بوابة الوفد:
2025-04-15@04:58:45 GMT

نصائح تقلل آلام المفاصل

تاريخ النشر: 22nd, January 2024 GMT

يوصي الأطباء بمجموعة من النصائح البسيطة التي تحمي من آلام المفاصل في الشتاء، حيث يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص بألم يصعب تحمله في العظام.

أطعمة تقي من آلام المفاصل نصائح تقلل آلام المفاصل

ووفقًا لموقع "هيلث شوت"، إليك أهم النصائح التي تساهم في تقليل الشعور بالألم.. 

ممارسة الرياضة

مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات، مع شرط ممارستها بإنتظام، للحفاظ على مرونة المفاصل.

وزن صحي

الوزن الزائد قد يسبب آلام المفاصل، لذا أعتمد علي نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام للوصول إلى وزن صحي 

استخدم الكمادات الحرارية 

وضع كمادات حرارية على المفاصل المصابة يقلل التيبس ويعزز الدورة الدموية، وأيضا يقلل الالتهاب.

الحفاظ على رطوبة الجسم

الترطيب المناسب ضروريًا للصحة العامة وقد يساعد في الحفاظ على وظيفة المفاصل.

النوم الجيد

قد يساعد في إدارة الألم الناتج عن التهاب المفاصل.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: آلام المفاصل آلام المفاصل في الشتاء اسباب آلام المفاصل في الشتاء ممارسة الرياضة وزن صحي رطوبة الجسم النوم الجيد آلام المفاصل

إقرأ أيضاً:

الأرصاد لـ "اليوم": رياح شمالية تقلل الحرارة.. وطقس متقلب حتى الأربعاء

تشهد المملكة حالة جوية متقلبة تبدأ من يوم غد الإثنين وحتى الأربعاء المقبل، تتمثل في نشاطٍ ملحوظ للرياح السطحية المثيرة للأتربة والغبار على عدة مناطق، وفق ما أعلنه المركز الوطني للأرصاد.

وأوضح محلل الطقس في المركز الوطني للأرصاد، عقيل العقيل لـ "اليوم"، أن الحالة الجوية المتوقعة بمشيئة الله تشمل نشاطًا للرياح الشمالية الغربية المثيرة للأتربة من يوم الإثنين الموافق 14 أبريل وحتى الأربعاء 16 أبريل.
ووضع خريطة الطقس المتقلب خلال تلك القترة وتشمل مناطق: الحدود الشمالية، والجوف، وتبوك، وحائل، والقصيم، على أن يمتد تأثيرها لاحقًا إلى منطقتي الرياض والشرقية، وكذلك نجران، بالإضافة إلى أجزاء من منطقتي مكة المكرمة والمدينة المنورة بما في ذلك السواحل التابعة لهما.

أخبار متعلقة إنجاز طبي غير مسبوق بمكة.. علاج مريض ستيني بتقنية PASCALمنها 1270 فراشة.. السعودية تسجل 7309 أنواع حشرية مختلفةالمركز الوطني للأرصاد عقيل العقيلعقيل العقيل
خريطة الطقس الأيام القادمة

وبيّن "العقيل" أن هذه الرياح ناتجة عن فروقات في درجات الحرارة والضغط الجوي، وتُعد عاملًا رئيسيًا في إثارة الأتربة على المناطق المكشوفة، إلى جانب ارتفاع متوقع في الأمواج على سواحل البحر الأحمر، خصوصًا في تبوك، المدينة المنورة، ومكة المكرمة.

وأشار العقيل إلى أن هذه الرياح الشمالية الغربية أسهمت خلال الأيام الماضية في تلطيف الأجواء وانخفاض درجات الحرارة، لا سيما في المنطقة الشرقية، بعد أن سجلت الأسبوع الماضي درجات حرارة مرتفعة وصلت إلى 42 و43 درجة مئوية في الدمام والأحساء.
وأضاف: "الرياح الحالية ساعدت – بإذن الله – في عودة الأجواء إلى طبيعتها الموسمية، حيث انخفضت درجات الحرارة في الشرقية لتسجل نحو 33 درجة مئوية، وهي ضمن المعدلات المعتادة لهذا الوقت من العام".

