فوائد تناول الخيار على الريق.. يحميك من الإمساك والجفاف
تاريخ النشر: 23rd, January 2024 GMT
الخيار من أكثر أنواع الخضروات الشائع استخدامها في السلطات وأطباق الطعام المختلفة، وهو يحقق الكثير من الفوائد للجسم بفضل احتوائه على العديد من العناصرالغذائية الهامة كمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن.. ويمكن تحقيق الاستفادة القصوى للجسم عند تناول الخيار على الريق.
يعد الخيار مصدرا جيدا للفيتامينات والمعادن المهمة كفيتامين سي وك والماغنيسيوم والبوتاسيوم التي يمكن استفادة الجسم منها بشكل كبير عند تناول الخيار على الريق بحسب ما نشره موقع Healthline.
- يساعد تناول الخيار على الريق في ترطيب الجسم والحماية من الجفاف؛ لأنه يحتوي على كمية كبيرة الماء.
- يعمل الخيار على تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك والانتفاخ، وذلك بفضل غناه بالألياف.
- يساهم تناول الخيار على الريق في تعزيز صحة جهاز المناعة، بفضل احتوائه على فيتامين A و C ، بما يساعد على مكافحة الأمراض والفيروسات.
- يساعد تناول الخيار على الريق على فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة وذلك لأنه من الأغذية منخفضة السعرات الحرارية، وكذلك يحتوي على بعض المركبات التي تساعد على حرق الدهون.
- أثبتت الدراسات أن تناول مرضى السكري للخيار على الريق يساعد على ضبط نسبة السكر بالدم، بسبب إبطاء امتصاص السكريات في الأمعاء.
- يعتبر تناول الخيار على الريق وسيلة فعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة، عن طريق التخلص من بكتيريا الفم ومنعها من النمو.
بدورها أكدت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية والبكتيريا بجامعة القاهرة لـ«الوطن» أن تناول الخيار على الريق، يؤدي إلى تعزيز المناعة بما يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المنتشرة، كما يقوم بدور فعال في تعزيز صحة العظام بفضل احتوائه على فيتامين ك، وكذلك يفيد تناوله على الريق في تقوية الذاكرة، وحماية خلايا المخ من التلف، فضلًا دوره في الحفاظ على صحة البشرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الخيار فوائد الخيار الفيتامينات الجهاز الهضمي
إقرأ أيضاً:
طرق مثالية للحفاظ على وزنك بعد الرجيم دون عناء.. دليل صحي شامل
الحفاظ على الوزن بعد الرجيم، يعد تحديًا كبيرًا، وإذا كنت ترغب في الحفاظ على الوزن بعد الرجيم، بطريقة صحية ومستدامة، المفتاح يكمن في اعتماد نمط حياة متوازن يجمع بين التغذية السليمة وممارسة الرياضة وبعض العادات اليومية الصحيحة، لذا نقدم إليكم طرق فعالة ومجربة تساعدك على تثبيت الوزن دون حرمان، وفقًا للدكتور رامي صلاح الدين استشاري التغذية العلاجية.
1- يجب الالتزام بتناول الوجبات الأساسية والفرعية وتناول وجبة الفطور، لأنها تساعد في الشعور بالشبع طوال اليوم وزيادة الطاقة التي تساعد في رفع النشاط البدني.
2- يجب تناول الأطعمة في مواعيد منتظمة وعدم التأخر في ذلك، على أن تكون وجبة العشاء في الساعة 6 أو 7، وتناول الوجبات الأخرى التي تساهم في الحرق، وخاصةً الوجبات الصغيرة والتي تتمثل في الخضروات والفاكهة.
3- الانتظام في الرياضة اليومية لأنها أبرز الطرق الحفاظ على الوزن بعد الرجيم ، ولأنها جزء أساسي ضمن المهام اليومية، ولأنها تلعب دور مهم في الحفاظ على الوزن وعدم استعادة الوزن، وتساعد في حرق السعرات الحرارية وتزيد التمثيل الغذائي في الجسم.
4- يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم، والذي يؤدي لزيادة الدهون في الجسم، وكذلك رفع الشهية لتناول الطعام.
5- تناول الطعام بشكل سريع عند الإجهاد، وتناول كثير من الأطعمة قبل الشعور بالشبع.
6- يجب الانتظام في ممارسة المشي السريع يومياً لمدة 30 دقيقة، فهذا يضمن استقرار الوزن.
أسباب استعادة الوزن بعد الرجيم تناول الأطعمة غير الصحية بعد الشعور بالحرمان لفترات طويلة، لأنه صعب مقاومة وبذلك تسبب في زيادة الوزن. انخفاض معدل الحرق نتيجة عدم اتباع الأسلوب الصحي في تناول الأغذية عدم ممارسة الرياضة وقلة النشاط البدني تدريجيًا ويسهل زيادة الوزن وخاصةً مع زيادة تناول الطعام.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية