تجنبها فورا.. أطعمة تضعف جهاز المناعة| تعرف عليها
تاريخ النشر: 23rd, January 2024 GMT
هناك بعض الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على جهاز المناعة وتضعفه في حالة تناولها بكميات كبيرة أو بشكل متكرر، يُنصح بتجنب هذه الأطعمة أو تقليل استهلاكها. إليك بعض الأمثلة وفقا لما نشره موقع إكسبريس .
الأطعمة المعالجة والمحفوظة: تحتوي الأطعمة المعالجة والمحفوظة على مواد حافظة ومكونات صناعية قد تؤثر سلبًا على جهاز المناعة.
السكر والمشروبات المحلاة: يعتبر استهلاك كميات كبيرة من السكر والمشروبات المحلاة ضارًا لصحة الجهاز المناعي. يقترح البعض أن السكر يمكن أن يضعف القدرة الطبيعية للجسم على مكافحة العدوى والالتهابات.
الدهون المشبعة: تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة، التي توجد بشكل رئيسي في اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والمنتجات الألبانية الدهنية، قد يؤدي إلى زيادة التهابات الجسم وضعف الجهاز المناعي.
المشروبات الكحولية: يعتبر تناول الكحول بكميات كبيرة ضارًا للجهاز المناعي، حيث يمكن أن يؤثر سلبًا على وظيفة الخلايا المناعية ويجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى.
الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون النقية: تحتوي الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون النقية على كميات عالية من الدهون المشبعة والملح والسكر، وقد تؤثر على نظام المناعة وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
الأطعمة المعلبة والمعبأة: الأطعمة المعلبة والمعبأة غالبًا ما تحتوي على مواد حافظة ومكونات صناعية مثل الصوديوم والسكر المضاف والدهون المشبعة، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الجهاز المناعي.
يجب ملاحظة أنه لا يوجد طعام يعد بمفرده سببًا لضعف جهاز المناعة. النظام الغذائي العام ونمط الحياة الصحي له دور في الحفاظ على صحة الجسم. لذا، يجب تناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل الأسماك والمكسرات والبذور. يوصى أيضًا بضم الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين A والزنك والسيلينيوم، حيث تلعب دورًا هامًا في دعم الجهاز المناعي.
بشكل عام، ينصح بتجنب الأطعمة المصنعة والمعالجة والتي تحتوي على مواد حافظة وإضافات صناعية. كما يُفضل تجنب الدهون المشبعة والكولسترول العالي الموجودة في اللحوم الحمراء والمنتجات الألبانية الدهنية. يجب أيضًا الحد من استهلاك السكر والمشروبات المحلاة، وتجنب تناول الكحول بكميات كبيرة.
النظام الغذائي الصحي العام، إضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على الوزن المناسب والحصول على قسط كافٍ من النوم وإدارة التوتر، يساهم في تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الالتهاب الأطعمة المعالجة الجهاز المناعي أطعمة الأطعمه الجهاز المناعی الدهون المشبعة جهاز المناعة کمیات کبیرة سلب ا على یمکن أن على صحة
إقرأ أيضاً:
ماذا تعرف عن عشبة الإكيناسيا؟.. علاج قوي لعدوى الجهاز التنفسي
فوائد عديدة للأعشاب تجعل كثيرون يقبلون على تناولها، بينها عشبة قادرة على علاج كثير من أمراض الجسم، إذ يمكنها تخفيف الآلام وتقليل الالتهابات، والمساهمة في علاج الإنفلونزا والبرد، خاصةً خلال فصل الشتاء، وهي عشبة الإكيناسيا أو ما يسمى بالزهرة الردبكية الأرجوانية، وتوجد في جميع أنحاء العالم، وبعض الدول العربية ذات المناخ الرطب، وفقا لما ذكره موقع «Healthline» المتخصص في شؤون الصحة.
ما عشبة الإكيناسيا؟الدراسات الحديثة أشارت إلى أن عشبة الإكيناسيا تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والميكروبات، تتمثل في خفض التأثيرات الضارة المنتشرة في الجسم، الناتجة عن زيادة مستويات الكوليسترول وضغط الدم، لاحتوائها على 9 أنواع من المكملات العشبية، إذ تحتوي نباتات الإكيناسيا على مجموعة رائعة من المركبات النشطة، كحمض الكافيين والألكاميدات والأحماض الفينولية وحمض الروزمارينيك والبولي أسيتيلين.
ربطت الدراسات بين عشبة الإكيناسيا ومركباتها والعديد من الفوائد الصحية، مثل تقليل الالتهابات وتحسين المناعة وانخفاض مستويات السكر في الدم، كما أن العشبة تساعد على توسيع الأوعية الدموية، ولها عوامل مساعدة في علاج خلايا سرطان الأمعاء.
وأضاف الدكتور رامي رمزي، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن عشبة الإكيناسيا عبارة عن مجموعة من النباتات المزهرة المستخدمة كعلاج عشبي شعبي، وتتمثل فوائدها في التالي:
تساعد على التئام الجروح. تعمل على التقليل من التعرض إلى الشيخوخة. بها نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تدافع عن خلايا الجسم. تعالج مرض السكري وأمراض القلب. تعمل على إصلاح التلف بالبشرة. غنية بمضادات الأكسدة، لأنها تحتوي على مادة البوتاسيوم وفيتامين. تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات التي تعمل على تحفيز وتجديد خلايا وأنسجة الكبد.عشبة الإكيناسيا تعمل على علاج البرد، لأنها قد تساعد جهازك المناعي على مكافحة العدوى والفيروسات، ما قد يساعدك على التعافي بشكل أسرع من المرض، إذ وجدت إحدى الدراسات أنه يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي بنسبة 22%.
طريقة عمل الإكيناسيايقول «رمزي»، إن العشبة تستخدم كمشروبٍ ساخن عن طريق خلطها مع الماء الساخن، ثم إضافة أي أعشاب، مع إضافة العسل، موضحًا أنّ زراعتها تتطلب تربة جيدة التصريف.
السوداني:العراق منفتح على العالم لزيادة حجم الاستيرادات