مقالات مشابهة

  • یمانیونقبل ۴ ساعة
  • وداعاً لآلام الرقبة والمفاصل!.. طرق بسيطة تحميك من هشاشة العظام قبل فوات الأوان
  • يمانيون../ تُعدّ آلام الرقبة والمفاصل واحدة من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً في العصر الحديث، ويكمن السبب الأساسي وراء تفاقمها في نمط الحياة الخامل والجلوس لفترات طويلة بوضعيات خاطئة، خصوصاً أثناء استخدام الكمبيوتر أو خلال الرحلات الطويلة بالسيارة. هذا الإجهاد المزمن على العمود الفقري يسرّع من تطوّر هشاشة العظام، لا سيما في منطقتي الرقبة وأسفل الظهر. ويحذر الدكتور ناثان دافيدوف، أخصائي الأعصاب، من أن هشاشة العظام في العنق قد تؤدي إلى أعراض حادة، مثل آلام شديدة، وتقييد في حركة الكتفين والذراعين، بل قد يتفاقم الأمر إلى التهابات في مفاصل الكتف تؤثر...
  • صحیفة صدىقبل ۷ ساعة
  • روتين صباحي بسيط يساعد في فقدان الوزن ويعزز الصحة العامة
  • أميرة خالد إذا كنت تسعى لفقدان الوزن واتباع نمط حياة صحي، فإن البداية الصباحية المدروسة قد تُحدث فارقاً كبيراً، فالقرارات التي تتخذها في الساعات الأولى من اليوم تؤثر بشكل مباشر على طاقتك، شهيتك، وسلوكك الغذائي بقية اليوم. أوضحت أخصائية التغذية الأمريكية ميليسا ميتري لموقع EatingWell أن بناء روتين صباحي صحي هو المفتاح للحفاظ على العادات المفيدة، مما يعزز فرص فقدان الوزن ويُحسّن الصحة العامة، ومن أبرز العادات الصباحية: 1. الحصول على نوم كافٍ النوم الجيد لا ينعكس فقط على المزاج، بل يقلل الشهية ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة غير...
  • صحیفة الیومقبل ۱۲ ساعة
  • تقلل شدة الصدمات.. كيف ترفع الحواجز الدورانية مستوى سلامة الطرق؟
  • أكّدت الهيئة العامة للطرق أهمية الحواجز الدورانية، إحدى أهم الممكنات في أنظمة سلامة الطرق، وتُعدُّ من أبرز وسائل تعزيز السلامة على شبكة الطرق في المملكة. googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1600588014572-0); }); تأتي هذه الخطوة ضمن جهود الهيئة المستمرة لتحسين مستويات السلامة على الطرق، خاصة في المنحنيات الحادة والمناطق المرتفعة، حيث تسهم هذه الحواجز في تقليل شدة الصدمات الناجمة عن الحوادث، لا سيما عند وجود عوائق خطرة قرب الطريق.أخبار متعلقة الهيئة العامة للمنافسة: إطلاق استبيان مستهلكي النقل الجوي الداخليالبيئة والزراعة: مشروعات مائية ضخمة ستُطلق في المستقبل القريبوأوضحت هيئة الطرق أن الحواجز الدورانية تُعدُّ نموذجًا...
  • صدى البلدقبل ۱۷ ساعة
  • 8 نصائح من وزارة الصحة للوقاية من مرض الربو
  • تهتم وزارة الصحة والسكان بتقديم بعض النصائح للوقاية من الأمراض المختلفة التي من الممكن أن تصيب الأفراد، ومن بين هذه الأمراض هو مرض الربو، وسنرصد خلال السطور التالية أهم النصائح التي قدمتها وزارة الصحة والسكان للوقاية منه.مرض الربو أشارت وزارة الصحة والسكان إلى أن مرض الربو هو مرض تنفسي مزمن ينتج عنه تضييق والتهاب في الشعب الهوائية، وقد أوضحت وزارة الصحة والسكان أن هناك بعض حالات الربو التي تعاني من أعراض الربو المتقطع وذلك عند تعرض الحالات فقط لمحفزات معينة مثل حبوب اللقاح أو الحيوانات الأليفة، كما أن هناك بعض الحالات...
  • سوالیفقبل ۲۳ ساعة
  • أطعمة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأخرى تزيده
  • #سواليف أوضح الدكتور رسلان باسونوف الاختصاصي في طب #الأورام أن بعض #المكونات_الغذائية يمكنها تثبيط انتشار #الخلايا_السرطانية وخفض المؤشرات الالتهابية في الجسم وتعزيز كفاءة #الجهاز_المناعي. ووفقا له، على الرغم من عدم وجود منتج واحد يضمن الحماية الكاملة ضد #السرطان، إلا أن #التغذية السليمة تشكل عنصرا هاما للوقاية ودعم #الجسم أثناء العلاج. ويشير الطبيب، إلى أن الدراسات العلمية تؤكد أن بعض المنتجات الغذائية تحتوي على مواد قادرة على كبح نمو الخلايا السرطانية وتعزيز المناعة. ومنها: مقالات ذات صلة 11 نصيحة بسيطة للحفاظ على صحة الكبد 2025/04/14 الخضروات الصليبية (البروكلي، القرنبيط):...
  • الأسبوعقبل ۱ یوم
