عين ليبيا:
2025-03-10@11:04:34 GMT

أطعمة خارقة تزيد تركيز الطلاب خلال الامتحانات!

تاريخ النشر: 10th, February 2024 GMT

تشكل فترة الامتحانات تحديا كبيرا لأولياء الأمور نتيجة تعرض الطلبة لضغوط تتعلق بالأداء في الاختبارات كونها تركز على التحصيل المعرفي بشكل كبير، لذلك يعمل الأهل على توفير أجواء إيجابية للأبناء لتحسين الدراسة ورفع مستويات الفهم والحفظ للمواد الدراسية، من خلال الاهتمام بجودة الطعام  واتباع العادات الغذائية الصحية وأنماط النوم المنتظمة التي تسهم في تخفيف التعب والإجهاد وزيادة مستويات التركيز.

ووفقًا لما نشره موقع WIO News، ينصح الخبراء بتضمين أولياء الأمور للأطعمة الخارقة التالية لتعزيز تركيز الأطفال، ومنها:

التوت الأزرق لغناه بمضادات الأكسدة الذي يحسن الذاكرة والوظيفة الإدراكية وصحة الدماغ بشكل عام، والأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، وخاصة EPA وDHA، ضرورية لنمو الدماغ ووظيفته. يمكن لأوميغا-3 تحسين الذاكرة والتركيز، إضافة إلى التركيز على المكسرات،فالجوز يعد مصدرًا رائعًا لحمض ألفا لينولينيك، وهو حمض أوميغا-3 الدهني النباتي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وفيتامين E، ويمكن أن يؤدي تناول الجوز إلى تحسين الوظيفة الإدراكية.

والأفوكادو  فهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. كما يحتوي الأفوكادو على فيتامين K والفولات، والتي يمكن أن تدعم الوظيفة الإدراكية.

 ولاننسى الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ومركبات الفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة، التي يمكن أن تحسن الحالة المزاجية وتعزز التركيز وتعزز الذاكرة والتعلم.

ومن الخضراوت الورقية، تتميز السبانخ بأنها غنية بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك وفيتامين K ومضادات الأكسدة، التي تدعم صحة الدماغ والوظيفة الإدراكية، يلعب حمض الفوليك دورًا حاسمًا في تخليق الناقلات العصبية، التي تدعم الوظائف الإدراكية وتعزز القدرة على التركيز.

المصدر: عين ليبيا

كلمات دلالية: اطعمة الصحة الطلاب شوكولاتة مكسرات

إقرأ أيضاً:

رمضان 2025.. أطعمة تعزز الذاكرة والنشاط خلال ساعات الصيام

مع بداية شهر رمضان المبارك 2025، يهتم الكثير من الأشخاص أفضل الأطعمة التي تعزز الذاكرة والنشاط خلال ساعات الصيام.

أطعمة تعزز الذاكرة والنشاط خلال ساعات الصيام

ونستعرض خلال السطور التالية كل ما يخص أفضل الأطعمة التي تعزز الذاكرة والنشاط خلال ساعات الصيام، والتي تتمثل فيما يلي:

1) الموز

تناول الموز في السحور يوفر طاقة تدوم طويلا لساعات الصيام، نظرا لأنه غني بنسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم.

2) اللوز

تناول اللوز على مائدة السحور يمنحك الشعور بالحيوية والنشاط، ويحارب الكسل في نهار رمضان، لأنه يحتوي على البروتين والدهون الصحية، كما أنه مصدر جيد للعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات B وE والمغنيسيوم.

اللوز 3) الزبادي اليوناني

يحتوي الزبادي اليوناني على كمية وفيرة من البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، إضافة إلى منحك النشاط اللازم للصيام، لذا من المهم تناوله خلال فترة السحور.

4) البيض

إذا كنت تريد أن تصبح نشيطا خلال نهار رمضان، فعليك تناول البيض في السحور، لأنه غني بالبروتين وفيتامينات B التي تعمل على إنتاج الطاقة.

5) البطاطا

يمكن لتناول البطاطا أن يمنح جسمك النشاط والطاقة خلال نهار رمضان، إذ أنها مصدر مهم للكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن.

اقرأ أيضاً3 أطعمة فقط في السحور.. روشتة لمرضى السكر في رمضان (فيديو)

احرص على تجنبها.. أطعمة تساعد على تسريع عملية الشيخوخة

يتناولها الكثير يوميًا.. 3 أطعمة ومشروبات تُصيبك بالشيخوخة المبكرة

مقالات مشابهة

  • خبير تربوي يحذر من أخطاء تزيد توتر طلاب الثانوية العامة قبل الامتحانات
  • كيف يمكن زيادة التركيز للطلاب الصائمين؟
  • إحياء ذكرى الشهيد عبد المنعم رياض في مدارس دمياط
  • رمضان 2025.. أطعمة تعزز الذاكرة والنشاط خلال ساعات الصيام
  • محافظ الدقهلية يتفقد ديوان حي غرب المنصورة ويشدد على تحسين الخدمات المقدمة للمواطنين
  • 5 تمارين تساعدك على تحسين ذاكرتك
  • امتحانات الثانوية العامة 2025.. هل يتم تغيير أماكن لجان الطلاب للحد من الغش؟ فيديو
  • امتحانات الثانوية العامة 2025.. هل يتم تغيير أماكن لجان الطلاب للحد من الغش؟
  • خارج المدارس.. هل يتم تغيير أماكن لجان الطلاب الثانوية العامة للحد من الغش؟
  • كيف يمكن احتواء المخاطر التي تتعرض لها سوريا؟.. محللون يجيبون