7 خطوات للحفاظ على الشباب ونضارة البشرة.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 24th, January 2024 GMT
تمتلك بشرتنا دوراً حيوياً في تعبيرنا عن صحتنا وجمالنا الطبيعي، إن الحفاظ على شباب ونضارة البشرة يتطلب اهتمامًا وعناية مستمرة، يعتبر العالم اليوم مكاناً يمتلأ بالتحديات البيئية وضغوط الحياة، مما يتطلب منا اتباع عادات صحية للحفاظ على جمال بشرتنا، في هذا المقال، سنقدم سبع نصائح فعّالة للحفاظ على شباب ونضارة بشرتك.
يبدأ السر للحفاظ على شباب البشرة من الداخل. اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة يمنح بشرتك العناصر الغذائية الضرورية. الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والزنك يساهمان في تجديد الخلايا وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على مرونة البشرة.
تعتبر الشمس من أكبر عوامل الشيخوخة المبكرة للبشرة، استخدمي واقي الشمس بشكل يومي حتى في الأيام الغائمة للوقاية من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة، هذا يحمي بشرتك من تلف الجلد ويساعد في الحفاظ على نضارتها وصحتها.
الترطيب اليومياستخدمي كريم ترطيب مناسب لنوع بشرتك بانتظام. البشرة المرطبة تبدو أكثر حيوية ونضارة. اختاري منتجاً يحتوي على مركبات مرطبة مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين للحفاظ على ترطيب بشرتك طوال اليوم.
تجنب التدخينيعتبر التدخين من أكبر العوامل التي تسرع عملية الشيخوخة. يحتوي الدخان على مواد تؤثر سلباً على تدفق الدم في الجلد، مما يؤدي إلى فقدان ليونته وظهور التجاعيد. الإقلاع عن التدخين له فوائد صحية لا حصر لها، بما في ذلك تحسين جودة بشرتك.
الحفاظ على نوم جيديلعب النوم الكافي دوراً كبيراً في صحة البشرة ونضارتها. حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. أثناء النوم، تقوم خلايا البشرة بعملية التجديد والاستعادة، مما يساهم في الحفاظ على شبابها.
تجنب الضغط النفسييمكن أن يؤدي التوتر والضغط النفسي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. اتبعي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا للتحكم في مستويات التوتر. الابتسام والتفاؤل يمكن أن يساهمان في تحسين مظهر بشرتك.
تقنيات التقشيراستخدمي تقنيات التقشير بانتظام للتخلص من الخلايا الميتة وتحفيز تجديد الخلايا الجديدة. يمكن استخدام المنتجات المقشرة أو عمليات التقشير الكيميائي بشكل مناسب لنوع بشرتك.
في ختام هذا الدليل، يجب أن نفهم أن العناية بالبشرة ليست مجرد نمط حياة، بل هي استثمار في صحة وجمال طويل الأمد. باتباع هذه النصائح السبع، يمكن للجميع الاستمتاع ببشرة شابة ونضرة. لا تنسي أن تختاري منتجات العناية بالبشرة بحذر وفقًا لاحتياجات بشرتك الفريدة، واستمتعي برحلتك نحو الحفاظ على شباب ونضارة بشرتك.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: نضارة البشرة شباب البشرة تجنب التدخين أشعة الشمس اتباع نظام غذائي التحديات البيئية العناصر الغذائية الفيتامينات والمعادن الفواكه والخضروات للحفاظ على الحفاظ على على شباب
إقرأ أيضاً:
آلام البلاعيم و5 طرق طبيعية للعلاج .. تعرف عليها
آلام البلاعيم أو ما يطلق عليه البعض التهاب الحلق، هو شعور مؤلم وحكة في الجزء الخلفي من الحلق ( البلعوم )، يحدث هذا عندما يُصاب الغشاء المخاطي المبطن للحلق بالتهاب، إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق، فقد يكون البلع أو التحدث مؤلمًا.
هناك العديد من الأسباب التي تُسبب آلام البلاعيم ، بدءًا من العدوى الفيروسية والبكتيرية وصولًا إلى الحساسية والنوم مع فتح الفم، تختفي معظم أعراض التهاب الحلق بالرعاية المنزلية في غضون أيام قليلة، ولكن يجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية إذا استمر ألام البلاعيم لديك لأكثر من أسبوع، أو تفاقم، أو ظهرت عليك أعراض مثل الحمى أو تضخم الغدد الليمفاوية .
هناك نوعان رئيسيان من التهاب البلعوم، يُصنّفهما مقدمو الرعاية الصحية بناءً على مدة استمرار الأعراض:
التهاب البلعوم الحاد : التهاب في الحلق يستمر من ثلاثة إلى عشرة أيام تقريبًا، معظم حالات التهاب الحلق هي التهاب بلعوم حاد.
التهاب البلعوم المزمن : التهاب الحلق الذي يستمر لأكثر من 10 أيام (عادة عدة أسابيع) أو الذي يستمر في العودة بعد أن تتحسن حالتك..
1. السوائل الدافئة والباردة
ارتشف مشروبات دافئة، كالشاي أو حساء الدجاج
تُساعد السوائل على تنظيف الأغشية المخاطية، والحفاظ على تدفقها، والوقاية من التهابات الجيوب الأنفية ، كما قد تُخفف درجات الحرارة الدافئة السعال عن طريق تهدئة الجزء الخلفي من الحلق، جرّب كلاً من المشروبات الدافئة والباردة لمعرفة الأنسب لك.
2. الغرغرة
أذيب نصف ملعقة صغيرة من الملح - أو كمية مماثلة من صودا الخبز - في كوب من الماء الدافئ، تغرغر (لكن لا تبتلع) بالمحلول كل ثلاث ساعات لعلاج التهاب الحلق طبيعيًا.
يمكن أن يساعد الماء المالح في تخفيف التورم والتهيج في الحلق، كما أن صودا الخبز تُهدئ الحلق، وتُذيب المخاط، وتُساعد في علاج ارتجاع المريء المُهيّج للحلق.
3. البخار والرطوبة
استحم بماء ساخن، عندما يصبح الجو حارًا جدًا، استنشق رائحة البخار التي تُنظف الحلق. يقول الدكتور ألان إن البخار يُذيب المخاط ويُرطب ويُهدئ التهاب الحلق.
4. مشروب العسل بالليمون
هو مشروب مُركّب يُحضّر من الماء والعسل وعصير الليمون، ويُقدّم ساخنًا، يُضيف البعض توابلًا، مثل القرفة وجوزة الطيب والزنجبيل.
5. الراحة
ضع رأسك على وسادتك في ساعة مناسبة وأغمض عينيك، كرّر ذلك حسب الحاجة.
لا تستهن بإراحة جسدك وصوتك، لكن انتبه: قد يُسبب الاستلقاء أحيانًا تورمًا بسبب زيادة الضغط في مؤخرة الحلق. بدلًا من ذلك، حاول رفع السرير أو الجلوس مُسندًا أو على كرسي لتخفيف الألم وعدم الراحة.
المصدر: .clevelandclinic
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية