بوابة الفجر:
2025-03-30@10:24:57 GMT

ما هي فوائد الجزر لجسم الانسان ؟

تاريخ النشر: 29th, January 2024 GMT

الجزر، فوائد الجزر.. يعتبر الجزرإحدى الخضروات الجذرية المعروفة بفوائدها الصحية العديدة، كما يعتبر مصدرًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية، ما يجعلها جزءًا هامًا من نظام غذائي صحي. 

وحرصا من بوابة الفجر الالكترونية على الاهتمام بصحة قرائها تعرفكم فى السطور القادمة فوائد الجزر لجسم الانسان.

فوائد الجزر لجسم الانسان 

للجزر فوائد عظيمة لجسم الانسان وهي كالتالي …

 1.

مصدر غني بالفيتامينات:
الجزر تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين A، الذي يعزز الرؤية الجيدة ويحمي العيون من الأمراض. كما تحتوي أيضًا على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

 2. تعزيز صحة البشرة:
فيتامين A في الجزر يساعد في حفظ صحة البشرة، ويعزز إنتاج الكولاجين، الذي يساهم في المحافظة على مرونة الجلد.

 3. مضادات الأكسدة:
الجزر تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وتساهم في الوقاية من أمراض مزمنة.

اعرف تفاصيل متعددة عن الجزر: تاريخها، تكوينها الغذائي، وفوائدها الصحية

 4. تحسين صحة القلب:
الألياف الموجودة في الجزر تساعد في خفض مستويات الكولسترول، مما يقلل من خطر الأمراض القلبية.

5. دعم صحة الهضم:
الألياف في الجزر تعزز صحة الجهاز الهضمي، وتساعد في تنظيم عملية الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي.

 6. تحسين وظائف الكبد:
الجزر تساعد في تحسين وظائف الكبد، وتعزيز تطهير السموم من الجسم.
كما يضيف الجزر للنظام الغذائي قيمة غذائية هائلة، وتقدم فوائد صحية متعددة. يُنصح بتناولها بانتظام للحفاظ على صحة العيون، والبشرة، والقلب، وتحسين وظائف الهضم.

طريقة عمل عصير الجزر بالمنزل قطع جزر صغيرة الحجم 
كوب ماء باردملعقة كبيرة عصير ليمونملعقة كبيرة عسل (اختياري)طريقة التحضير:ضعي الجزر المقشرة والمقطعة في الخلاط الكهربائي.أضيفي كوب الماء البارد إلى الخلاط.قومي بخلط المكونات جيدًا حتى تتحول إلى عصير ناعم.إذا كنت ترغبين في إضافة العسل، قومي بإضافته إلى العصير واخلطيه جيدًا.قومي بتصفية العصير إذا كنت تفضلين ذلك، ثم قدميه في كؤوس التقديم.يمكنك إضافة عصير الليمون لتعزيز النكهة وإضافة فيتامين C.

وبهذا تكون قد أعددت عصير الجزر الطازج والصحي في المنزل. يمكنك تبريد العصير في الثلاجة قبل تقديمه، ويمكنك أيضًا تناوله مع مكعبات الثلج لتحسين الطعم في الأيام الحارة.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الجزر فوائد الجزر طريقة عمل عصير الجزر أهمية الجزر لجسم الانسان فوائد الجزر

إقرأ أيضاً:

كيف يمكن للساعات الذكية تحسين التحكم في مرض السكري؟

كشفت دراسة جديدة أن تقنية الساعات الذكية القابلة للارتداء قد تساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني (T2D) على الالتزام ببرامج التمارين الرياضية التي تساعدهم على إبقاء الحالة تحت السيطرة.

قبل العيد.. طريقة عمل البيتيفور بالخطواتطريقة عمل الغريبة في البيت أحلى من الجاهز

قام باحثون بدراسة سلوك مرضى السكري من النوع 2 الذين تم تشخيصهم مؤخرًا في كندا والمملكة المتحدة أثناء متابعتهم لبرنامج النشاط البدني في المنزل - وكان بعضهم يرتدي ساعة ذكية مقترنة بتطبيق صحي على هواتفهم الذكية.

اكتشف الباحثون أن المشاركين في دراسة MOTIVATE-T2D كانوا أكثر عرضة لبدء ممارسة التمارين الرياضية الهادفة والحفاظ عليها إذا حصلوا على دعم التكنولوجيا القابلة للارتداء - نجحت الدراسة في تجنيد 125 مشاركًا بمعدل احتفاظ 82٪ بعد 12 شهرًا.

ونشرت مجموعة دولية من الباحثين نتائج دراستهم في مجلة BMJ Open ، وكشفوا عن مجموعة من الفوائد السريرية المحتملة بين المشاركين، بما في ذلك تحسين مستويات السكر في الدم وضغط الدم الانقباضي .

ووجد الباحثون أنه بالإضافة إلى البيانات المشجعة بشأن نسبة السكر في الدم وضغط الدم الانقباضي، فإن البرنامج يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول وتحسين نوعية الحياة.

وشهد البرنامج قيام المشاركين بزيادة التمارين الهادفة تدريجياً بكثافة متوسطة إلى قوية - بهدف الوصول إلى هدف 150 دقيقة في الأسبوع بحلول نهاية ستة أشهر .

مقالات مشابهة

  • يحمل فوائد مذهلة.. «الزبادي» يحمي من الإصابة بمرض «خطير»
  • هل للبكاء فوائد؟!.. طبيبة تشرح
  • فوائد الترطيب فى الطقس الحار.. يعزز مناعتك وقدراتك العقلية
  • كيف يمكن للساعات الذكية تحسين التحكم في مرض السكري؟
  • بكين تنشر قاذفتين في بحر الصين الجنوبي
  • احذر.. نقص فيتامين b12 يصيبك بمرض خطير
  • محاذير شرب عصير البرتقال
  • الشهري يكشف حقيقة مقولة ” الجزر يقوي النظر” .. فيديو
  • لجنة حقوق الانسان بحثت في انطلاقة هيئتي مناهضة التعذيب والمخطوفين والمخفيين قسرا
  • 5 عصائر من الخضراوات تساعد على إنقاص الوزن