«لو عجوز لازم تبقى رياضي».. نصائح مهمة لحماية كبار السن من الطقس البارد
تاريخ النشر: 3rd, February 2024 GMT
نصائح لكبار السن.. مع استمرار انخفاض درجات الحرارة والشعور بالبرد الشديد، يجب الاهتمام بكبار السن، لتقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.
وخلال التقرير، تقدم بوابة «الأسبوع»، بعض النصائح لكبار السن للوقاية من الأمراض وتعزيز المناعة فى الجو الممطر والبارد.
نصائح لكبار السن في البرد الشديدممارسة الرياضة
يجب الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية اليومية المعتدلة وغير الشاقة، مثل المشي أو السباحة، فهذه الرياضات تساهم بشكل كبير في تقوية عضلات الجسم، وتنشيط الدورة الدموية، وتقوية عضلة القلب، وتحسين اللياقة البدنية وزيادة طاقة الجسم، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المختلفة.
التغذية السليمة والصحية
على كبار السن الاهتمام بنوعية الغذاء المتناول، وعليهم أيضا اتباع نظام غذائي صحي، غني بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كالخضراوات والفواكه والأسماك، والمكسرات، فهي أطعمة غنية بجميع العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
ترطيب الجسم وتجنب الجفاف
مع تقدم العمر يقل الشعور بالعطش وهذا الأمر يتسبب في زيادة فرص الإصابة بالجفاف، ولذا على كبار السن الحفاظ علي الصحة العامة عن طريق تناول السوائل بشكل كبير للحفاظ علي ترطيب الجسم، وأيضا تقليل فرص الإصابة بالجفاف.
كبار السنتناول المكملات الغذائية لتقوية الجسم
عند التقدم في العمر يجب أخذ بعض المكملات الغذائية وأبرزها الكالسيوم، وفيتامين «ب، وسي، ود»، وهذا للحفاظ علي الصحة العامة لكبار السن، وأيضا لزيادة طاقة الجسم وتمنع فقدان العضلات، ولكن يشترط الحصول عليها بعد استشارة الطبيب لتحديد ومعرفة الجرعة المناسبة.
النوم الكافي
يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا حيويًا للحفاظ على نظام مناعة قوي، حيث تسبب قلة النوم في إضعاف قدرة الجسم على الاستجابة للعدوى.
إدارة الإجهاد
الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر سلبًا على جهاز المناعة، مما يجعله أقل فعالية في مكافحة الأمراض، وتعمل هرمونات التوتر على قمع النشاط المناعي، مما يجعل كبار السن عرضة للإصابة بالعدوى.
ويمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الحد من التوتر مثل التأمل والتنفس العميق واليوجا في تقليل الآثار الضارة للتوتر على جهاز المناعة.
النظافة الشخصية
من الضروري إعطاء الأولوية للنظافة الشخصية والنظافة، فالممارسات البسيطة والفعالة مثل غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، واستخدام معقم اليدين عند الضرورة، والحفاظ على نظافة المساحات الشخصية والمعيشية يمكن أن تقلل بشكل كبير من انتشار الأمراض، وتخلق هذه التدابير الوقائية حاجزًا ضد مسببات الأمراض، مما يقلل في النهاية من خطر الإصابة بالعدوى.
التطعيمات
التطعيمات وسيلة فعالة لزيادة المناعة، ويزيد من إنتاج الأجسام المضادة، ولا تحمي اللقاحات الأفراد فحسب، بل تساهم أيضًا في مناعة المجتمع عن طريق الحد من الانتشار العام للأمراض.
