاموا بشكل دوري من الكرسي ومشى.
على وجه الخصوص، دون تحريك أرجلهم، أمضى الأشخاص 3 ساعات متواصلة في وضعية الجلوس وتم تشتيت انتباه جزء آخر من المتطوعين بالمشي لمدة خمس دقائق خلال نفس الوقت عند الدقيقة 30 وبعد 1.5 وبعد 2.5 ساعة.
وأظهرت الملاحظة أن هؤلاء الأشخاص الذين أخذوا فترات راحة للإحماء قليلاً لم يتعرضوا لتدهور في عمل الأوعية الدموية لديهم بالنسبة لأولئك الذين جلسوا بشكل متواصل لمدة ثلاث ساعات، انخفضت نغمة الشرايين بشكل ملحوظ.
وتعليقًا على هذه البيانات، أشار الباحثون إلى أن التمارين الجادة لا تساعد فقط على التمتع بصحة جيدة، بل إن أي نشاط بدني ممكن تقريبًا يكون مفيدًا للأوعية الدموية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي الأوعية الدموية صحة الأوعية الدموية الساقين الكرسي وضعية الجلوس
إقرأ أيضاً:
بدء الصوم الكبير 2025.. الكنيسة تستعد لأطول فترات الصيام
تستعد الطوائف المسيحية لبدء الصوم الكبير 2025 والذي يعد أطول فترات الصوم في الكنائس المسيحية، ويأتي عقب صوم يونان بأسبوعين، وكما أنه فرصة للتأمل والتوبة والتقرب إلى الله.
لماذا يصوم الأقباط 55 يومًا في الصوم الكبير؟وحول بدء الصوم الكبير 2025، فيختلف موعد الصيام بين الطوائف المسيحية من كنيسة إلى أخرى بحسب ما رتبت له، لكنه هو تخليدًا لصوم السيد المسيح 40 يومًا و40 ليلة، ويختتم بأسبوع الآلام وصولًا إلى عيد القيامة المجيد.
متي يبدأ الصوم الكبير عند المسيحيين ؟وحول موعد بدء الصوم الكبير 2025 في الكنيسة القبطية الأرثوذكسية فيبدأ الأقباط الأرثوذكس الصيام يوم الاثنين الموافق 24 فبراير الجاري ويستمر حتى الاحتفال بعيد القيامة 2025 يوم الأحد 20 أبريل المقبل.
هل الصوم الكبير 47 أم 55 يوما؟ويمتد الصوم الكبير في الكنيسة القبطية الأرثوذكسية لمدة 55 يوماً مقسمة إلى أسبوع الاستعداد أو بدل السبوت، الأربعين يومًا المقدسة التي صامها الرب يسوع صومًا انقطاعيًا، وأسبوع الآلام، ويتكون من 7 آحاد تبدأ بأحد الكنوز وتنتهي بأحد الشعانين.
أما عن الأسماء التي تعرف بها أسابيع الصوم الكبير فهي تشير لقراءات الكنيسة في ذلك الأسبوع وترتبط بعضها البعض ويتألف منها موضوع عام واحد هو موضوع الأسبوع، ويبدأ الأسبوع من يوم الاثنين وينتهي يوم الأحد.
فيما يتعلق ببدء الصوم الكبير 2025 في الكنيسة الكاثوليكية فتبدأ الصيام عقب الكنيسة القبطية الأرثوذكسية بأسبوع لتكون بذلك مدة الصوم لديها 47 يوما مقسمة إلى الصوم الأربعيني بالإضافة إلى أسبوع الآلام.
أما بالنسبة للكنيسة الإنجيلية فلا يوجد صوم كنسي، ولكن يتم الصوم بشكل شخصي، ويتطوع له الشخص وفقاً لرغباته.
وحول طقس الصوم في الكنائس المسيحية فيمتنع الأقباط عن تناول اللحوم والدواجن والأطعمة الحيوانية طوال أيام الصوم كما يمنع السمك في الكنيسة القبطية الأرثوذكسية، إذ تعتبر هذا الصوم من أصوام الدرجة الأولى والتي تضم «الصوم الكبير، صوم يونان، صوم يومي الأربعاء والجمعة، صوم برمون الميلاد والغطاس»، وهي أصوام لا يأكل فيها السمك وتتضمن صوم انقطاعي حتى غروب الشمس فيما عدا يومي السبت والأحد، وذلك ذلك زيادة في التقشف والتذلل أمام الله، بحسب ما ذكرت الكنيسة القبطية الأرثوذكسية.
وأما عن الكنيسة الكاثوليكية فتصوم صوما انقطاعي من منتصف الليل وحتى ظهر اليوم طوال أيام الأسبوع ماعدا الأحد والسبت، كما يلتزم الأقباط الكاثوليك بالأطعمة النباتية، كما يمتنعوا عن تناول الأسماك للزيادة النسك والزهد.
كيف يتمّ تحديد موعد الصوم الكبير؟ويختلف موعد بدء الصوم الكبير 2025 عن موعده في العام الماضي ويختلف كل عام وذلك لاعتماده على تاريخ يوم عيد القيامة المجيد والذي يتم تحديده بحسب قاعدة حسابية بحيث لا يأتي قبل يوم ذبح خروف الفصح أو معه وإنما في يوم الأحد التالي له حسب تعاليم كنيسة الإسكندرية.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول