«من غير أدوية».. 7 أكلات ومشروبات تساعد على علاج الإمساك المزمن
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
يُصاب البعض بالإمساك الذي يسبب لهم ألمًا والشعور بعدم الراحة، ويحاول بكل السبل البحث عن أطعمة ومشروبات طبيعية للتخلص من هذا الأمر المزعج، إذ يتعرض له الشخص نتيجة نقص السوائل والألياف الغذائية وعدم ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
ويمكن للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في التخلص من الفضلات أكثر من 3 مرات أسبوعيًا، تناول عدد من الأطعمة والمشروبات التي تعالج الإمساك، وفقًا لما أوضحه موقع Medical News Today، وهي كالتالي:
- الزبادي واللبن الرائب
يحتوي اللبن الرائب والزبادي على بكتيريا مفيدة تعمل على تعزيز حركة الأمعاء ومقاومة الإمساك، فقد أشارت الدراسات إلى أنّ اللبن الرئب لديه القدرة على تخفيف آلام البطن المصاحبة للإمساك بنسبة تتراوح ما بين 10 و40%.
- الكيوي
تعتبر من الفاكهة الغنية بالألياف الغذائية التي تعزز حركة الأمعاء، وتهدئ من أعراض تهيج القولون العصبي، ما يساعد على الوقاية من الإمساك.
- الشوفان
الشوفان هو مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان، ويساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك.
- عصير التفاح
يحتوي عصير التفاح على نسبة عالية من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى البكتين وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء، ما يجعل عصير التفاح مفيدًا في تعزيز وتحفيز حركة الأمعاء، وعلاج الإمساك.
- البرقوق
احتواء البرقوق على نسبة عالية من الألياف والسكر المعروف باسم السوربيتول، يجعله ضمن أهم الأطعمة التي تساهم في علاج الإمساك.
بدورها، اعتبرت الدكتورة ليندا جاد الحق خلال، حديثها مع «الوطن» أنّ البرتقال من الفواكه المهمة التي تسهل عملية خروج الفضلات من الجسم، بفضل احتوائه على الألياف الغذائية التي تنظم عملية الهضم وحركة الأمعاء، كما يحتوي البرتقال على مواد طبيعية تعمل على إفراز السوائل في الجسم، ما يساعد على التخلص من الإمساك بشكل سريع.
ويساعد أيضًا شرب الليمون مع الماء الدافئ، في التخفيف من أعراض الإمساك، من خلال عصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ، وذلك لأن الليمون يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المضادة للأكسدة، التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الامساك الجهاز الهضمي البرتقال الليمون الألیاف الغذائیة حرکة الأمعاء
إقرأ أيضاً:
8 أطعمة ومشروبات تزيد من خطر إصابتك بالصداع النصفي.. كيف تقي نفسك؟
الصداع النصفي هو أحد أنواع الصداع الشائعة، الذي غالباً ما يكون في جانب واحد من الرأس ويحدث بسبب اضطراب في الأوعية الدموية والأعصاب والمواد الكيميائية في الدماغ ويؤدي إلى ألم نبضي شديد، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
وهناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات الإفراط فيها يسبب نوبات من الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص ما يتطلب الحرص عند تناولها.. فما هي؟.
تختلف الأطعمة التي قد تسبب الصداع من شخص لآخر، وفق ما أشار إليه الدكتور محمد الحوفي أستاذ علوم الأغذيه، جامعة عين شمس، موضحًا خلال حديثه لـ «الوطن»، أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات المعروفة بأنها قد تؤدي إلى تفاقم الصداع أو تسبب نوبات من الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، تشمل هذه الأطعمة ما يلي:
أطعمة تسبب الصداع النصفي الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة والمنكهات الصناعية، مثل الغلوتامات أحادية الصوديوم التي توجد في المرق الجاهز والوجبات السريعة، والنترات والنيتريت التي تتوافر في اللحوم المصنعة مثل السجق.وقدم أستاذ علم الأغذية مجموعة من النصائح لتجنب الصداع، أبرزها الاحتفاظ بمذكرة غذائية لتحديد الأطعمة المحفزة للصداع، وتناول وجبات منتظمة لتجنب انخفاض سكر الدم الذي يؤدي للصداع، وشرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف، والنوم الجيد والتقليل من التوتر، وفي حالة المعاناة من صداع مزمن أو متكرر، يُفضل استشارة طبيب لتحديد السبب الأساسي وخطة العلاج المناسبة.
مجازر وحشية جديدة في غزة.. ومخاوف من إخلاء قسري لمشفى كمال عدوان