الإمساك من المشكلات الصحية التي تصيب عدد كبير من الأفراد بسبب قلة تناول الألياف الغذائية، وقلة شرب الماء والسوائل، فضلًا عن قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية، وقد تكون الإصابة به مرتبطة بحالات مرضية أو أدوية معينة، بحسب ما أشار إليه موقع  «مايوكلينيك» الطبي، ومن الممكن علاج الإمساك من خلال الاستعانة ببعض الأنظمة الغذائية، منها فاكهة مهمة تخلصك من الإمساك في دقائق معدودة.

فاكهه مهمة تخلصك من الإمساك في دقائق معدودة.. ما هي؟ 

يعتبر البرتقال من الفواكه المهمة التي تخلص الإنسان من الإمساك بشكل سريع، لاحتوائها على الألياف الغذائية التي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء والهضم، وبالتالي تسهيل خروج الفضلات من الجسم، وفقًا لما أكدته الدكتورة ليندا جاد الحق في حديثها مع «الوطن»، مشيرة إلى أن احتوائه على فيتامين ج ومادة البكتين يساهم كذلك في تسهيل مشكلات القولون والإمساك.

القضاء على الإمساك في دقائق معدودوة

وأضافت جاد الحق، أن البرتقال يحتوي على مواد طبيعية، كالفلافانول، تساهم في إفراز السوائل في القولون، ما يجعلها فاكهة مهمة تخلصك من الإمساك في دقائق معدودوة، كما يقدم البرتقال فوائد صحية آخرى بجانب علاج الإمساك تتضح في الآتي:

-  يحتوى على الألياف الغذائية التي تقي من الحساسية وتعزز المناعة.

- يحتوى البرتقال على فيتامين سي، الذي يعتبر من مضادات الأكسدة القوية، التي تحارب الشيخوخة المبكرة.

- يساعد تناول البرتقال على الحماية من نزلات البرد المتكررة، بفضل احتوائه على فيتامين سي.  

- يساعد تناول البرتقال على ضبط معدلات السكر في الدم، والتقليل من ارتفاغ الكوليسترول.

- يساعد فيتامين سي الذي يحتويه البرتقال على التقليل من ضيق الشعب الهوائية.

- يحتوى البرتقال على فيتامين أ الذي يعزز صحة العين والجلد.

 

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الامساك البرتقال فيتامين سي نزلات البرد

إقرأ أيضاً:

طريقة عمل شرائح الكبدة المقلية في المنزل

طريقة عمل الكبدة المقلية.. تعد الكبدة المقلية من الوصفات التي يعشقها الكبير والصغير، ويمكن تقديمها بأكثر من طريقة، حيث يمكن تقديمها بالدقيق أو الردة، لذلك تبحث الكثير من سيدات البيوت عن طريقة تحضير الكبدة المقلية في المنزل.

طريقة عمل شرائح الكبدة المقلية

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص طريقة عمل الكبدة المقلية، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــا.

طريقة عمل الكبدة المقلية طريقة تحضير شرائح الكبدة المقلية المكونات

- نصف كيلو كبدة شرائح

- نصف كيلو دقيق

- كمون

- كزبرة جافة

- ملح

- زيت للقلي

مكونات غسل الكبدة

- ربع كوب عصير ليمون

- ملعقة كبيرة ثوم مفروم

- كمون

- كزبرة جافة

طريقة عمل الكبدة المقلية طريقة عمل الكبدة المقلية بالدقيق

- يجب الأ تغسل الكبدة بالماء نهائيا، ومن الممكن غسلها في مصفاه فقط، ثم نضيف إليها عصير الليمون والثوم المفروم والكمون والكزبرة فقط.

لتتبيل الكبدة

- تتبل الكبدة مع نفس مكونات الغسيل « عصير ليمون، وثوم مفروم، وكمون، وكزبرة جافة»، ونضيف عليه ملح ونتبل به الكبدة الموجودة في المصفاة

- في وعاء كبير، نضع فيه الدقيق، و كمون وكزبرة جافة وملح، ونخلطهم جميعا جيدا ثم نغلف الكبدة.

- بعد ذلك ننزل بالكبدة في زيت غزير ساخن ولا نحركها أو نقلبها نهائيا حتى تطفو على سطح الزيت، ثم نقوم بقلبها على الوجه الأخر حتى تتم التسوية.

- ثم نخرجها على طبق به مناديل مطبخ حتى تتصفى من الزيت وتقدم.

طريقة عمل الكبدة المقلية طريقة عمل الكبدة المقلية بالردة المكونات

- كيلو كبدة شرائح رفيعة

- 6 فصوص توم كبيرة

- ¼ كوب عصير ليمون

- ¼ كوب خل

- ملعقة صغيرة كمون

- ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود

- ملعقة صغيرة ملح أو حسب الرغبة

مكونات تغليفة الكبدة

- كوبين ردة

- 2 ملعقة كبيرة دقيق

- زيت غزير لقلى الكبدة

طريقة عمل الكبدة المقلية طريقة تحضير الكبدة المقلية بالردة

- نخلط كل مكونات التتبيلة مع بعض جيدا، وبعد ذلك تتبل بها الكبدة وتترك قبل القلى على أقل ساعة.

- نغطى شرائح الكبدة بالردة، ونضغط عليها جيدا لكي تمسك الردة بالكبدة.

- في زيت غزير ساخن، نقوم بقلي الكبدة ونتركها لمدة 10 دقائق حتى تنضج.

- ثم تقدم الكبدة مع الطحينة والسلطة الخضراء.

اقرأ أيضاًطريقة عمل المكرونة بالدجاج والمشروم.. المقادير وخطوات التحضير

طريقة عمل برام الأرز المعمر بالطريقة الفلاحي

«أحسن من المطعم».. طريقة عمل «ملوخية بالأرانب» في المنزل

مقالات مشابهة

  • حكم عدة المرأة التي مات عنها زوجها قبل الدخول.. دار الإفتاء تجيب
  • «هاكاثون الأفكار» يساعد الطلاب في استكشاف إمكاناتهم
  • تخلصك من دهون البطن والوزن الزائد.. الفاصوليا كنز فوائد وتدخل في النظام الغذائي
  • القرار 1701.. كيف يمكن أن يساعد على إنهاء الحرب في لبنان؟
  • طريقة عمل شرائح الكبدة المقلية في المنزل
  • 3 مشروبات طبيعية تخلصك من التهاب الجيوب الأنفية.. احرص على تناولها يوميا
  • الشرقية.. حرس الحدود يساعد شخصين خليجيين تعطلت مركبتهما على طريق عُمان
  • المزيد من البروتين يساعد في علاج سرطان القولون
  • حرس الحدود يساعد مواطنَين خليجيَّين تعطلت مركبتهما على طريق عُمان الدولي
  • نقص فيتامين "د" المبكر يرتبط بالسكري من النوع الأول