سواليف:
2025-03-18@03:44:10 GMT

أطعمة غذائية هامة “قد تساعد النساء على البقاء بصحة جيدة مع التقدم في السن”

تاريخ النشر: 21st, January 2024 GMT

#سواليف

كشفت دراسة أن #الأطعمة الغذائية الغنية بالبروتين النباتي، مثل الفول والمكسرات قد تساعد #النساء على البقاء بصحة جيدة مع تقدمهن في السن.

ووجدت الدراسة الجديدة أن النساء اللاتي يتناولن المزيد من #البروتين_النباتي، أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة ويتمتعن بصحة أفضل بشكل عام في وقت لاحق من الحياة.

ويقول الباحثون إنهم لاحظوا انخفاضا ملحوظا في #أمراض #القلب والسرطان والسكري وتدهور الصحة المعرفية والعقلية، لدى النساء اللاتي أدرجن المزيد من البروتين في وجباتهن الغذائية من مصادر مثل #الفواكه و #الخضروات والخبز والفاصوليا والبقوليات والمعكرونة.

مقالات ذات صلة نصائح للتخلص من قشرة الرأس 2024/01/20

ووفقا للنتائج، فإن النساء اللاتي يتناولن كميات أكبر من البروتين الحيواني يملن إلى الإصابة بأمراض مزمنة أكثر.

وقال أندريس أرديسون كورات، العالم في مركز جان ماير لأبحاث التغذية البشرية للشيخوخة (HNRCA) في جامعة تافتس بالولايات المتحدة الأمريكية، والمعد الرئيسي للدراسة: “إن استهلاك البروتين في منتصف العمر مرتبط بتعزيز الصحة الجيدة في مرحلة البلوغ المتقدمة. وجدنا أيضا أن مصدر البروتين مهم. ويبدو أن الحصول على غالبية البروتين من المصادر النباتية في منتصف العمر، بالإضافة إلى كمية صغيرة من البروتين الحيواني، يؤدي إلى صحة جيدة”.

ويشير الباحثون إلى أن النتائج تدعم التوصية بأن تتناول النساء معظم البروتين في شكل فواكه وخضروات ومكسرات وبذور، على الرغم من أنه يجب عليهن أيضا تناول بعض الأسماك والبروتين الحيواني لمحتواها من الحديد وفيتامين B12.

ووجدت الدراسة أن البروتين النباتي يرتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العقلية السليمة في وقت لاحق من الحياة. وبالنسبة لأمراض القلب على وجه الخصوص، فإن تناول المزيد من البروتين النباتي أدى إلى انخفاض مستويات الكولسترول السيئ وضغط الدم وحساسية الأنسولين.

وتشير النتائج، التي نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أيضا إلى أن بروتين الألبان وحده (الحليب والجبن واللبن) لم يكن مرتبطا بشكل كبير بتحسن الحالة الصحية في مرحلة البلوغ المتقدمة.

المصدر: سواليف

كلمات دلالية: سواليف الأطعمة النساء البروتين النباتي أمراض القلب الفواكه الخضروات البروتین النباتی من البروتین

إقرأ أيضاً:

“اغاثي الملك سلمان” يوزّع 379 سلة غذائية في لبنان

وزّع مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية أمس 379 سلة غذائية للاجئين السوريين في منطقة المنية بجمهورية لبنان، استفاد منها 1.895 فردًا، ضمن مشروع توزيع مساعدات غذائية لدعم الأسر الأكثر حاجة في لبنان.

 

ويأتي ذلك في إطار الجهود الإنسانية والإغاثية التي تقدمها المملكة عبر ذراعها الإنساني مركز الملك سلمان للإغاثة؛ لمساعدة اللاجئين في مختلف مواقع وجودهم.

