6 أطعمة تساعد على زيادة التركيز.. «علشان ولادك يحلوا في الامتحانات»
تاريخ النشر: 18th, January 2024 GMT
الآلاف من التلاميذ والطلاب يؤدون امتحانات نصف العام هذه الأيام، وتتساءل السيدات عن أطعمة تساعد على زيادة التركيز، خاصة قبل الذهاب إلى الامتحانات، إذ ترفع الأمهات حالة الطوارئ خلال هذه الفترة لتهيئة الأجواء للأولاد لمذاكرة دروسهم وتحصيل درجات عالية في مختلف المراحل التعليمية، ووفق الدكتورة ليندا جاد، استشاري التغذية العلاجية، فهناك الكثير من الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة التركيز خلال هذه الأيام.
استشاري التغذية العلاجية، توضح 6 أطعمة تساعد على زيادة التركيز، وقالت إنها مهمة خاصة في الفترات التي يحتاج فيها الأطفال والكبار إلى زيادة تركيزهم سواء في الامتحانات أو العمل، وهي كالتالي:
- المكسرات
تحتوي المكسرات على الكثير من الألياف والدهون الصحية التي تساعد على زيادة التركيز وبخاصة فترة الامتحانات، فضلا عن الأوميجا 3، التي تمنح ابنك تركيزا عاليا.
- البيض
يحتوي البيض على قيم غذائية عالية، من بينها البروتين وفيتامين ب، بالإضافة إلى مادة الكولين التي تعمل على تغذية الروابط العصبية الموجودة بين خلايا الدماغ ما يعزز التركيز.
الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية، من بين 4 أطعمة تساعد على زيادة التركيز، لاحتوائها على أحماض الأوميجا 3، التي تعزز وظائف التركيز والتفكير.
- النشويات الصحية
النشويات الصحية تعزز التركيز لدى الأطفال، وتمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة، من بينها، البطاطا الحلوة، الخبز الأبيض، البقوليات، والحبوب الكاملة التي تساعد على التركيز والتذكر أيضا.
- الكبدة
تحتوي الكبدة على الكثير من الحديد وهو ما يزيد التركيز.
- اللحوم الحمراء
يجب على الطلاب تناول اللحوم الحمراء لزيادة التركيز لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والحديد.
ونصحت استشاري التغذية العلاجية، بضرورة البعد عن الأطعمة المقالية والمياه الغازية، فضلا عن اللحوم المصعنة.
ووفق علي يحيى، الخبير التربوي، لـ«الوطن»، فهناك عدة نصائح للطلاب ليلة الامتحان، من بينها، الابتعاد عن التوتر الذي يشتت الطالب ويجعله في حالة عدم تركيز، فضلا عن تجنب السهر وضرورة حصول الجسم على نوم كاف لزيادة التركيز، والحرص على تناول الفاكهة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أطعمة تساعد على التركيز أطعمة تساعد على النوم المكسرات الکثیر من
إقرأ أيضاً:
عمرو أديب لـ زيزو : اقعد في الزمالك علشان تبقى سيد الناس
وجّه الإعلامي عمرو أديب رسالة عاطفية وحماسية إلى نجم نادي الزمالك أحمد سيد زيزو، على خلفية الأنباء المتداولة بشأن توصله لاتفاق مع النادي الأهلي تمهيدًا للانضمام إلى صفوفه.
وخلال برنامجه “الحكاية” المذاع على قناة MBC مصر، عبّر أديب عن تمسكه الكبير ببقاء زيزو داخل القلعة البيضاء.
رسالة عمرو أديب إلى زيزو
قال عمرو أديب في رسالته لزيزو: “متروحش الأهلي علشان تبقى واحد من الناس، اقعد في الزمالك علشان تبقى سيد الناس”.
وأضاف: “متروحش الأهلي علشان متبقاش واقف في الملعب وسط لاعيبة ممكن يضايقوك بكلمة أو عبارة، متروحش الأهلي اللى عنده 5 أو 6 لاعيبة مقعدهم ولا بيلعبهم، اقعد في النادي اللي عارف قيمتك”.
محبة وتقدير جماهير الزمالك لزيزو
وتابع “أديب” حديثه مؤكدًا على الحب الكبير الذي يكنّه جمهور الزمالك لزيزو، قائلاً: “يا زيزو، جنب المصلحة فيه حاجة اسمها تقدير ومحبة، كل الناس بتسألني انتوا ليه ميتين على زيزو؟ أقولهم: وانتوا ليه مش شايفين إن النادي كله بيلف حوالين لاعب واحد؟”.
رسالة مباشرة للنادي الأهلي
ووجّه عمرو أديب رسالة صريحة إلى إدارة الأهلي، قائلاً: “الأولى بالأهلي يحل مشاكله مع اللاعيبة اللي عنده، النادي محتاج فلوس، وأنا متمسك بزيزو لأنه ابن النادي، وانتوا واخدين 3 لاعيبة يعتبروا نص الزمالك”.
رسالة عمرو الجنايني لجماهير الزمالك
من جانبه، خرج عمرو الجنايني، عضو لجنة التخطيط في الزمالك، ليطمئن جماهير الفريق بشأن استمرار زيزو.. وكتب عبر حسابه على فيسبوك: “كله بيفتي وبيألف، اللي معاه عقد أو توقيع أو شيك يورينا، اتهامات باطلة ضد لاعب زملكاوي مُخلص ووالده المحترم”.
واختتم “الجنايني” منشوره برسالة واضحة: “ما تصدقوش الأكاذيب والفتن، نادي الزمالك غني برجاله، لا تقلقوا.. عاش الزمالك أكبر قلعة رياضية في مصر”.
الرقابة الإدارية تضبط رئيسي مجلسي إدارة سابقين ﻟﺸﺮﻛﺘﯿﻦ قابضتين بتهمة الرشوة