تجنبها فورا.. أطعمة تضعف جهاز المناعة| تعرف عليها
تاريخ النشر: 23rd, January 2024 GMT
هناك بعض الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على جهاز المناعة وتضعفه في حالة تناولها بكميات كبيرة أو بشكل متكرر، يُنصح بتجنب هذه الأطعمة أو تقليل استهلاكها. إليك بعض الأمثلة وفقا لما نشره موقع إكسبريس .
الأطعمة المعالجة والمحفوظة: تحتوي الأطعمة المعالجة والمحفوظة على مواد حافظة ومكونات صناعية قد تؤثر سلبًا على جهاز المناعة.
السكر والمشروبات المحلاة: يعتبر استهلاك كميات كبيرة من السكر والمشروبات المحلاة ضارًا لصحة الجهاز المناعي. يقترح البعض أن السكر يمكن أن يضعف القدرة الطبيعية للجسم على مكافحة العدوى والالتهابات.
الدهون المشبعة: تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة، التي توجد بشكل رئيسي في اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والمنتجات الألبانية الدهنية، قد يؤدي إلى زيادة التهابات الجسم وضعف الجهاز المناعي.
المشروبات الكحولية: يعتبر تناول الكحول بكميات كبيرة ضارًا للجهاز المناعي، حيث يمكن أن يؤثر سلبًا على وظيفة الخلايا المناعية ويجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى.
الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون النقية: تحتوي الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون النقية على كميات عالية من الدهون المشبعة والملح والسكر، وقد تؤثر على نظام المناعة وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
الأطعمة المعلبة والمعبأة: الأطعمة المعلبة والمعبأة غالبًا ما تحتوي على مواد حافظة ومكونات صناعية مثل الصوديوم والسكر المضاف والدهون المشبعة، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الجهاز المناعي.
يجب ملاحظة أنه لا يوجد طعام يعد بمفرده سببًا لضعف جهاز المناعة. النظام الغذائي العام ونمط الحياة الصحي له دور في الحفاظ على صحة الجسم. لذا، يجب تناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل الأسماك والمكسرات والبذور. يوصى أيضًا بضم الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين A والزنك والسيلينيوم، حيث تلعب دورًا هامًا في دعم الجهاز المناعي.
بشكل عام، ينصح بتجنب الأطعمة المصنعة والمعالجة والتي تحتوي على مواد حافظة وإضافات صناعية. كما يُفضل تجنب الدهون المشبعة والكولسترول العالي الموجودة في اللحوم الحمراء والمنتجات الألبانية الدهنية. يجب أيضًا الحد من استهلاك السكر والمشروبات المحلاة، وتجنب تناول الكحول بكميات كبيرة.
النظام الغذائي الصحي العام، إضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على الوزن المناسب والحصول على قسط كافٍ من النوم وإدارة التوتر، يساهم في تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الالتهاب الأطعمة المعالجة الجهاز المناعي أطعمة الأطعمه الجهاز المناعی الدهون المشبعة جهاز المناعة کمیات کبیرة سلب ا على یمکن أن على صحة
إقرأ أيضاً:
«الإسكان»: طرح محال للبيع بمدينتي العبور والعلمين الجديدتين
أعلن جهاز تنمية مدينة العبور الجديدة طرح 10 محال تجارية، ومطعمين بمساحات تتراوح بين 14 م2 إلى 23 م2ـ أسفل عمارات سكن مصر - الحي 39 منطقة 2600 فدان سابقًا بالمدينة للبيع بالمزاد العلني، وذلك بجلسة يوم الأحد 19 يناير 2025.
طرح 7 محال تجاريةكما أعلن جهاز تنمية مدينة العلمين الجديدة طرح 7 محال تجارية بمساحات تتراوح بين (18م2 إلى 53م2) أسفل عمارة رقم 52 بمشروع سكن مصر بالمدينة، للبيع بالمزاد العلني بجلسة يوم الأحد2 فبراير 2025.
وفي السياق ذاته، عقد جهاز تنمية مدينة العاشر من رمضان برئاسة المهندس علاء عبد اللاه مصطفى، جلسة مزاد علني لبيع محال تجارية وصيدليات ووحدات إدارية بمناطق الإسكان الاجتماعي بالمدينة.
بيع 15 محلًا تجاريًا و3 صيدلياتوشهدت المزايدة بيع 15 محلًا تجاريًا و3 صيدليات بمساحات تتراوح بين 18م2 و39 م2 في المجاورة 3 بالحي 30 بالإضافة إلى 10 وحدات إدارية بمساحة 90 مترا لكل وحدة في المجاورة 3 بالحي 33.
وأُجريت جلسة المزاد بحضور ممثلين عن مجلس الدولة، وهيئة المجتمعات العمرانية الجديدة، ووزارة المالية، وشرطة التعمير لضمان الشفافية وسلامة الإجراءات.
وأكّد المهندس علاء عبداللاه مصطفى أنَّ المزايدة تأتي ضمن جهود الجهاز لدعم التنمية الاقتصادية وتوفير الخدمات الأساسية لسكان المدينة، مضيفاً أنَّ الجهاز يعمل على تعزيز مناخ الاستثمار وتوفير البيئة المناسبة لإقامة المشروعات الخدمية التي تلبّي احتياجات المواطنين.
وأشار رئيس الجهاز إلى أنَّ عائد هذه المزايدة يُمثل دفعة قوية لتطوير الخدمات في المدينة، بما يواكب التوسع العمراني والنمو السكاني المستمر.
المحاربون الصغار