5 نصائح هامة لضمان صحة الفم والأسنان.. بيان من هيئة الدواء
تاريخ النشر: 25th, January 2024 GMT
نصائح هيئة الدواء المصرية للحفاظ على صحة الفم والأسنان.. نصحت هيئة الدواء المصرية، المواطنين للحفاظ على صحة الفم والأسنان.
وأكدت هيئة الدواء، أن الفم هو المسئول عن صحة باقي جسدك والحفاظ على صحة ونظافة فمك وأسنانك يبقي جسدك في حالة صحية جيدة، فالفم مليئًا بالبكتيريا غير الضارة، وتنظيف الفم بشكل خاطئ يجعل البكتيريا تصل لمستويات تؤدي إلى الإصابة بعدوى في الفم، مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
نصائح هيئة الدواء المصرية لصحة الاسناننصائح هيئة الدواء المصري للمواطنين للحفاظ على صحة الفم والأسنان
وجهت هيئة الدواء المصرية 5 نصائح يجب اتباعها لحماية صحة الفم وهما:
١- غسيل الأسنان مرتين على الأقل يوميًا، ويفضل تنظيف الأسنان بخيط الأسنان يوميًا.
٢- استخدام غسول الفم لإزالة بقايا الطعام التي تُرِكت بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون أو خيط الأسنان.
٣- اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا، والتقليل من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.
٤- استبدال فرشاة الأسنان كل ثلاثة أشهر، أو خلال مدة أقصر، إذا بدت شعيراتها بالية.
٥- تحديد مواعيد منتظمة لفحوصات الأسنان، وجلسات تنظيف الأسنان.
اقرأ أيضاًرئيس الوزراء يستعرض جهود هيئة الدواء المصرية في توطين الصناعات الدوائية
رئيس هيئة الدواء المصرية يدلي بصوته في الانتخابات الرئاسية 2024
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اسباب التسوس اسنان الاسنان حماية الاسنان من التسوس صحة اسنانك نصائح هيئة الدواء هيئة الدواء المصرية هیئة الدواء المصریة صحة الفم على صحة
إقرأ أيضاً:
هل يمكن تقليل الالتهابات بالنظام الغذائي؟.. إليك نصائح وتحذيرات هامة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للإصابة أو العدوى، لكنه قد يتحول إلى عدو صامت إذا استمر لفترة طويلة، مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض المناعة الذاتية وأمراض الجهاز الهضمي وبعض أنواع السرطان.
وفقاً لموقع "Yale New Haven Health"، يمكن تقليل الالتهابات المزمنة من خلال تعديل نمط الحياة والنظام الغذائي. الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة، مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية، تزيد الالتهابات.
بينما تعمل الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات على تقليلها.
النظام الغذائي الأمثل يدعم الخبراء نظامي "DASH" و"المتوسطي" الغذائيين، إذ يعتمدان على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل: الفواكه والخضراوات: التوت، الطماطم، والخضراوات الورقية.
والبروتينات الصحية: الأسماك الدهنية، البقوليات، والمكسرات وأحماض أوميغا-3: الموجودة في الأسماك والبذور.
طريقة "قوس قزح" وينصح الخبراء بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بألوان مختلفة يومياً لضمان الحصول على نطاق واسع من المغذيات.
التحليل والمتابعة الطبية وتُستخدم اختبارات مثل CRP (بروتين C التفاعلي) لتقييم مستويات الالتهاب، والتي يمكن تقليلها عبر تغييرات غذائية فعّالة.
نصائح عملية لتقليل الالتهاب :
قال أخصائية التغذية لورينا فاسكيز قدمت نصائح شاملة، منها: تحديد أولويات صحية واضحة.
وضع أهداف "SMART" (محددة، قابلة للقياس، قابلة للتحقيق، ذات صلة، مستندة إلى الوقت)، ومتابعة التقدم بمرور الوقت، مع التركيز على أهداف واقعية قابلة للتحقيق نهج شامل للصحة.
التغييرات في النظام الغذائي وحدها لا تكفي و يجب تبني أسلوب حياة صحي يشمل تحسين النوم، تقليل التوتر وزيادة النشاط البدني لتحقيق تحسن مستدام باتباع هذه النصائح، يمكن الحد من الالتهابات المزمنة ودعم الصحة العامة بشكل فعّال.
تزامنًا مع “عام الإبل”.. مجمع الملك سلمان العالمي للغة العربية يُطلق “دليل الإبل”