اخبار التقنية، نصائح مهمة ماذا تفعل أثناء موجة الحر؟،شرب المياه والسوائل الطبيعية، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي الكافيين أو الكحول .،عبر صحافة الصحافة العربية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح مهمة.. ماذا تفعل أثناء موجة الحر؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

نصائح مهمة.. ماذا تفعل أثناء موجة الحر؟

شرب المياه والسوائل الطبيعية، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي الكافيين أو الكحول لأنها تعزز الجفاف.

تناول الأطعمة المرطِّبة

تناول الأطعمة المرطِّبة، أي تلك التي تحتوي على سوائل بنسبة عالية. ومن بينها، أنواعٌ كثيرة من الفاكهة كالبطيخ والخوخ والتوت والعنب والبرتقال، إضافة إلى الخضروات التي يمكن تحويلها إلى عصائر.

تجنّب التمارين الشاقة

التمارين الرياضية الشاقة في الهواء الطّلق. كما ينصح الخبراء باختيار التمارين منخفضة التأثير، مثل اليوغا أو البيلاتس التي تتضمن في العادة حركات أبطأ.

تجنب الملابس الداكنة

في الشكل، يجب تجنب ارتداء الملابس الصناعية داكنة اللون أو الضيقة. كما تجنب الخروج من المنزل، في ساعات الذروة الحرارية.

ارتداء القبعات والنظارات الشمسية

عند الخروج من المنزل، يجب ارتداء القبعات والنظارات الشمسية، واستخدام المظلات، ووضع واقٍ من الشمس على كل البشرة المكشوفة.

وإذا لم يكن مكيّفُ الهواء متوفرا في المكتب أو المنزل، يُنصح بترك النوافذ مفتوحة، وتشغيل المراوح لتدوير الهواء، والاستعانة بالنباتات الداخلية للحفاظ على ترطيب الهواء وتنقيته.

موجات الحر الشديد تتكرر خلال الأعوام الأخيرة، كدليل على التغيّر المناخي. لذلك ستجعل معرفةُ كيفية الحفاظ على برودة الجسم ورطوبته تحمّلَ الحر أسهل.

وقال اختصاصي الأمراض الباطنية الدكتور ينال سلام لسكاي نيوز عربية: 

السوائل يجب أن تكون متوفرة دائما للحفاظ على ترطيب الجسم، وأن لم تتوفر المياه، فالفواكه هي الحل. الأطفال وكبار السن ومن لديهم أمراض مزمنة، عليهم تجنب الحرارة الشديدة والتعرض للإنهاك الحراري. في حال غياب التكييف الكهربائي، استخدام مروحة يدوية أو كهربائية،من أجل الحفاظ على تدفق الهواء، والابتعاد عن الملابس الضيقة. استخدام واقي الشمس إذا كان من الضروري التعرض لأشعة الشمس. كبار السن والأطفال ننصح ألا يتعرضوا للشمس بطريقة مباشرة خلال فصل الصيف.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس نصائح مهمة

إقرأ أيضاً:

ابعدوا عن أعمدة الإنارة.. نصائح مهمة من «الأرصاد» في موسم الأمطار

وجهت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، نصائح عدة إلى المواطنين مع اقتراب بدء فصل الشتاء، في إطار حرصها على سلامة المواطينن خلال حالة فترة الاضطربات الجوية، وموجة الطقس غير المستقر، والأمطار الشديدة، من بينها «ابعدوا عن أعمدة الإنارة».

وتحرص الأرصاد على توجيه عدد من الإرشادات المهمة بصفة دورية للمواطينن منها ضرورة الابتعاد عن أعمدة الأنارة، خلال سقوط الأمطار أو حتى بعد انتهاء سقوط الأمطار، حتى لا يتعرضون للصعق الكهربائي.

ابعدوا عن أعمدة الإنارة.. تحذير من الأرصاد

وأوضحت الأرصاد في عدد من الإرشادات والنصائح للمواطنين، بالابتعاد عن أعمدة الإنارة، حيث إن هناك خطورة كبيرة من التعرض للصعق الكهربائي خلال الأمطار، والاضطربات الجوية العنيفة، والعواصف الرعدية، التي تكون أكثر عنفا على السواحل الشمالية، كما تضمنت أيضا نصائح الأرصاد الإرشادات التالية:-

- يفضل التواجد داخل المنازل وعدم الخروج أثناء سقوط الأمطار،  إلا للضرورة القصوى.

- الابتعاد عن أعمدة الأنارة لتجنب التعرض للصواعق الكهربية.

- القيادة بهدوء خلال الأمطار، ودون تسرع.

- اتباع تعليمات الإدارة العامة للمرور.

- الحرص أثناء انخفاض الرؤية الأفقية سوء بسبب الأمطار أو الشبورة الكثيفة.

- الابتعاد عن اللوحات الإعلانية أو الأشجار أو المباني المتهاكة خلال الرياح الشديدة.

- عدم الاقتراب من أكشاك الكهرباء خلال الأمطار.

- عدم تصوير البرق.

محافظة الإسكندرية توجة نصائح للمواطينن 

وفي السياق ذاته، وجهت محافظة الإسكندرية عددا من النصائح والإرشادات المهمة للمواطنين، خلال موجة الأمطار التي تتعرض لها المحافظة منذ نحو 4 أيام، وسقوط الأمطار متفاوتة الشدة على مدار اليوم، منها:

- تجنب القيادة خلال الأمطار إلا عند الضرورة القصوى.

- سرعة السيارة لا تزيد على 60 كيلومترا.

- الحرص خلال القيادة على وجود مسافة آمنة من السيارة الأمامية.

- ممنوع الوقوف تحت المنشآت والمباني المتهالكة.

- حال حدوث برق، الدخول الى الأماكن المغلقة.

- عدم الاقتراب من الأعمدة، وأكشاك الكهرباء، والأسوار المعدنية، أو قضبان الترام والسكك الحديدية.

- عدم ركن السيارات فوق شنايش تصريف مياه الأمطار.

مقالات مشابهة

  • كيف تحمي نفسك من الأمراض في فصل الشتاء: نصائح للوقاية خلال نزول المطر
  • ابعدوا عن أعمدة الإنارة.. نصائح مهمة من «الأرصاد» في موسم الأمطار
  • ‏ماذا تفعل حتى لا يكون “مشيك” مضراً بصحتك؟
  • إدارة المرور تُشدد حملات ضبط للمُخالفين في الجمهورية
  • نصائح فعّالة للتخلص من العفن في المنزل خلال الشتاء
  • "حلوى فيتامينات سحرية".. ماذا تفعل للمراهقين؟
  • مع دخول الشتاء.. عدة نصائح تساعدك على تدفئة المنزل
  • دراسة تكشف عن علاقة مدمرة بين الصحة العقلية ومواقع التواصل.. ماذا تفعل؟
  • يضر خلايا المخ.. احذر ارتداء الشراب أثناء النوم وإليك أفضل البدائل
  • 13 إجراء من محافظة قنا لمواجهة موجة الطقس السيئ