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۷ ساعة
  • أطعمة تساعد على نمو الشعر وزيادة كثافته
  • يعاني عدد كبير من الأشخاص من تساقط الشعر وفقدان كثافته رغم استخدام مستحضرات عديدة، ولكن مالا ينتبه له كثيرون أن صحة الشعر تبدأ من الداخل.ووفقا لما جاء في draxe فإن اتباع نظام غذائي متكامل غني بالعناصر الغذائية ضروري لدعم نمو الشعر الصحي. أطعمة تقوى الشعر هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على نمو الشعر ، واليكم أفضلها:الأطعمة العضوية اختر هذه الأطعمة لأنها خالية من المواد الكيميائية و قد تُسبب هذه المواد اضطرابات في الغدد الصماء، مما يؤثر على نمو الشعر.بذور اليقطين تُعد بذور اليقطين من أفضل الأطعمة الغنية بالزنك ، وهو ضروري لصحة الشعر...
  • النهار أونلاینقبل ۱۷ ساعة
  • باكيتا: “الاتحاد في مرحلة بناء وتمنينا الفوز على بلوزداد”
  • أكد مدرب اتحاد العاصمة، ماركوس باكيتا، بأن فريقه أراد الفوز بالداربي، الذي جمعه أمس الأحد، بالجار شباب بلوزداد، من أجل الاقتراب من الصدارة. وقال باكيتا، في الندوة الصحفية التي عقدها بعد اللقاء الذي انتهى بهدف لمثله: “الداربي يلعب على جزيات صغيرة.. الشيء الذي أريد الحديث عنه، هو الروح الرياضية، التي يجب أن تكون من الجانبين”. وواصل التقني البرازيلي، الذي التحق بالعارضة الفنية للاتحاد، خلفا للتونسي نبيل معلول: “نحن في مرحلة بناء وتنظيم الفريق.. بطبيعة الحال كل طرف أراد الفوز في الداربي، ومن جهتنا تمنينا لو فزنا، حتى نتقدم أكثر في...
  • صحیفة الجزیرةقبل ۱ یوم
  • “اغاثي الملك سلمان” يوزّع 379 سلة غذائية في لبنان
  • وزّع مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية أمس 379 سلة غذائية للاجئين السوريين في منطقة المنية بجمهورية لبنان، استفاد منها 1.895 فردًا، ضمن مشروع توزيع مساعدات غذائية لدعم الأسر الأكثر حاجة في لبنان.   ويأتي ذلك في إطار الجهود الإنسانية والإغاثية التي تقدمها المملكة عبر ذراعها الإنساني مركز الملك سلمان للإغاثة؛ لمساعدة اللاجئين في مختلف مواقع وجودهم.
  • وکالة أنباء سرایا الإخباریةقبل ۱ یوم
  • الأمم المتحدة: إيران تستخدم المسيرات لمراقبة النساء اللاتي لا يرتدين الحجاب
  • سرايا - كشف تقرير صادر عن الأمم المتحدة، أن إيران تستخدم الطائرات المسيرة وأنظمة التعرف على الوجه وتطبيقا إلكترونيا للإبلاغ عن المواطنين من أجل فرض قوانين الحجاب الإلزامي على النساء.وأوضح التقرير أن إيران باتت تعتمد على التكنولوجيا لمراقبة ومعاقبة النساء اللاتي يخالفن قواعد اللباس الإلزامي.ويُعتبر تطبيق ناظر على الهواتف المحمولة أداة رئيسية في هذه الحملة، حيث تدعمه الحكومة ويتيح للمواطنين ورجال الشرطة الإبلاغ عن النساء المخالفات.وبحسب التقرير، فإن تطبيق ناظر يتيح للمستخدمين تحميل رقم لوحة السيارة، والموقع، والتوقيت في حال تم رصد امرأة لا ترتدي الحجاب، وبعد ذلك، يقوم...
  • النهار أونلاینقبل ۲ یوم
  • جاوشي يتحدث عن “ثنائيته” في مرمى المولودية
  • ثمّن مهاجم اتحاد خنشلة، عبد الحميد جاوشي، التعادل الذي حققه ناديه أمس السبت، أمام فريقه السابق مولودية الجزائر، برسم الجولة الـ 20 من البطولة المحترفة. وكان العميد، متفوقا في النتيجة بثنائية نظيفة، قبل أن ينجح البديل جاوشي، في تسجيل هدفين عند الدقيقتين 83 و90+2، مهديا فريقه نقطة ثمينة في سباق البقاء. وعن “ثنائيته” في مرمى المولودية التي حمل ألوانها في الفئات الشبانية. قال جاوشي: “سجلت هدفين بفضل مجهودات الزملاء.. علينا أن نواصل في نفس النسق وهدفا تحقيق البقاء”. وواصل ذات المتحدث، في تصريحات خص بها صفحة خنشلة: “وفقنا الله، وبقينا...
  • سودانایلقبل ۲ یوم
  • السودانية “أميرة النساء”
