دراسة: الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تساعد على حماية الظهر
تاريخ النشر: 26th, January 2024 GMT
توصلت دراسة طبية جديدة إلى أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بآلام الظهر لدى النساء.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تساعد على حماية الظهر
كما كشفت الدراسة أن الأكثر تناولًا لمضادات الأكسدة كانوا أقل عرضة بنسبة 12% لتجربة آلام أسفل الظهر، وبلغت النسبة بين النساء 20%، مقارنة بمن تناولن أقل كمية من مضادات الأكسدة، وفقًا لما جاء في "مديكال نيوز توداي".
وعلى الرغم من أن التأثير كان محدودًا، وارتبط بتناول كميات كبيرة من هذه المغذيات، إلا أن البحث عن وسائل متعددة للوقاية من آلام أسفل الظهر أصبح حاجة ملحة.
دراسة: الإضاءة الليلية قد تهدد هذه الفئة بالعمى دراسة: تنصح بتناول حبة طماطم واحدة يوميًا للوقاية من ارتفاع ضغط الدموهناك 619 مليون حالة من آلام أسفل الظهر على مستوى العالم في عام 2020، وفق تقارير منظمة الصحة العالمية. وهذه المشكلة سبب مهم للإعاقة، لذلك يهتم الباحثون بإيجاد طرق محتملة لمنع الأشخاص من التعرض لآلام أسفل الظهر.
وأجريت الدراسة في جامعة تشانغتشون للطب الصيني، استنادًا إلى عينة بلغت 17 ألف شخص من بيانات المسح الوطني الأمريكي.
ومضادات الأكسدة هي مواد تساعد على إيقاف عملية الأكسدة التي ينتج عنها مواد تسمى الجذور الحرة والتي يمكن أن تسبب تلف الخلايا. وتساعد مضادات الأكسدة في تقليل تلف بعض الخلايا.
وأيضًا مصادر مضادات الأكسدة منها الطماطم والبطيخ وكلاهما غني بالليكوبين، والبرتقال والمانجو وهما مصدر فيتامين "سي"، والحمضيات والبصل والشوكولا والشاي الأخضر من مصادر الفلافونويد، والباذنجان والتوت وهما من مصادر الأنثوسيانين.
وتشمل مصادر مضادات الأكسدة ما يلي: "الجزر والفراولة والكينوا والأفوكادو والكركم والزنجبيل والمحار".
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: دراسة مضادات الأكسدة الأطعمة الأكسدة اغذية مضادات الأکسدة أسفل الظهر
إقرأ أيضاً:
القرنفل.. التوابل الصغيرة التي تعزز صحة القلب وتدعم الجسم
صراحة نيوز -يُعد القرنفل، براعم زهرة السيزيجيوم العطرية، من التوابل الغنية بالنكهة والفوائد الصحية المتعددة، خصوصًا لصحة القلب. فهو يحتوي على مضادات أكسدة قوية ومركبات نشطة بيولوجيًا مثل “الأوجينول”، التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار LDL، ودعم الكوليسترول الجيد HDL، ما يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
تشير الدراسات إلى أن تناول حبة قرنفل واحدة يوميًا يمكن أن يقلل الالتهابات ويحسن الدورة الدموية، كما يساهم في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية. كما أثبتت أبحاث أن مزيج القرنفل مع الزنجبيل يخفض مستويات الكوليسترول الكلي والضار، ويقلل من أكسدة الكوليسترول الضار، مما يساعد على الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب.
إلى جانب فوائد القلب، يمتلك القرنفل خصائص مضادة للالتهابات، ويساعد في تحسين التحكم في مستوى السكر في الدم، ما يجعله مفيدًا لمرضى السكري. كما يُستخدم تقليديًا لدعم الهضم، وتخفيف آلام الأسنان ومشاكل اللثة بفضل خصائصه المسكنة والمطهرة، إضافة إلى تعزيز المناعة بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة.
يمكن إدخال القرنفل في النظام الغذائي بطرق متعددة: تحضيره كشاي ساخن، إضافته إلى الأطعمة والمخبوزات، أو استخدام زيت القرنفل بكمية معتدلة للنكهة أو الاستخدام الموضعي لتخفيف الآلام. ويُنصح بعدم الإفراط في استخدامه، وخصوصًا زيت القرنفل المركز، مع استشارة الطبيب للحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة.
جلسة تحفيزية من ممدوح عيد للاعبي بيراميدز قبل لقاء التأمين الأثيوبي