فى موسمه.. 10 فوائد لتناول عصير البرتقال
تاريخ النشر: 30th, January 2024 GMT
يفضل الكثير من الأشخاص تناول عصير البرتقال، ويجهل البعض فوائده المميزة عن باقي أنواع الفاكهة، لذلك نستعرض العديد من الفوائد الصحية، إليك عشر فوائد لتناول عصير البرتقال، بحسب ما نشره موقع إكسبريس .
غني بفيتامين C: يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة القوي يعزز جهاز المناعة ويحمي الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
تعزيز الصحة القلبية: تحتوي البرتقال على مركبات مثل الفلافونويدات والبوتاسيوم التي تعمل معًا على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الأمراض القلبية.
تحسين هضم الطعام: بفضل احتوائه على الألياف الطبيعية، يساعد عصير البرتقال على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يساعد على منع الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
تحسين صحة الجلد: فيتامين C الموجود في عصير البرتقال يساهم في ترطيب الجلد وتعزيز إنتاج الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على صحة البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
تعزيز صحة العين: يحتوي عصير البرتقال على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينويدات والزياكسانثين التي تساعد في الحفاظ على صحة العين والحد من مخاطر الأمراض المرتبطة بالعين مثل التصبغ الماكولي.
تعزيز امتصاص الحديد: فيتامين C الموجود في عصير البرتقال يعزز امتصاص الحديد غير النباتي في الجسم، مما يساعد في علاج فقر الدم وتحسين مستويات الحديد في الدم.
ترطيب الجسم: يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل.
تحسين وظائف الدماغ: بفضل مضادات الأكسدة والمركبات النباتية الموجودة في عصير البرتقال، يمكن أن يساهم في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة والتركيز.
دعم صحة الجهاز المناعي: يحتوي عصير البرتقال على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة، والتي تساهم في تعزيز صحة الجهد كانت تسع فوائد لتناول عصير البرتقال. ها هو الفائدة العاشرة:
تعزيز الشعور بالانتعاش: يحتوي عصير البرتقال على نكهة منعشة وطعم حلو، مما يساهم في تحسين المزاج وزيادة الطاقة، قد يكون تناول كوب من عصير البرتقال في الصباح أو خلال فترة الاستراحة يوفر دفعة من الانتعاش والنشاط.
تذكر أنه بالرغم من فوائد عصير البرتقال، يجب استهلاكه بشكل معتدل ومتوازن كجزء من نظام غذائي صحي ومتنوع، قد يكون من الأفضل استهلاك الفاكهة الطازجة بدلاً من عصير البرتقال للاستفادة من الألياف الكاملة والفوائد الغذائية الأخرى التي تقدمها، كما يُنصح بالتشاور مع أخصائي التغذية إذا كان لديك أي مشاكل صحية أو قيود غذائية خاصة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: عصير البرتقال فوائد لتناول عصير البرتقال 10 فوائد لتناول عصير البرتقال تحسين صحة الجلد تعزيز صحة العين ترطيب الجسم تحسين وظائف الدماغ فوائد عصير البرتقال یحتوی عصیر البرتقال على مما یساعد
إقرأ أيضاً:
وحدات صحية في مدارس العراق: تحسين أم تغطية للفشل؟
ديسمبر 22, 2024آخر تحديث: ديسمبر 22, 2024
المستقلة/- في خطوة وصفتها وزارة الصحة بأنها ثورية لتحسين الخدمات الصحية للطلبة، تستعد الوزارة بالتعاون مع وزارة التربية لافتتاح 400 وحدة صحية في المدارس العام المقبل. وبينما تبدو هذه الخطوة إيجابية على الورق، تثار تساؤلات حول الجدوى الحقيقية لهذه المبادرة في ظل تحديات الواقع الصحي والتربوي في العراق.
تحسين الخدمات أم ترميم الفشل؟مدير الصحة العامة في الوزارة، رياض عبد الأمير الحلفي، أشار إلى أن هذه الوحدات ستتضمن ملاكات متخصصة من أطباء وصيادلة وتقنيين صحيين. لكن هل ستنجح هذه الوحدات في مواجهة التحديات الكبرى مثل نقص الأدوية، سوء بيئة المدارس، وانتشار الأمراض؟
الواقع الصحي في المدارس: أرقام تُثير الشكوكرغم إعلان الوزارة عن زيارة أكثر من 10,000 مدرسة وفحص حوالي مليوني طالب، يتساءل مراقبون عن مصداقية هذه الجهود في ظل تقارير متكررة عن تدهور البنية التحتية الصحية وضعف الرقابة البيئية في المدارس.
المشاكل التي لا يمكن تجاهلها نقص التمويل والمستلزمات: تجهيز 400 وحدة صحية يتطلب ميزانيات ضخمة، في حين تعاني المدارس من نقص في الأساسيات مثل المقاعد والمياه الصالحة للشرب. غياب الكوادر المتخصصة: هل ستتمكن الوزارة من توفير الكوادر المدربة بشكل فعلي؟ أم ستكون مجرد أسماء على الورق؟ الفساد الإداري: المبادرات السابقة لتحسين الصحة المدرسية غالبًا ما اصطدمت بعقبات الفساد وسوء الإدارة. خطوات إيجابية أم محاولة لامتصاص الغضب؟يرى البعض أن هذه الخطوة قد تكون محاولة لامتصاص الضغط الشعبي المتزايد بسبب تردي الخدمات الصحية في البلاد. ومع ذلك، يشدد آخرون على أن التنفيذ الفعلي والإشراف الجاد قد يحولان هذه المبادرة إلى نقلة نوعية.
السؤال الكبيرهل ستصبح الوحدات الصحية الجديدة حلاً حقيقيًا لمشاكل الصحة المدرسية؟ أم ستكون مجرد حملة دعائية أخرى تضيع وسط الفساد والتخبط الإداري الذي طالما عانت منه المؤسسات الصحية والتربوية في العراق؟
الأيام القادمة كفيلة بالإجابة، لكن العراقيين باتوا يشككون في كل مبادرة حكومية ما لم يروا نتائج حقيقية على أرض الواقع.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26