فى موسمه.. 10 فوائد لتناول عصير البرتقال
تاريخ النشر: 30th, January 2024 GMT
يفضل الكثير من الأشخاص تناول عصير البرتقال، ويجهل البعض فوائده المميزة عن باقي أنواع الفاكهة، لذلك نستعرض العديد من الفوائد الصحية، إليك عشر فوائد لتناول عصير البرتقال، بحسب ما نشره موقع إكسبريس .
غني بفيتامين C: يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة القوي يعزز جهاز المناعة ويحمي الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
تعزيز الصحة القلبية: تحتوي البرتقال على مركبات مثل الفلافونويدات والبوتاسيوم التي تعمل معًا على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الأمراض القلبية.
تحسين هضم الطعام: بفضل احتوائه على الألياف الطبيعية، يساعد عصير البرتقال على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يساعد على منع الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
تحسين صحة الجلد: فيتامين C الموجود في عصير البرتقال يساهم في ترطيب الجلد وتعزيز إنتاج الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على صحة البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
تعزيز صحة العين: يحتوي عصير البرتقال على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينويدات والزياكسانثين التي تساعد في الحفاظ على صحة العين والحد من مخاطر الأمراض المرتبطة بالعين مثل التصبغ الماكولي.
تعزيز امتصاص الحديد: فيتامين C الموجود في عصير البرتقال يعزز امتصاص الحديد غير النباتي في الجسم، مما يساعد في علاج فقر الدم وتحسين مستويات الحديد في الدم.
ترطيب الجسم: يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل.
تحسين وظائف الدماغ: بفضل مضادات الأكسدة والمركبات النباتية الموجودة في عصير البرتقال، يمكن أن يساهم في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة والتركيز.
دعم صحة الجهاز المناعي: يحتوي عصير البرتقال على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة، والتي تساهم في تعزيز صحة الجهد كانت تسع فوائد لتناول عصير البرتقال. ها هو الفائدة العاشرة:
تعزيز الشعور بالانتعاش: يحتوي عصير البرتقال على نكهة منعشة وطعم حلو، مما يساهم في تحسين المزاج وزيادة الطاقة، قد يكون تناول كوب من عصير البرتقال في الصباح أو خلال فترة الاستراحة يوفر دفعة من الانتعاش والنشاط.
تذكر أنه بالرغم من فوائد عصير البرتقال، يجب استهلاكه بشكل معتدل ومتوازن كجزء من نظام غذائي صحي ومتنوع، قد يكون من الأفضل استهلاك الفاكهة الطازجة بدلاً من عصير البرتقال للاستفادة من الألياف الكاملة والفوائد الغذائية الأخرى التي تقدمها، كما يُنصح بالتشاور مع أخصائي التغذية إذا كان لديك أي مشاكل صحية أو قيود غذائية خاصة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: عصير البرتقال فوائد لتناول عصير البرتقال 10 فوائد لتناول عصير البرتقال تحسين صحة الجلد تعزيز صحة العين ترطيب الجسم تحسين وظائف الدماغ فوائد عصير البرتقال یحتوی عصیر البرتقال على مما یساعد
إقرأ أيضاً:
تناول الثوم يوميا يساعد في الوقاية من أصعب الأمراض.. أقوى مضاد حيوي
تناول الثوم يوميًا أمر مهم لصحة الجسم، إذ يُعتبر مضادًا قويًا للأمراض، ويعمل على محاربة الفيروسات، إذ يحتوي على مادة قاتلة للميكروبات الضارة، ولكن يُنصح بتناوله مهروسًا، لتنشيط المواد التي يحتوي عليها، كما يفضل استخدامه في الطعام بكثرة.
وأوضحت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية الحيوية، ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، في حديثها لـ«الوطن»، أن تناول الثوم يوميًا أمر مهم جدًا، لأنه يساعد في التمتع بصحة جيدة، إذ يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد في محاربة الشوارد الحرة بالجسم، وتقاوم الإصابة بالأمراض والفيروسات المعدية.
يحتوي الثوم على مادة قاتلة للميكروبات والفيروسات والبكتيريا، ويمكن اعتباره مساعدًا للعلاجات والأدوية، ولا يعني ذلك الاستغناء عن الدواء، أو زيارة الطبيب، ولا يُنصح بتناوله على معدة فارغة، تجنبًا لأي مشكلات صحية قد تحدث، ويفضل الابتعاد عنه لمرضى القرحة ويفضل هرسه ثم بلعه لأن المادة الموجودة فيه تنشط بهذه الحالة.
يفضل الحصول على الثوم مهروسًانصحت «عبدالوهاب» بالحصول على الثوم مهروسًا، لأن ذلك يؤدي إلى تنشيط المواد الفعالة التي يحتوي عليها، بدلًا من تناوله صحيحًا كما هو، لذا ينصح باتباع هذا الأمر.
يحتوي الثوم على عدد قليل من السعرات الحراريةيحتوي الثوم على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، وتوجد به عناصر غذائية كثيرة جدًا، أبرزها المنجنيز، فيتامين ب 6، فيتامين سي، مادة السيلينيوم، ومادة الفيبر، وغيرهم من المواد المفيدة جدًا للجسم، إذ يحسن مستويات الكوليسترول، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يساعد في التقليل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، لذا ينصح بتناوله بشكل مستمر، واستخدامه في طهي الطعام، بحسب موقع healthline.
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”