بينها اللحوم والأسماك والبيض.. أطعمة فعّالة في التخلص من الكرش
تاريخ النشر: 10th, February 2024 GMT
أخبار سارة لأصحاب الكروش جاءت في دراسة جديدة تشير إلى أن هناك أنواعا من الأغذية الصحية تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على الصحة.
ووقا للدراسة، فإن اكتساب المزيد من الدهون في منطقة الخصر، مع التقدم في العمر، يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
وحسب نيكولا لودلام رين من شركة Nic’s Nutrition، أوردته “نيويورك بوست”، فإن الدهون الحشوية “على عكس الدهون تحت الجلد، تتراكم عميقا داخل تجاويف البطن وتشكل مخاطر صحية، بما في ذلك زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان”
فيما يلي أهم عشرة أطعمة يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على صحتك:
تقول لينوس كونولي، مقدمة الخدمات السريرية في Benenden Health: “يمكن لنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي أن يساعد على تقليل الدهون الحشوية إلى مستويات آمنة.
بدورها، أكدت بريا تيو، اختصاصية التغذية في المملكة المتحدة، أن اللحوم البيضاء والأسماك واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والفاصوليا والبيض كلها رائعة في المساعدة على التخلص من الوزن الزائد.
وتقول أخصائية التغذية ومدربة الصحة ياسمين السميط: “إن دمج الأسماك الدهنية مثل السلمون في النظام الغذائي يمكن أن يكون مفيدا، فهو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، ويتمتع بخصائص مضادة للالتهابات قد تمنع تطور الدهون الحشوية.
أما تناول حصة يومية من الملفوف الكوري المخمر، المعروف باسم الكيمتشي، يمكن أن يقلل من خطر السمنة بنسبة 11%، وفقا لدراسة أجريت على ما يقرب من 116 ألف شخص في كوريا الجنوبية ونشرت في مجلة BMJ Open، ومن المرجح أن يكون لدى محبي الكيمتشي محيط خصر أصغر، وذلك بفضل البكتيريا الحية التي تقاوم السمنة، كما جاء الدراسة.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: اطعمة السكري السكريات الصحة مرض السمنة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
محافظ بني سويف يتفقد منفذ بيع اللحوم والدواجن والبيض بأسعار مخفضة
تفقد الدكتور محمد هاني غنيم، محافظ بني سويف، منفذ مؤسسة حياة كريمة لبيع اللحوم والبيض بأسعار مخفضة، ضمن مبادرة المحافظة لتخفيض أسعار السلع الأساسية.
توفير اللحوم والدواجن بأسعار مخفضة في بني سويفوتفقد المحافظ المنفذ الذي أقامته المؤسسة بالتعاون مع المحافظة خلف الصالون الأخضر بمدينة بني سويف، ويهدف إلى توفير اللحوم البلدية والدواجن والبيض بكميات كافية وبأسعار مناسبة، إذ اطمأن على جودة اللحوم المعروضة بسعر 265 جنيها لكيلو الحوم البلدية، و185 جنيها للكيلو المجمد، بجانب توفير منتجات مشروعات الدواجن المركزية بسعر 150 جنيها لكرتونة البيض بنوعيه أبيض وأحمر.
محافظ بني سويف يثني على المبادرةكما أثنى المحافظ على التعاون المثمر بين أجهزة المحافظة ومؤسسة حياة كريمة في تخفيف الأعباء عن المواطنين في شتى مناحى الحياة، إذ وفرت المحافظة مكان المنفذ والبيض من مشروعات المحافظة المركزية مع قيام المؤسسة بتوفير اللحوم وتجهيز المنفذ وتنظيم حركة البيع والشراء من خلال أعضاء ومتطوعي المؤسسة.