أخصائي يوضح الفوائد الصحية للألياف الغذائية والكميات الموصى بها
تاريخ النشر: 21st, January 2024 GMT
أوضح أخصائي التغذية فهد السعيد الفوائد الصحية للألياف الغذائية، والكميات الموصى بها للرجال والنساء.
وأشار عبر حسابه على منصة «إكس» أن فوائد الألياف تشمل:
1 - تحسين عملية الهضم.
2 - تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
3 - المساعدة على إنقاص الوزن حيث أن تناول كمية من الألياف يساعد على الشعور بالشبع
ولفت السعيد إلى أن الكميات الموصى بها للرجال (28 – 34 جم)، في حين أن الكميات الموصى بها للنساء (22 – 28 جم).
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: الموصى بها
إقرأ أيضاً:
“الكاف” يعلن قائمة المرشحين لأفضل نادٍ ومنتخب في إفريقيا
أعلن الاتحاد الإفريقي لكرة القدم “الكاف” يوم الإثنين قائمة المنتخبات والأندية المرشحة لجائزتي الأفضل في إفريقيا لعام 2024.
ويقام حفل جوائز “الكاف” للأفضل في القارة السمراء للعام 2024 يوم الإثنين 16 ديسمبر في مراكش بالمغرب.
اقرأ أيضاًالرياضةأخضر البولينج يُتوَّج بلقب البطولة العربية الـ 11 للرجال
وضمت قائمة الأندية المرشحة لجائزة الأفضل في إفريقيا، قطبي الكرة المصري الأهلي والزمالك بالإضافة إلى نهضة بركان المغربي والترجي الرياضي التونسي.
كما ضمت القائمة ماميلودي صن داونز الجنوب إفريقي وبيترو أتلتيكو الأنغولي وإف سي دريمز الغاني وتي بي مازامبي الكونغولي وسيمبا التنزاني ويانغ أفريكانز التنزاني.
أما قائمة المرشحين لجائزة أفضل منتخب للرجال فشملت كلا من جنوب إفريقيا وأنغولا وبوركينا فاسو وكوت ديفوار والمغرب وموزمبيق ونيجيريا وأوغندا والسودان وجمهورية الكونغو الديمقراطية.