أفضل وقت لشرب الماء خلال اليوم.. واحذروا هذا الخطأ لايف ستايل
تاريخ النشر: 17th, July 2023 GMT
لايف ستايل، أفضل وقت لشرب الماء خلال اليوم واحذروا هذا الخطأ،هناك أوقات يكون فيها الاستيقاظ في الصباح مستحيلًا، وربما يكون الشيء الوحيد الذي يمكن .،عبر صحافة البحرين، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أفضل وقت لشرب الماء خلال اليوم.. واحذروا هذا الخطأ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
هناك أوقات يكون فيها الاستيقاظ في الصباح مستحيلًا، وربما يكون الشيء الوحيد الذي يمكن أن يمنح الشخص القدرة على الانتباه في الصباح هو تناول كوب من القهوة، إذ يمكن أن تكون هذه الجرعة من الكافيين هي الوقود الذي يحتاجه المرء للتعامل مع اليوم.
أفضل طريقة لبدء اليوم
بحسب ما ورد في تقرير نشرته مجلة "نيوزويك" الأميركية، فإنه مهما كان الكافيين اللذيذ، سواء كان فوريًا أو لاتيه بالحليب أو مجرد جرعة من الإسبريسو، لا يمكن أن يكون بدء اليوم مع القهوة هو الخيار الأكثر صحة.
فقد قالت ميغان ليونز، اختصاصية التغذية السريرية في تصريح لمجلة "نيوزويك": إنه "من المهم أن نبدأ اليوم بشرب كمية كافية من الماء".
3.7 لتر من الماء للرجال و2.7 للنساء
وأضافت ليونز أنها "لاحظت أن العديد من المترددين على عيادتها يميلون إلى استهلاك غالبية مياههم في فترة ما بعد الظهر، حتى لو كانوا يضعون أهدافًا لتناول كمية كافية من المياه. ولكنهم يشربون، في الصباح، إما القهوة أو لا يشربون أي شيء على الإطلاق حتى وقت الغداء"، مشيرة إلى أن القرار السليم هو بدء اليوم "بشرب الماء"، إذ إن عدم الحصول على أي ماء حتى وقت لاحق من اليوم يمثل "مشكلة" لأنه لا يمنح الجسم الترطيب الذي يحتاجه، فإذا كان الشخص قد حصل على 8 ساعات متواصلة من النوم، فإنه يعد وقت طويل دون تجديد، لذا يمكن مساعدة الجسم عن طريق شرب بعض الماء.
فيما تقترح الأكاديمية الوطنية الأميركية للطب، غير الهادفة للربح، أن يستهلك الرجال، الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و30 عامًا، 3.7 لتر من الماء يوميًا، ويجب أن تحصل النساء في نفس الفئة العمرية على 2.7 لتر يوميًا، ما لم تكن هناك موانع صحية.
آثار جانبية للقهوة
وأوضحت ليونز أنه يجب "شرب أكبر قدر ممكن من الماء في الصباح، وذلك لأن الكلى والكبد يقومان بعمل رائع طوال الليل لإزالة السموم من كل ما دخل الجسم طوال اليوم"، شارحة أن "هذا هو السبب في أن لون البول يكون بشكل عام أكثر اصفرارًا أو مركّزًا في الصباح. لذلك، ولكي يعمل نظام إزالة السموم بشكل أكثر فاعلية، يحتاج الإنسان إلى شرب الماء النظيف في الصباح".
ومضت ليونز قائلة إن "تناول كوب من القهوة قبل شرب الماء في الصباح، يؤدي إلى مزيد من الجفاف، بخاصة وأن القهوة مدرة للبول وتسبب الجفاف بدرجة خفيفة".
تعب وتوتر
من جانبها، أضافت دكتورة جون لي، الرئيسة التنفيذية لشركة SeeBeyond Medicine، قائلة إن "الجفاف الخفيف يمكن أن يجعل الناس يشعرون بمزيد من التعب، ويصبحون أقل تركيزًا وتحفيزًا وأكثر قلقًا"، ناصحًا بأن يهتم الجميع بشرب كوب كبير من الماء في الصباح بما يمكن أن يوقظ الأمعاء وأعضاء المعنية بوظائف إزالة السموم".
