ما هي الأنواع الشائعة للصداع وطرق التخلص منها؟
تاريخ النشر: 29th, January 2024 GMT
ما هي الأنواع الشائعة للصداع وطرق التخلص منها؟..هناك عدة أنواع مختلفة من الصداع، وتختلف أسبابها وطرق التخلص منها، حيث يتساءل كثيرًا من الأشخاص عن الأنواع الشائعة للصداع وعن أسبابها وبعض الطرق للتخلص منها، وذلك نظرًا لمعانتهم المستمرة مع الصداع.
ولكن التشخيص الدقيق والعلاج يتطلبان استشارة الطبيب المتخصص، وقد يكون من الأفضل استشارة طبيبك لتحديد النوع المحدد للصداع الذي تعاني منه وللحصول على العلاج المناسب بناءً على حالتك الفردية.
ما هي الأنواع الشائعة للصداع وطرق التخلص منها؟
1. الصداع التوتري:
- الأسباب: التوتر النفسي، القلق، الإجهاد العاطفي والجسدي، التوتر العضلي في الرقبة والكتفين.
- طرق التخلص: التوتر والاجهاد النفسي والجسدي، الاسترخاء وتقنيات التنفس العميق، ممارسة الرياضة المنتظمة، الحصول على قسط كافٍ من النوم، تجنب التوتر والمشاكل النفسية.
2. الصداع النصفي:
- الأسباب: عوامل وراثية، التغيرات الهرمونية، التوتر النفسي، تناول بعض الأطعمة والمشروبات مثل الشوكولاتة والنبيذ الأحمر، التعرض للضوء الساطع أو الأصوات العالية.
- طرق التخلص: تجنب التحفيزات المؤثرة مثل الأطعمة والمشروبات المحتملة المسببة للصداع، تجنب الضوء الساطع والأصوات العالية، الاسترخاء في بيئة هادئة ومظلمة، تناول الأدوية المسكنة الموصوفة من قبل الطبيب.
3. الصداع العنقودي:
- الأسباب: الأسباب غير معروفة تمامًا، ولكن يعتقد أن التغيرات في الوعاءات الدموية في الدماغ تلعب دورًا في حدوثه.
- طرق التخلص: توفير الراحة والهدوء في بيئة مظلمة، استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب مثل مثبطات الكالسيوم والأوكسجين النقي.
4. الصداع الناتج عن تناول الكافيين:
- الأسباب: استخدام مفرط للكافيين (مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين) يمكن أن يؤدي إلى الصداع.
- طرق التخلص: تجنب تناول الكميات الزائدة من الكافيين، التقليل تدريجيًا من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، الحفاظ على الترطيب الجيد وشرب الكميات الكافية من الماء.
هل يمكنك أن تعطيني بعض النصائح للتعامل مع الصداع النصفي؟
نرصد لكم بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع الصداع النصفي:
1. تعرّف على العوامل المسببة: حاول تحديد العوامل المحتملة التي تسبب لديك الصداع النصفي، مثل التغيرات في النظام الغذائي أو التوتر النفسي أو التعرض للمؤثرات البيئية مثل الضوء الساطع. بمعرفة هذه العوامل، يمكنك اتخاذ خطوات لتجنبها أو التعامل معها بشكل أفضل.
2. قم بتدوين ملاحظات: حافظ على سجل يحتوي على تواريخ وأوقات وأعراض الصداع النصفي الخاص بك، بالإضافة إلى العوامل التي ربما تكون مؤثرة، قد يساعد ذلك السجل في تحديد أنماط أو عوامل مشتركة في الصداع النصفي وتمكنك من اتخاذ إجراءات وقائية.
3. تجنب العوامل المحتملة المسببة: بناءً على الملاحظات الخاصة بك، حاول تجنب العوامل المعروفة التي قد تثير الصداع النصفي لديك. على سبيل المثال، تجنب التوتر الزائد، وتجنب تناول الأطعمة والمشروبات المحتملة المسببة للصداع، وتجنب التعرض المفرط للضوء الساطع.
4. الحفاظ على نمط حياة صحي: اهتم بصحتك العامة من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط كافٍ من النوم، يمكن أن يساعد الحفاظ على نمط حياة صحي في تقليل تواتر الصداع النصفي.
5. استخدم تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق والتأمل الجسدي للتخفيف من التوتر والشد العضلي وتهدئة الجهاز العصبي.
6. استشر طبيبك: إذا كان الصداع النصفي يتكرر بشكل متكرر ويؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، فمن المهم استشارة طبيب مختص، قد يقوم الطبيب بتقديم العلاج المناسب للتخفيف من الأعراض والوقاية من التكرار.
تذكر أن تكون حذرًا في استخدام الأدوية المسكنة للصداع النصفي، واتبع دائمًا توجيهات الطبيب، قد يوجد أدوية موصوفةبواسطة الطبيب للتعامل مع الصداع النصفي الشديد أو المزمن.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أسباب الصداع النصفي أسباب الصداع النصفي الأيسر الصداع ألام الصداع أعراض الصداع النصفي اسباب الصداع اسباب حدوث الصداع التخلص من الصداع وطرق التخلص منها الصداع النصفی
إقرأ أيضاً:
مرض الكوليرا أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية منه
الكوليرا مِن الأمراضِ المُعدِية وتنتَقل عن طَريقِ بكتريا تُسمى الفيبريو كوليرا من خلال الأشربة والأطعمة الملوّثة ببُراز الأشخاصِ المُصابين بهذا المرض. وتؤدّي هذا المرض إلى إصابةِ المريض بإسهال حاد جداً، ويرتكز علاج الكوليرا على تقديم السّوائل للمريضِ، بينما تُعدّ أهم طُرق الوقايةِ منها هو تعقيم مياه الشرب:
اقرأ ايضاًلا تظهر أعراض الكوليرا لدى أغلبِ النّاس الذين يُصابون بها، ولكن ربع الأشخاص المُصَابين بالكوليرا يشعرون بأعراضٍ خفيفةٍ إلى مُتوسّطةٍ، وما يقارب خمسة بالمئة فقط من المُصابين تكون الكوليرا لديهم حادّة وتظهر أعراضها بشكل واضح، ومن الأعراض الشائعة للكوليرا ما يأتي:
1- يُعاني المريض في الحالاتِ الشّديدة من إسهالٍ حادٍ جداً يميل لونهُ للبياضِ، وتكون رائحتهُ مثل رائحة السّمكِ، وفي أحيانٍ نادرةٍ جداً يُصاحبهُ مُخاطٌ ودم كذلك، ويصل عدد مرّات استخدام الحمّام من (10-20) مرّة في اليومِ، ممّا يؤدي إلى فقدانِ المريضِ كميّاتٍ كبيرةٍ جداً من السّوائلِ، والأملاح، والعناصر المُختلفة الموجودة في الجسمِ.
2- قيء وارتفاعٍ في درجةِ الحرارة، إلا أنّه لا يكون ارتفاعاً شديداً؛ حيث يكون القيء على مدار اليوم، وتصل عدد مرّات التقيّؤ من (5-7) مرّات في اليوم، ويشمل أيّ شيءٍ يشربهُ أو يأكلهُ المريض.
3- يُعاني المُصاب أيضاً من آلام في البطن، ويكون هذا الألم في جميع مناطق البطن ولا يتركّز في منطقة مُعيّنة، ويخفّ في كل مرّةٍ يذهب فيها المريض إلى الحمّام ثم يعود، وغالباً ما يصفه المريض بأنهُ ألمٌ مُتوسّط.
4- يؤدّي فقدان السّوائل إلى معاناةِ المريض من الجفافِ؛ حيث ترتفع نبضات القلب، ويتسارع النَّفَس، ويُعاني المريض من عطشٍ شديدٍ لفقدانه كميّةٍ كبيرة من السّوائلِ، وجفاف في الجلدِ؛ فعند طيّ الجلد لا يعود إلى وضعهِ الطّبيعي، وقد يؤدّي الجفاف في بعضِ الحالات إلى فشل كلويّ خلال أقلّ من أربعٍ وعشرين ساعة.
5- خلل في كيميائيّة الدّم وأملاحه تؤدّي إلى آلام في العضلات والمفاصل، بالإضافة إلى صدمة نقص حجم الدّم التي تُؤدّي إلى فقدان الوعي أو حتى الموت خلال ساعات معدودة، ويجب عدم الاستهانة بهذه الأعراض نهائيّاً.
