"احرصي على تناولها"..فوائد سحرية مذهلة للقمح بالنسبة للرجيم
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
"احرصي على تناولها"..فوائد سحرية مذهلة للقمح بالنسبة للرجيم..القمح يعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية للرجيم، ولكن يجب تضمين القمح كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع، وأنه يمكن أن يكون له تأثير مختلف على الأشخاص بناءً على احتياجاتهم الفردية وظروفهم الصحية.
وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين، نستعرض لكم في السطور التالية فوائد القمح للرجيم بالتفاصيل من أجل إنقاص الوزن بشكل سريع.
ويحتوى القمح على العديد من الفيتامينات والمعادن والتي تعد مصدر أساسيًا للجسم، بالإضافة إلى ذلك يساعد القمح على تنظيم مستوى السكر في الدم، كما يحتوى القمح على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة، وهي تعتبر مصدرًا ممتازًا للطاقة
1. مصدر غني بالألياف: يحتوي القمح على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يساعد في زيادة الشعور بالامتلاء والسيطرة على الشهية، وتعمل الألياف على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
2. مصدر للطاقة: القمح يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة، وهي تعتبر مصدرًا ممتازًا للطاقة. توفر الكربوهيدرات الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة اليومية وممارسة التمارين الرياضية.
فوائد القمح للرجيم:
3. قليل الدهون: القمح يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، مما يجعله خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يرغبون في خفض استهلاك الدهون التي تزيد الوزن.
4. مصدر للفيتامينات والمعادن: يحتوي القمح على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، فهو يحتوي على فيتامين ب المركب (بما في ذلك حمض الفوليك) وفيتامين E والمغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس والمنغنيز.
5. يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم: القمح الكامل يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهذا يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم والحد من ذروة الارتفاع السريع والانخفاض السريع في مستوى السكر بعد تناول الطعام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تناول القمح فوائد القمح على نسبة عالیة من مستوى السکر یحتوی على القمح على یساعد فی
إقرأ أيضاً:
اﻟﻮﻓﺪ« ﺑﻴﻦ اﻟﻤﺰارﻋﻴﻦ ﻓﻰ ﻗﺮى »اﻟﺒﺤﻴﺮة
الزراعة بالتسطير ترفع إنتاجية محصول القمح إلى 27 إردباً
قضت «الوفد» يوما كاملا لمتابعة زراعة القمح بالطريق الحديثة التابع لمشروع تعزيز الأعمال الزراعية للريف المصرى والمموّل من الوكالة الأمريكية للتنمية، حيث تتم زراعة القمح على مصاطب وخطوط طولية، عن طريق الزراعة بالسطارة، التى تقلل التكاليف وتضاعف المحصول، وذلك فى عدد من قرى شمال التحرير بمركز أبو المطامير فى محافظة البحيرة.
البداية كانت بمنطقة العبور فى قرية 21، حيث التقينا مع المزارع محمد العشماوى، أفاد بأن زراعة القمح بطريقة التسطير، توفر التكاليف، وتقلل كمية التقاوى بنسبة كبيرة، حيث يحتاج الفدان إلى 50 كيلوجراما من التقاوى، مما يوفر أكثر من 500 جنيه لكل فدان، كما توفر مياه الرى، حيث يحتاج الفدان إلى ساعة ونصف الساعة بدلا من ثلاث ساعات، إضافة إلى توفير كميات السولار التى تحتاجها ماكينة الرى. وأشار إلى أن إشراف المتخصصين التابعين لمشروع تعزيز الزراعة بالريف المصرى الممول من المعونة الأمريكية، أسهم فى زيادة المحصول فى موسم الحصاد.
ولفت المزارع هنداوى على فى قرية ك 6 التابعة لمركز أبوالمطامير، إلى أن إنتاجية زراعة القمح بالتسطير بلغت العام الماضى 27 أردبا للفدان الواحد، بزيادة 11 أردبا قمح للفدان فى الزراعات العادية التى تعتمد على نظام بذر التقاوى باليد، ونستفيد من نصائح المتخصصين بإبلاغنا بحالات الطقس ونشاط الرياح لتجنب حالات الرقاد التى تؤثر بشكل مباشر على النباتات، وبالتالى المحصول.
وكشف المزارع حجاج فؤاد من قرية التفتيش، أنه نجح فى الحصول على إنتاجية 25 أردبا من محصول القمح، بعد مشاركته فى مشروع تعزيز الزراعة بالريف المصرى، وأنه وفر نفقات كبيرة، بداية من تجهيز الأرض، ثم شكائر السوبر وأدوية مقاومة الحشائش، بالإضافة إلى المساعدة فى اختيار نوع التقاوى التى تناسب التربة، والتى نحصل عليها بالمجان من شركات المبيدات الزراعية، كما أن الزراعة بطريقة الخطوط والمصاطب، والتى توفر التهوية اللازمة خلال مرحلة الإنبات، وكذلك المسافات المطلوبة بين النباتات، مما يؤدى إلى إنتاج محصول وفير قد يصل إلى ضعف محصول الزراعات العادية.
هيئة الأدب والنشر تطلق فعالية “أسبوع الطفل الأدبي”