  • السودانية أميرة النساء مداخلة لقصيدة شاعرة السودان الأولى “روضة الحاج” بمناسبة اليوم العالمي للمرأة: د. طبيب عبدالمنعم عبدالمحمود العربي المملكة المتحدة في يومهن العالمي هذا الشهر تحتفل نساء العالم جذلا وقد تمكن من إثبات وجودهن كقوة مؤثرة و المرأة السودانية وحدها فى كل العالم التى تنفرد بالنسيان والتهميش من قبل نساء العالم فى هذا اليوم العصيب من عالمها الخاص، الذي لا يشبهه عالم فى الوجود. عالم نزوح ومعاناة وفقر وجوع وعري واغتصاب وموت طال الزوج والوالد والأخ والاخت والابناء.عالم اللصوصية والنهب . عالم من النسيان الا إنساني والعالم...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم
  • تجمع الباحة الصحي ينفذ حملة “صم بصحة” بممشى الحاوية
  • المناطق_واسنفذ تجمع الباحة الصحي حملة “صم بصحة” في ممشى الحاوية بمدينة الباحة، وذلك ضمن جهود تعزيز الوعي الصحي، بحضور أمين منطقة الباحة الدكتور علي محمد السواط، والرئيس التنفيذي لتجمع الباحة الصحي الدكتور مشبب بن سعيد الأسمري.وتضمنت الفعالية وجود عربة العيادات المتنقلة التابعة للإدارة التنفيذية لتقديم الرعاية الصحية بالتجمع التي قدمت أنشطة توعوية حول أهمية المشي بمعدل 8,000 خطوة يوميًا، وأهمية النوم الصحي والتغذية المتوازنة للصائمين، إضافة إلى تقديم استشارات صحية طبية وفحوصات مخبرية مجانية للمشاركين اشتملت على 8 تحاليل، وتظهر نتيجتها خلال 24 ساعة عبر تطبيق “صحتي” ، وذلك ضمن...
  • النهار أونلاینقبل ۳ یوم
  • مضوي: “نمر بمرحلة فراغ ولم نلعب بطريقتنا المعهودة أمام بارادو”
  • تحسّر مدرب شباب قسنطينة، خير الدين مضوي، على الهزيمة التي منُي بها فريقه، سهرة أمس الجمعة، بثنائية نظيفة، على يد أتليتيك بارادو، ضمن الجولة الـ 20 من البطولة. وأكد مضوي، في الندوة الصحفية التي عقدها بعد اللقاء. الذي احتضنه ملعب 5 جويلية 62، بأن فريقهم دخل من أجل الفوز والخروج من مرحلة الفراغ التي يعيشها من ناحية النتائج. قبل أن يضيف: “أحسست بأن فريقي لم يلعب بطريقته المعهودة. وقعنا في التسرع إلى جانب دخولنا السيء في اللقاء. ولم نأخذ الأمور بجدية، لاسيما وأن الهدف الأول جاء في أول ربع ساعة....
  • صحیفة الجزیرةقبل ۳ یوم
  • أول قمر اصطناعي لها في الفضاء.. البحرين تنجح في إطلاق “المنذر” واستقراره في مداره
  • أعلنت مملكة البحرين اليوم عن نجاح إطلاق القمر الاصطناعي البحريني “المنذر” إلى مداره الفضائي، ليبدأ فريق الهيئة الوطنية البحرينية لعلوم الفضاء مهمته في مرحلة التشغيل الأولي واختبار الأنظمة الفضائية في المدار. وذكرت وكالة الأنباء البحرينية “بنا” أن القمر الاصطناعي البحريني “المنذر” وصل بنجاح إلى مداره الفضائي محمولاً على متن الصاروخ “فالكون 9” الذي انطلق في رحلته الفضائية ضمن مهمة “سبيس إكس 13 -ترانسبورتر”، من قاعدة فاندنبرج للقوات الفضائية في ولاية كاليفورنيا الأمريكية. يذكر أن مرحلة التشغيل الأولي للقمر الاصطناعي “المنذر” تتضمن اختبار الأنظمة الداخلية، والاتصال، ومعالجة البيانات، ودقة التحكم لضمان...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۳ یوم
  • ترامب: تلقينا ردودا جيدة جدا من روسيا وأوكرانيا بشأن وقف إطلاق النار ويوم الاثنين سيتضح المزيد
  • روسيا – أعرب الرئيس الأمريكي دونالد ترامب عن ثقته بأن نظيره الروسي فلاديمير بوتين سيوافق على وقف إطلاق النار في أوكرانيا، مؤكدا أن المزيد من التفاصيل سيتضح يوم الاثنين. وفي مقابلة مع برنامج “Full Measure”، نُشر مقتطف منها على موقع البرنامج، سُئل رئيس إدارة واشنطن عن “الخطة إذا لم يوافق بوتين على وقف إطلاق النار”، ورد ترامب: “أخبار سيئة لهذا العالم، لأن الكثير من الناس يموتون [في أوكرانيا]. لكنني أعتقد أنه سيوافق. أنا حقا أعتقد ذلك. أعتقد أنني أعرفه جيدا، وأعتقد أنه سيوافق”. وأشار الرئيس الأمريكي إلى أن المزيد سيتضح...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار