10 أسباب تجعل الكركم الخام صحي للجسم
تاريخ النشر: 23rd, January 2024 GMT
يشتهر الكركم، الذي يشار إليه غالبًا باسم "التوابل الذهبية"، بخصائصه الطبية القوية واستخداماته في الطهي، في حين أن مسحوق الكركم هو عنصر أساسي في الكثير من المطابخ، فإن فوائد نظيره الخام غالبا ما تمر من دون أن يلاحظها أحد، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، إن بعض الأسباب التي تجعل الكركم الخام أفضل من المسحوق تشمل:
1.
ارتفاع محتوى الكركمين
يحتوي الكركم الخام عادةً على تركيز أعلى من الكركمين، وهو المركب النشط المسؤول عن خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
ويمكن أن تنخفض مستويات الكركمين أثناء المعالجة التي تحول الكركم الخام إلى مسحوق.
2. ملف غذائي أكثر ثراءً
يحتفظ الكركم الخام بمجموعة واسعة من العناصر الغذائية، بما يشمل الفيتامينات والمعادن والزيوت الأساسية، تؤدي معالجة الكركم إلى مسحوق إلى فقدان بعض المركبات المتطايرة، مما يقلل من محتواه الغذائي الإجمالي.
3. نكهة ورائحة أفضل
يقدم الكركم الخام تجربة أكثر انتعاشًا وعطرية مقارنةً بالشكل المسحوق. تساهم الزيوت الطبيعية الموجودة في الكركم الخام في الحصول على نكهة أكثر ثراءً تعزز مذاق أطباق الطهي.
4. الحفاظ على الزيوت العطرية
تعتبر الزيوت الأساسية الموجودة في الكركم الخام، مثل التيرمون والأتلانتون، ضرورية لفوائدها العلاجية. يمكن يحدث فقدان جزئي أو كلي للزيوت الأساسية أثناء الطحن والمعالجة اللازمة لإنتاج مسحوق الكركم.
5. تعزيز التوافر البيولوجي
يكون التوافر الحيوي للكركمين، أو قدرة الجسم على امتصاصه والاستفادة منه، أعلى في الكركم الخام. إن الجمع بين الكركم الخام مع الدهون الصحية أو الفلفل الأسود يمكن أن يزيد من تعزيز امتصاص الكركمين، وتحسين آثاره العلاجية.
6. مضادات الأكسدة الطبيعية
الكركم الخام غني بمضادات الأكسدة الطبيعية، التي يمكن أن تتضاءل أثناء عملية التجفيف والطحن المستخدمة في صنع مسحوق الكركم. تلعب مضادات الأكسدة دورًا حيويًا في تحييد الجذور الحرة وتعزيز الصحة العامة.
7. الحفاظ على الإنزيمات
يمكن أن تساهم الإنزيمات الطبيعية الموجودة في الكركم الخام في خصائصه الهضمية والمضادة للالتهابات. إن الإنزيمات حساسة للحرارة وربما تتعرض للخطر أثناء خطوات المعالجة المطلوبة لإنتاج مسحوق الكركم.
8. أقل عرضة للتلوث
يمكن لعملية تجفيف مسحوق الكركم وطحنه أن تجعله أكثر عرضة للتلوث، بما يشمل احتمالات الغش ووجود مواد مضافة غير مفيدة. ومن غير المرجح أن يتعرض الكركم الخام، في حالته الطبيعية، مثل هذه المخاطر.
9. براعة في تطبيقات الطهي
يوفر الكركم الخام تنوعًا في تطبيقات الطهي، مما يسمح باستخدامات إبداعية في السلطات والعصائر أو كإضافة لذيذة إلى الأطباق المختلفة. كما أن قوامه وشكله يجعله عنصرًا ديناميكيًا في كل من المستحضرات النيئة والمطبوخة.
10. الحد الأدنى من المعالجة
يتوافق اختيار الكركم الخام مع تفضيل الأطعمة المعالجة بأقل قدر ممكن. من خلال اختيار الشكل الخام، يمكن ضمان وجود ارتباط أوثق بالحالة الطبيعية لهذه التوابل النابضة بالحياة، والحفاظ على سلامتها وخصائصها المعززة للصحة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: غذائي الفيتامينات المعادن الزيوت الزيوت العطرية یمکن أن
إقرأ أيضاً:
7 مخاوف تجعل المرأة تتهرب من الزواج.. ظهرت في 7 قصص بمسلسل عقبال عندكوا
يشارك مسلسل عقبال عندكوا للفنان حسن الرداد والفنانة إيمي سمير غانم في السباق الرمضاني 2025، والذي يناقش المخاوف المتعلقة بالزواج التي قد تؤدي في نهاية المطاف إلى الطلاق، في إطار اجتماعي كوميدي على مدار 15 حلقة.
تدور أحداث مسلسل عقبال عندكوا حول 7 قصص منفصلة لزوجين قبل عقد قرانهما، تكشف لهما مميزات ومشكلات الزواج وتنتهي جميعها بالطلاق، وفي ضوء هذا نستعرض المخاوف التي تطارد المرأة بشأن الزواج وفق ما أوضحه الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية والعلاقات الأسرية، خلال حديثها لـ«الوطن»، كالتالي:
مخاوف المرأة من الزواج- الخوف من تحمل المسؤولية: تنتاب الكثير من الفتيات مخاوف غير منطقية من تحمل المسؤولية، اعتقادا منهن أنهن لا يستطعن الالتزام بمهام الزواج، ويحتاج ذلك الخضوع لبرنامج تأهيلي حول كيفية إدارة الحياة الزوجية.
- الخوف من القيود وفقدان الحرية: تعتقد الكثير من الفتيات أن الزواج مثل القفص الذي ستُسجن فيه وتنتهي حياتها بمجرد دخوله، وهي مجرد أفكار وهمية ينبغي التغلب عليها خاصة إذا كان هناك اتفاق وتفاهم بين الشريكين.
- البحث عن الكمال: هناك بعض الفتيات تنتظر رجل يمتلك جميع المزايا دون عيوب وهذا شيء مستحيل، ما يجعلها تتراجع عن خطوة الارتباط والزواج خوفًا ألا تجد الصفات التي حلمت بها في شريك حياتها بعد الزواج.
- عدم تقبل فكرة ترك منزل الأهل: ترتبط بعض الفتيات ارتباط مرضي بالأهل، وخاصة الأم، ما يجعلها ترفض الارتباط والانتقال إلى منزل الزوجية بعيدًا عن الأهل.
- التجارب السابقة: يُمكن أن يؤدي مرور الفتاة بتجارب ارتباط أو خطبة فاشلة إلى التأثير السلبي على حالتها النفسية، ما يجعلها تتخوف من الإقدام نحو تجربة ارتباط جديدة حتى لا يتكرر الألم.
- قصص الطلاق المُتكررة: قد تؤدي قصص وحالات الطلاق المتكررة التي تشهدها الفتاة حولها سببًا في رفضها لفكرة الزواج.
فريق عمل مسلسل عقبال عندكوايشارك في بطولة مسلسل عقبال عندكوا عدد كبير من النجوم إلى جانب حسن الرداد وإيمى سمير غانم، أبرزهم محمد ثروت، علاء مرسى، عارفة عبد الرسول، حجاج عبدالعظيم، ريهام الشنواني، سليمان عيد، والعمل من تأليف أحمد سعد والي، وعلاء حسن، ومن إخراج علاء إسماعيل.
المشيعون يواصلون المراسم في بيروت رغم التحليق المنخفض للطائرات الإسرائيلية