6- عند الأطفال تكون الأعراض مُشابهةً للبالغين، ولكن من الممكن أن تأخذ وقتاً أقصر لتظهر هذه العلامات، وفي العادة ما يُصاحب الجفاف لدى الطّفل نقصاً في مستوى السكّر في الدّم، ممّا يُؤدّي إلى الإغماء، ونوبات التشنّج العصبيّ.
أسباب مرض الكوليرا1- شرب المياه المُلوّثة أو المخلوطة بمياهِ الصّرف الصحيّ، حيث ترتبط المياه المُلوّثة بانتقال الأمراض مثل الكوليرا، والإسهال، والتهاب الكبد (A)، وشلل الأطفال، والتّيفوئيد. الخضار التي نَمَت من المياه التي تحتوي على فضلات الإنسان.
2- الأسماك النيئة أو المأكولات البحريّة المُستخرجة من المياهِ المُلوّثة بمياهِ الصّرفِ الصحيّ.
طرق الوقاية من مرض الكوليراعلى الرّغم من وجود لقاح ضدّ الكوليرا إلّا أنّ مركز السّيطرة على الأمراض (CDC)، ومُنظّمة الصّحة العالميّة لا ينصحان بهِ عادةً؛ لأنّ جرعتهُ لا تحمي من الإصابةِ بالمرضِ للأبد؛ حيث إنّ مفعوله لا يستغرق سِوى بضعةِ أشهر إلى سنتين، ومع ذلك يمكنك لكل فرد حماية نفسه وعائلته باستخدام الماء الخالية تماماً من الجراثيم، والمياه التي تمّ تطهيرها كيميائياً، أو المياه المُعبّأة في زجاجاتٍ. كما يجب التأكّد من استخدامِ المياه المغلية، أو تطهيرها كيميائياً قبل استخدامها في ما يأتي:
- الشّرب.
- إعداد الطّعام.
- صنع الثّلج.
- الاستخدام اليوميّ للفرد؛ كتنظيف الأسنان، أو غسل الوجه واليدين.
- غسل الصّحون والأواني التي تُستخدم لتناول أو إعداد الطّعام.
- غسل الفواكه والخضروات.
كما يجب على المريض اتّباع العديد من النّصائح للوقاية من الإصابة بمرض الكوليرا، منها:
غلي الماء مدّةِ دقيقةٍ إلى ثلاث دقائقٍ على حرارةٍ مُرتفعةٍ، أو استخدام المُطهّر الكيميائيّ التجاريّ.
تجنّب الأطعمة النّيئة مثل: الفواكه والخضروات غير المُقشّرة، والحليب، ومنتجات الألبان غير المُبسترة، واللحوم النّيئة أو غير المطبوخة، تجنّب تناول الأسماك التي تمّ صيدها في الشّعابِ الاستوائيّة والتي قد تكون مُلوّثةً بمياه الصّرف الصحيّ.
إذا كان المريض يُعاني من إسهالٍ وقيءٍ شديدين، خاصّةً بعد تناول الأسماك النّيئة والمحار بشكل خاصّ، يجب عليه طلب مُساعدة طبيّة على الفور؛ فعلى الرّغمِ من أَنّ مرض الكوليرا قابلٌ للعلاج بشكل سريع إلا أنّه يجب توخّي الحذر من أعراضه؛ لأنّ الجفاف يُصيب جسم حامل المرض بشكلٍ سريع، وعندها يجب على المصابِ الإسراع في الحصولِ على العلاجِ واتّباع ما يأتي:
شرب المُرطّبات والماء؛ فهما الدُّعامة الأساسيّة لمرض الكوليرا اعتماداً على مدى شدّة الإسهال؛ حيث يكون العلاج عن طريقِ الفم، أو عن طريق الوريدِ لتعويضِ الجسم عن السّوائل المفقودة.المُضادّات الحيوية التي تقتل البكتيريا لا تُعتبر جزءاً من العلاجِ الطارئ في الحالاتِ الخفيفة، ولكنها يُمكن أن تُقلّل من مُدّة الإسهال بمُعدّل النّصف، كذلك تُقلّل إفراز البكتيريا، ممّا تُساعد على منع انتشار المرض. أخذ الأدوية المُضادّة للأعراض المُصاحبة لها، مثل أدوية القيء، والإسهال، وخافضات الحرارة. كلمات دالة:مرض الكوليراالكوليرا تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
موعد مباريات دور الثمانية لبطولة دوري الأمم الأوروبية