التنفس والعرق
وقالت ليونز إن الشعور بالعطش عند الاستيقاظ هو أمر طبيعي لأن الجسم يفقد كمية كبيرة من الماء من خلال التنفس والعرق، لذا بدلاً من البحث عن كوب القهوة المفضل، ينبغي اختيار تناول كوب من الماء أولًا، مؤكدة أن "شرب الماء أول شيء في الصباح، حتى قبل القهوة، هو وسيلة موثوقة لزيادة مستويات الطاقة وتحسين الهضم وتسهيل تحقيق أهداف تناول المياه اليومية. بل إنه عندما يعاني البعض من ركود في الطاقة في فترة ما بعد الظهيرة ويصلون إلى فنجان قهوة ثالث، فإنه غالبًا ما يكون ذلك علامة على الجفاف. لذلك، يُوصي بأن يتم شرب كوب كامل من الماء قبل تناول فنجان القهوة التالي، إذ إنه من اللافت للنظر أن تكرار هذا الإجراء البسيط يؤدي إلى تحسين مستويات الطاقة".
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس فی الصباح الماء فی من الماء یمکن أن
إقرأ أيضاً:
دعاء الصباح اليوم الإثنين 17 مارس 2025.. يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث
دعاء الصباح اليوم الاثنين 17 مارس 2023.. من أهم الأدعية التي يحرص الكثير من المسلمين دعاء الصباح اليوم الاثنين 17 مارس 2025، وهذا لطلب البركة والرزق ودوام العافية من الله عز وجل، فمع الاستيقاظ من النوم لا بد أن يستشعر الإنسان نعم الله عليه التي لا تعد ولا تحصى.
-اللهم اغفر لي وارحمني واهدني وارزقني.
-اللهم اجعل هذا الصباح صباح خير ورزق وعافية.
-اللهم اجعله صباحا لا يضيق لنا فيه صدر ولا يصعب علينا فيه أمر.
-اللهم اجعل لنا في هذا الصباح من توفيقك وتيسيرك وفرجك يا رب العالمين.
-اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا وبك نحيا وبك نموت وإليك النشور.
-الحمد لله الذي أحيانا بعد أن أماتنا وإليه النشور.
-الحمد لله الذي رد عليّ روحي وأذن لي بذكره.
-اللهم إني اسألك علما نافعا ورزقا طيبا وعملا متقبلا.
-يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نسك طرفة عين.
-اللهم عافني في بدني اللهم عافني في سمعي اللهم عافني في بصري.
-اللهم اجعلني في أمانك وحفظك ورعايتك فلا يضرني بشر ولا يبكيني قدر.
-اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي.
-اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي.
-اللهم إني أسألك خير هذا اليوم وخير ما فيه وأعوذ بك من شره وشر ما فيه.
-اللهم اكتب لي الخير في صباح ذلك اليوم وارزقني رزقا وفيرا حلالا طيبا مباركا فيه.
-اللهم حقق رجائي وتقبل دعائي بحق هذا الصباح الجميل.
-اللهم إني أسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة.
-اللهم آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار.
-يارب يا من أشرقت الأرض بنور وجهك الكريم أغدق علينا من خيرك وبركاتك.
-اللهم اجعلنا في ودائعك يا من لا تضيع ودائعه يا أرحم الراحمين.
-اللهم ألطف بنا فإنك لطيف لما تشاء.
-اللهم إني احتسبت صباحي هذا ويومي كله لوجهك الكريم فيسره لي.
-اللهم بارك لي في يومي وتقبله مني وأرني فيه ما يرضيك عني.
-اللهم في هذا الصباح الجميل افتح لي من أبواب رحمتك.
-اللهم في هذا الصباح أنطقني ما يرضيك، واستعملني في طاعتك، وجنبني شرار خلقك.
-اللهم إني أشهدك في هذا الصباح بأني رضيت بالله ربا وبالإسلام دينيا وبسيدنا محمد صلى الله عليه وسلم نبيا ورسولا.
اقرأ أيضاًدعاء الصباح اليوم الأحد 16 مارس 2025
دعاء الصباح اليوم السبت 15 مارس 2025.. اللهم اغفر لنا ولوالدينا
دعاء الصباح اليوم الجمعة 14 مارس 2025