تناول الطعام الصحي يحافظ على شعرك قويا وجميلا
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
لا يمكن للشامبو والبلسم وحدهما الحفاظ على شعرنا في حالة جيدة إلا إذا تذكرنا العناية بشعرنا من الداخل إلى الخارج، ويجب أن يحتوي نظامنا الغذائي على الأطعمة التي تزود الجسم، بما في ذلك الشعر، بالعناصر الغذائية الضرورية لذلك، إذا كنت ترغب في الحصول على شعر جميل وصحي حقًا، فاحرص على اتباع النظام الغذائي الصحيح.
فيما يلي بعض النصائح من موقع MedicForum
أضف الكثير من الفواكه إلى نظامك الغذائي، واختر أنواعًا مختلفة من التوت (الفراولة، التوت، التوت الأزرق)، الفواكه الحمضية (البرتقال، اليوسفي، الليمون، الجريب فروت)، وأضف البطيخ والعنب وحاول خلط الفواكه في نظامك الغذائي، بدلاً من تناول نفس الفاكهة، ويمكنك أيضًا نقع الزبيب لمدة 30 دقيقة في الماء الدافئ وتناوله للحصول على حالة أفضل.
يجب أن تكون البقوليات مثل الفول أو العدس جزءًا مهمًا جدًا من نظامنا الغذائي، لأنها تحتوي على الزنك والحديد والبيوتين، وهي عناصر مهمة جداً لصحة الشعر، ويؤدي نقص الكمية المناسبة من البيوتين إلى هشاشة الشعر.
يعتبر الجوز البرازيلي من أفضل مصادر السيلينيوم المهم جداً لفروة الرأس وفي المقابل، يحتوي الجوز على حمض اللينولينيك وحمض أوميجا 3، اللذين يدعمان حالة الشعر بشكل كبير، فهي مصدر ممتاز للزنك، الذي يؤدي غيابه إلى تساقط الشعر.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشعر الحفاظ على الشعر الحفاظ على صحة الشعر صحة الشعر الفواكه البقوليات الجوز أوميجا 3
إقرأ أيضاً:
كيفية العناية بالشعر المصبوغ والمجعد
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تُعد العناية بالشعر من الجوانب الأساسية التي توليها النساء اهتمامًا خاصًا، لما يعكسه الشعر من صحة وثقة بالنفس، فهو يُعد تاج المرأة، ورمزًا من رموز أنوثتها وتفردها، كما أنه يلعب دورًا كبيرًا في تكوين الانطباع الأول عنها، ومع تنوّع العوامل البيئية والتغذية ونمط الحياة، بات من الضروري تبنّي روتين عناية متكامل يحافظ على صحة الشعر وحيويته.
فيما يحتاج الشعر المجعد إلى روتين مدروس يحافظ على ترطيبه ويقلل من تجعده وهيشانه، ولأن هذا النوع من الشعر يعكس شخصية قوية وطابعًا فريدًا، فإن إهماله قد يؤدي إلى فقدان لمعانه وصحته، ويجب الاهتمام به بشكل خاص بما يضمن الحفاظ على مظهره الحيوي وانسيابيته الطبيعية، ويعزز ثقة المرأة بجمالها الطبيعي وتفردها.
كما يحتاج الشعر المصبوغ إلى عناية خاصة للحفاظ على لونه الحيوي ولمعانه الطبيعي، إذ تؤثر المواد الكيميائية في صبغات الشعر على بنية الشعر وتُضعف ترطيبه، ومع مرور الوقت قد يصبح الشعر جافًا وباهتًا إذا لم يُعامل بالعناية المناسبة، ومن هنا تبرز أهمية استخدام منتجات مخصصة للشعر المصبوغ، مثل الشامبو الخالي من الكبريتات والبلسم المرطب، بالإضافة إلى تطبيق ماسكات مغذية بانتظام، كما يُنصح بتقليل استخدام الحرارة ومصففات الشعر.
وصفات طبيعية للعناية بالشعر المجعد والمصبوغ
1- زيت جوز الهند والعسل لترطيب عميق
يُعتبر زيت جوز الهند من أكثر الزيوت المفيدة للشعر المجعد والمصبوغ، إذ يخترق الشعرة بعمق ويوفر ترطيبًا يدوم نسبيًا، فعند مزجه مع العسل، الذي يعمل كمُرطب طبيعي، نحصل على خلطة مثالية لاستعادة نعومة الشعر ولمعانه، حيث يُنصح بتدفئة ملعقتين من زيت جوز الهند مع ملعقة من العسل، وتوزيع الخليط على الشعر لمدة 30 دقيقة، ثم غسله جيدًا بالشامبو المناسب.
2- ماسك الأفوكادو وزيت الزيتون لتقوية الشعر
الأفوكادو غني بالفيتامينات والأحماض الدهنية، ما يجعله مكوّنًا مثاليًا لتغذية الشعر المصبوغ، فعند خلطه مع زيت الزيتون، نحصل على مزيج يعزز مرونة الشعر ويقلل من التقصف، حيث تُهرس ثمرة أفوكادو ناضجة وتُخلط مع ملعقتين من زيت الزيتون، ثم توضع على الشعر لمدة 45 دقيقة قبل الشطف.
3- الزبادي وزيت اللوز لتلطيف فروة الرأس
تعاني الكثير من صاحبات الشعر المصبوغ والمجعد من تهيّج فروة الرأس أو الجفاف، ويساعد الزبادي في تهدئة الفروة، بينما يعمل زيت اللوز على تغذية الشعر وتعزيز لمعانه، حيث تُخلط ملعقتان من الزبادي مع ملعقة من زيت اللوز، وتُوضع على الشعر بالكامل لمدة 30 دقيقة قبل الغسل.
4- جل الصبار وماء الورد لتهدئة الشعر ولمعانه
يُعرف جل الصبار بخصائصه المرطّبة والمهدّئة، كما أنه يساعد في تنظيم تموّج الشعر المجعد، فعند خلطه مع ماء الورد، يمكن استخدامه كبلسم طبيعي يُترك على الشعر بعد الاستحمام، حيث يُمزج مقدار متساوٍ من جل الصبار وماء الورد، ويُوضع في زجاجة بخاخ، ويُستخدم على الشعر الرطب لتسهيل التسريح والحفاظ على الترطيب.
لازم يبقى كدا| تعليق مثير لـ هالة صدقي عن إطلالة محمد رمضان بأمريكا