اخبار التقنية نصائح مهمة.. ماذا تفعل أثناء موجة الحر؟
تاريخ النشر: 19th, July 2023 GMT
اخبار التقنية، نصائح مهمة ماذا تفعل أثناء موجة الحر؟،شرب المياه والسوائل الطبيعية، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي الكافيين أو الكحول .،عبر صحافة الصحافة العربية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح مهمة.. ماذا تفعل أثناء موجة الحر؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
شرب المياه والسوائل الطبيعية، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي الكافيين أو الكحول لأنها تعزز الجفاف.
تناول الأطعمة المرطِّبة
تناول الأطعمة المرطِّبة، أي تلك التي تحتوي على سوائل بنسبة عالية. ومن بينها، أنواعٌ كثيرة من الفاكهة كالبطيخ والخوخ والتوت والعنب والبرتقال، إضافة إلى الخضروات التي يمكن تحويلها إلى عصائر.
تجنّب التمارين الشاقة
التمارين الرياضية الشاقة في الهواء الطّلق. كما ينصح الخبراء باختيار التمارين منخفضة التأثير، مثل اليوغا أو البيلاتس التي تتضمن في العادة حركات أبطأ.
تجنب الملابس الداكنة
في الشكل، يجب تجنب ارتداء الملابس الصناعية داكنة اللون أو الضيقة. كما تجنب الخروج من المنزل، في ساعات الذروة الحرارية.
ارتداء القبعات والنظارات الشمسية
عند الخروج من المنزل، يجب ارتداء القبعات والنظارات الشمسية، واستخدام المظلات، ووضع واقٍ من الشمس على كل البشرة المكشوفة.
وإذا لم يكن مكيّفُ الهواء متوفرا في المكتب أو المنزل، يُنصح بترك النوافذ مفتوحة، وتشغيل المراوح لتدوير الهواء، والاستعانة بالنباتات الداخلية للحفاظ على ترطيب الهواء وتنقيته.
موجات الحر الشديد تتكرر خلال الأعوام الأخيرة، كدليل على التغيّر المناخي. لذلك ستجعل معرفةُ كيفية الحفاظ على برودة الجسم ورطوبته تحمّلَ الحر أسهل.
وقال اختصاصي الأمراض الباطنية الدكتور ينال سلام لسكاي نيوز عربية:
السوائل يجب أن تكون متوفرة دائما للحفاظ على ترطيب الجسم، وأن لم تتوفر المياه، فالفواكه هي الحل. الأطفال وكبار السن ومن لديهم أمراض مزمنة، عليهم تجنب الحرارة الشديدة والتعرض للإنهاك الحراري. في حال غياب التكييف الكهربائي، استخدام مروحة يدوية أو كهربائية،من أجل الحفاظ على تدفق الهواء، والابتعاد عن الملابس الضيقة. استخدام واقي الشمس إذا كان من الضروري التعرض لأشعة الشمس. كبار السن والأطفال ننصح ألا يتعرضوا للشمس بطريقة مباشرة خلال فصل الصيف.المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس نصائح مهمة
إقرأ أيضاً:
ماذا تفعل بجسمك علبة كولا واحدة؟.. أضرار صادمة تهدد صحتك
المشروبات الغازية «الكولا» من الأشياء التي يحرص الكثيرون على تناولها يوميا، حتى أن البعض يشربها كبديل للمياه، نظرا لمذاقها، رغم مخاطر الإفراط في تناول الكولا والأضرار التي تسببها للجسم.
مخاطر الإفراط في تناول الكولاوفي هذا الشأن، قال الدكتور محمد الشربيني، أستاذ أمراض الباطنة والكبد والجهاز الهضمي كلية طب القصر العيني وجامعة القاهرة في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، إن استهلاك الكولا بشكل مفرط ضارًا لصحة الإنسان، خاصة فيما يتعلق بالجهاز الهضمي.
وأضاف «الشربيني» أن علبة الكولا تحتوي على مستويات عالية من السكر، حيث تحتوي على نحو 39 جرامًا من السكر المضاف، وهو ما يتجاوز الحد الموصى به يوميًا، مشيرا إلى أن هذا السكر الزائد يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى إفراز مفرط للأنسولين، حيث بعد فترة قصيرة، ينخفض مستوى السكر بشكل مفاجئ، ما يسبب شعورًا بالتعب واللجوء للمزيد من المشروبات السكرية في محاولة للتعويض.
أما بالنسبة للجهاز الهضمي، فإن الكولا تحتوي على حمض الفوسفوريك، وهو مادة تساهم في زيادة الحموضة في المعدة، وبالتالي هذه الحموضة الزائدة يمكن أن تؤدي إلى تهيج في جدار المعدة، مما يعزز من خطر الإصابة بالقرحة الهضمية وحرقة المعدة.
إفراز الحمض المعديبالإضافة إلى ذلك، يحتوي مشروب الكولا على الكافيين، الذي يزيد من إفراز الحمض المعدي، ويؤدي إلى تفاقم مشاكل الارتجاع الحمضي (GERD) لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة وبالتالي الكافيين أيضًا يساهم في زيادة حركة الأمعاء، ما قد يسبب إسهالًا في بعض الحالات.
لم تقتصر المخاطر التي تسببها علبة الكولا الواحدة للجسم عند هذا الحد، ولكنها تؤدي إلى ضعف المناعة، وذلك لأن المواد الحافظة والألوان الصناعية في الكولا يمكن أن تؤثر سلبًا على جهاز المناعة، ما يضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
وفي وقت سابق، نشرت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على مواقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، عن الأضرار التي تسببها المشروبات الغازية، والتي جاءت منها:
- تزيد من درجة حموضة المعدة
- تعمل على زيادة الوزن
- تقوم برفع سكر الدم
وزير البريد: خطوات جديدة نحو التحول الرقمي في الجزائر