اقرأ أيضاًبدء صرف معاشات فبراير 2024.. بشرى سارة لكبار السن عن الزيادة الجديدة
موعد زيادة المعاشات 2024.. خبر سعيد لكبار السن قبل رمضان
وزيرة الثقافة توجه بتسهيل مسارات كبار السن وذوي القدرات الخاصة في معرض الكتاب
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: البرد التخلص من الوزن الزائد الوقاية من البرد الوقاية من هشاشة العظام حساسية الأنف علاج البرد علاج نزلات البرد ممارسة الرياضة نصائح للحفاظ على البشرة فرص الإصابة لکبار السن کبار السن
إقرأ أيضاً:
الطقس البارد يجبر ترامب على نقل مراسم حفل التنصيب
أعلن الرئيس الأمريكي المنتخب دونالد ترامب اليوم الجمعة أن مراسم تنصيبه ستُنقل إلى الداخل، وذلك بسبب درجات الحرارة الباردة الخطيرة المتوقعة في العاصمة واشطن.
ونشر ترامب على موقع Truth Social: "لقد أمرت بإلقاء خطاب التنصيب، بالإضافة إلى الصلوات والخطب الأخرى، في قاعة روتوندا في مبنى الكابيتول بالولايات المتحدة، كما استخدمها رونالد ريجان في عام 1985، أيضًا بسبب الطقس البارد جدًا"، بحسب ما أوردته شبكة سي إن إن الإخبارية الأمريكية.
وأضاف ترامب: "سنفتتح ساحة كابيتال وان يوم الاثنين لمشاهدة هذا الحدث التاريخي مباشرة، واستضافة العرض الرئاسي، سأنضم إلى الحشد في كابيتال وان، بعد أداء القسم".
ذكرت شبكة سي إن إن في وقت سابق اليوم الجمعة أن الخطط جارية لتنصيب ترامب ونائب الرئيس المنتخب جيه دي فانس في القاعة الروتوندا وأن فريق ترامب يجري محادثات لعقد بعض الاحتفالات في الساحة، حيث سيستضيف ترامب تجمعًا يوم الأحد.
أعرب المسؤولون عن قلقهم من أن درجات الحرارة المنخفضة تشكل خطرًا صحيًا على الحاضرين والضيوف - وهو ما عبر عنه ترامب اليوم الجمعة.
وقال ترامب "لا أريد أن أرى الناس يتأذون أو يتعرضون للإصابة بأي شكل من الأشكال، إنها ظروف خطيرة لعشرات الآلاف من رجال إنفاذ القانون، والمستجيبين الأوائل، وكلاب الشرطة، وحتى الخيول، ومئات الآلاف من المؤيدين الذين سيكونون بالخارج لعدة ساعات في العشرين (على أي حال، إذا قررت الحضور، ارتد ملابس دافئة!)".
كان آخر رئيس يؤدي اليمين الدستورية في الداخل هو رونالد ريجان في عام 1985، عندما انخفضت درجات الحرارة أثناء النهار إلى 7 درجات مع برودة الرياح التي بلغت -25 أدى ريجان اليمين الدستورية داخل قاعة الكابيتول تم إلغاء موكبه الافتتاحي.
من المتوقع أن تكون درجة الحرارة في يوم التنصيب عند الظهر هذا العام - عندما يؤدي الرئيس المنتخب اليمين الدستورية - في أوائل العشرينات، وهو ما يقل بنحو 20 درجة عن المعدل الطبيعي - وهو ما قد يكون الأبرد منذ تنصيب ريجان للمرة الثانية.
ومن المرجح أن تتراوح سرعة الرياح بين 10 و20 ميلاً في الساعة مع هبات تصل إلى 30 ميلاً في الساعة يوم الاثنين. وستجعل هذه الرياح الظروف تبدو باردة ومن المرجح أن تتراوح درجات الحرارة حول 10 درجات خلال ساعات النهار وقد تنخفض إلى أرقام أحادية بعد غروب الشمس.
ومن المحتمل أن يكون هناك مزيج من المطر والثلوج يوم الأحد قبل الحدث الرئيسي، ولكن يبدو أن يوم الاثنين حتى الآن سيكون باردًا وعاصفًا، ولكنه جاف.
الإمارات للإنترنت الآمن تطلق النسخة الثانية من "جائزة حماية الطفل"