  • مصطفى بكري لـ «الحدث»: هناك تواطؤ واضح يساعد إسرائيل على قهر الفلسطينيين
  • علق الكاتب الصحفي مصطفى بكري، عضو مجلس النواب على الجريمة التي ارتكبها جيش الاحتلال الإسرائيلي فجر اليوم، باستهدافه مستشفى المعمداني في مدينة غزة، وتدمير أقسام حيوية كـالعيادات الخارجية، المختبرات، قسم الاستقبال، والصيدلية، ما أخرج المستشفى عن الخدمة بشكل كامل، قائلا: «ما حدث اليوم يؤكد أن الهدف ليس القضية الفلسطينية فقط وإنما أيضا الشعب الفلسطيني». وأضاف مصطفى بكري، خلال مداخلة استضافته على قناة «العربية الحدث»، أن ما يحدث اليوم يؤكد أيضا أن تهجير الفلسطينيين ليس تهجيرا طوعيا كما تدعي إسرائيل، لافتا أن هناك تواطؤا كبيرا واضح، وأن ذلك يساعد إسرائيل على...
  • صحیفة الیومقبل ۲ یوم
  • الأرصاد لـ "اليوم": رياح شمالية تقلل الحرارة.. وطقس متقلب حتى الأربعاء
  • تشهد المملكة حالة جوية متقلبة تبدأ من يوم غد الإثنين وحتى الأربعاء المقبل، تتمثل في نشاطٍ ملحوظ للرياح السطحية المثيرة للأتربة والغبار على عدة مناطق، وفق ما أعلنه المركز الوطني للأرصاد. وأوضح محلل الطقس في المركز الوطني للأرصاد، عقيل العقيل لـ اليوم، أن الحالة الجوية المتوقعة بمشيئة الله تشمل نشاطًا للرياح الشمالية الغربية المثيرة للأتربة من يوم الإثنين الموافق 14 أبريل وحتى الأربعاء 16 أبريل.ووضع خريطة الطقس المتقلب خلال تلك القترة وتشمل مناطق: الحدود الشمالية، والجوف، وتبوك، وحائل، والقصيم، على أن يمتد تأثيرها لاحقًا إلى منطقتي الرياض والشرقية، وكذلك نجران،...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • النزول المفاجئ بالوزن أبرزها.. استشاري يكشف أسباب الإصابة بالمرارة
  • قال الدكتور محمد المنيسي، أستاذ الجهاز الهضمي، إن الحالة النفسية لا يمكن أن تسبب الإصابة بالمرارة على الإطلاق، بل إن الأمر له علاقة بنوعية الطعام الذي يتم تناوله.الأزهر: الآلاف من أطفال غزة ذاقوا مرارة اليُتم على يد عدو متوحشنشرة المرأة والمنوعات: طرق طبيعية لإنقاص الوزن من دون حرمان.. كيف تقلل تكون الحصوات على المرارة؟وأضاف المنيسي، خلال حواره ببرنامج “صباح الخير يا مصر” المذاع عبر فضائية “الأولى”، أن المرارة لها علاقة بالسمنة أو الشخص الذي يقوم بإنقاص وزنه بسرعة، حيث إن من أهم أسباب المرارة النزول المفاجئ فى الوزن.وأوضح أن الأغذية...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • تحذير من أدوية تسبب الخرف والنسيان.. 9 نصائح للحفاظ على صحة الدماغ
  • أدوية تسبب الخرف والنسيان حذر منها الطبيب رامز نيروز، استشاري أمراض القلب والقسطرة، إذ يتناولها كثيرون دون إدراك مخاطرها طويلة المدى على الصحة العقلية لديهم، وقد تسبِّب النسيان والخرف.أدوية تسبب الخرف والنسيانوقال نيروز عبر قناته في «يوتيوب»، إن هناك خمس مجموعات دوائية، إذا استُخدمت على نحو منتظم ولمددٍ طويلة، قد تزيد من خطر الإصابة بـ آلزهايمر والخرف، وقد تؤدي إلى ضعف في الذاكرة، يصل إلى نسيان الأسماء، وحتى الأشخاص المقربين والمواعيد وما إلى ذلك من تفاصيل الحياة اليومية المعتادة والعادات التي يعتادها المريض منذ زمن طويل.اقرأ أيضًا:وداعا للخرف.. مشروب يحمي...
  • البوابة نیوزقبل ۳ یوم
  • القيلولة مثالية أثناء النهار.. اتبع هذه النصائح واعرف الفوائد والأضرار
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يحرص عدد كبير من الأشخاص علي النوم وقت الظهيرة في فصل الصيف ، وما يعرف بالقيلولة وهي ساعات قليلة من النوم أثناء ساعات النهار ، والبعض يتخذها عادة صيفية للراحة المؤقتة.فوائد القيلولةوفقا لما أشار موقع فري ويل هيلث الطبي فإن القيلولة لها الكثير من الفوائد الهامة وهي كالاتي: تحسين قدرات الذاكرةخفض الشعور بالاحباط زيادة القدرات العقلية والتعلمتحسين المزاج وقدرات الذاكرةأضرار القيلولة هناك بعض الأضرار للقيلولة منها:- أنها تسبب القلق وقلة النوم ليلا وقد تجعلك تذهب إلى السرير فى وقت متأخر.- قد تظهر الاصابة بالنعاس المتواصل بعد الاستيقاظ والتعب...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار