كيف تساعد معدتك على الهضم بشكل طبيعى؟ صحة وطب
تاريخ النشر: 19th, July 2023 GMT
صحة وطب، كيف تساعد معدتك على الهضم بشكل طبيعى؟،الجهاز الهضمي الصحي يساعد على تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض، ومع .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر كيف تساعد معدتك على الهضم بشكل طبيعى؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الجهاز الهضمي الصحي يساعد على تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض، ومع ذلك يواجه العديد من الأشخاص مشكلات في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ والغازات وحرقة المعدة والغثيان والإمساك أو الإسهال من وقت لآخر، في الوقت نفسه، فإن أعراضه مزعجة ويمكن أن تسبب الألم ويمكن أن تؤدي عدة عوامل، بما في ذلك النظام الغذائي والتوتر، إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى اضطرابات شديدة ومن خلال تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك يمكنك تحسين صحة أمعائك والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي وفقا لما نشره موقع healthifyme
أطعمة تساعد على تحسين عملية الهضميمكن أن تساعد الأطعمة المختلفة في عملية الهضم في مراحل متعددة على سبيل المثال ، تعمل بعض الأطعمة على تحسين صحة المعدة بينما يدعم البعض الآخر الأمعاء، لذا إذا كنت ترغب في تضمين أطعمة صحية وسريعة الهضم في نظامك الغذائي، فإليك الأطعمة التي يمكنك وضعها في الاعتبار.
البروتينات التي تهضم بسرعةتستغرق البروتينات الموجودة في العديد من أنواع اللحوم وقتًا طويلاً للهضم، لذا استبدلها بوجبات مثل:
سمك السلمونيحتوي السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الأمعاء وتساعد على الهضم. تحتوي مائة جرام من سمك السلمون على 19.8 جرام من البروتين.
فاصوليا سوداءتحتوي الفاصوليا على ألياف غير قابلة للذوبان لا يستطيع جسمك هضمها. ومع ذلك ، فإنه يساعد على الهضم عن طريق السماح للبراز بالمرور عبر أمعائك بسرعة أكبر. توفر هذه الفاصوليا السوداء الغنية بالبروتين 8.86 جرامًا من البروتين في كل مائة جرام.
العدسغني بالألياف ، مما يساعدك على الانتظام في حركة الأمعاء عن طريق إضافة الوزن إلى البراز، وتعزيز بكتيريا الأمعاء الجيدة ، وضمان حركات الأمعاء المنتظمة.
الخضراواتالخضراوات تساعد على الهضم السريع، خاصة الخضراوات الورقية مثل البروكلي ، والسبانخ ، والكرنب الأخضر ، واللفت ، والخرشوف ، وما إلى ذلك ، هي الأفضل للهضم. إنها غنية بالمغنيسيوم والألياف ، وتساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي عن طريق تعزيز البكتيريا الجيدة في أمعائك.
قم بتضمين البروبيوتيك في نظامك الغذائي
الزبادي واللبن الرايب والأجبان الطرية ، وأطعمة بروبيوتيك أخرى غنية بالبكتيريا الحية التي تفيد أمعائك وتدعم الهضم الصحي. تزعم العديد من الدراسات أن الآثار الإيجابية للبروبيوتيك تكتسب زخمًا في المجتمع العلمي. تشمل الفوائد تحسين صحة الأمعاء ، وتعزيز الاستجابة المناعية ، والوقاية من السرطان.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الجهاز الهضمی على تحسین
إقرأ أيضاً:
"التجارة الصينية " تساعد المصدرين المتضررين من التعريفات الجمركية الأمريكية
أعلنت وزارة التجارة الصينية، اليوم الخميس، أنها ستساعد شركات التجارة الخارجية التي تواجه تحديات تصديرية، في النفاذ إلى السوق المحلية.
وقالت المتحدثة باسم الوزارة "خه يونج تشيان" - في مؤتمر صحفي أوردته وكالة الأنباء الصينية (شينخوا)- إن الولايات المتحدة أساءت استخدام التعريفات الجمركية ضد الصين، ما يعد انتهاكا جسيما للحقوق والمصالح المشروعة للصين، وأدى إلى كبح التجارة الثنائية، وأثر على مؤسسات التجارة الخارجية الصينية.
وأضافت المتحدثة أن الصين ستركز على إدارة شؤونها الداخلية على نحو جيد، وستستخدم "اليقين" الذي تتمتع به لمواجهة "الشكوك" الذي ينتاب البيئة الخارجية.
وأشارت "خه" إلى برامج استبدال السلع الاستهلاكية القديمة بالجديدة، ومبادرات مثل جولة السلع التجارية الأجنبية المتميزة في الصين، ودمج التجارة المحلية مع التجارة الخارجية، كنهج للمصدرين لاستكشاف السوق المحلية.
وأكدت المتحدثة أن الصين تواصل إطلاق العنان لإمكاناتها السوقية الهائلة، مدعومة بسياسات تهدف إلى استقرار الاقتصاد والتجارة الخارجية، مضيفة أن التجارة الخارجية الصينية مستعدة جيدا لمواجهة مختلف أنواع المخاطر والتحديات.
الأونصة فوق 3200 دولار .. الذهب يسجل مستوى قياسياً جديداً