حافظ على الأكل والشرب.. 9 عادات هتخليك شباب على طول
تاريخ النشر: 18th, January 2024 GMT
يعتبر الحفاظ علي فترة الشباب أمرًا يبحث عنه الكثير من الناس وخاصة النساء، ولذلك فإن الحفاظ علي رونق الشباب فترة أطول يتطلب مجموعة من العادات اليومية، التي يجب المواظبة عليها لتحقيق نتائج مثمرة.
وفي هذا الصدد يقدم موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزوراه مجموعة من العادات اليومية للحفاظ علي فترة الشباب وذلك من خلال السطور التالية:
تناول الفطور الصحي
تناولك للفطار الصحي يساعدك على زيادة الإنتاجية في العمل.
الاهتمام بنظامك الغذائي
الالتزام باحتياجاتك، وعدم تجاوز الحد اليومي المخصص لك من السعرات الحرارية، وتساعد عادات الأكل الصحية لدى الإنسان على الشعور بالسعادة
اكتساب مهارات جديدة
يساعدك هذا في الحفاظ على ذهنك ونشاط عقلك في المدى البعيد، ويؤخر تأثير الشيخوخة على دماغك.
النوم الكافي
أخذ عدد ساعات كافية من النوم الكافي «7-9 ساعات» كل ليلة أمر حاسم وضروري، حيث يؤثر النوم على نشاطك، وتركيزك.
عادات صحيةممارسة الرياضة والحركة
يحتاج جسم الانسان إلى 150 دقيقة من الرياضة والحركة أسبوعياً، وممارسة الرياضة والتأمل في الطبيعة، إذا كان ذلك ممكنًا، يزيد من مستوى التركيز ويساعد في تقليل التوتر والاكتئاب.
الابتعاد عن الهاتف
خصص بعض الوقت من يومك للقيام بشيء جديد كل يوم كقراءة، كتاب، والحديث مع العائلة، والأصدقاء والابتعاد عن هاتفك قدر الإمكان.
التعرض للشمس
خصص بعض الوقت للجلوس تحت الشمس، وفي الهواء الطلق، ويساعدك ذلك على التركيز، والتخفيف من التوتر، والضغط.
الحفاظ على شرب المياه
الحرص على تناول كميات كافية من الماء والسوائل ينظم حرارة جسمك، ويضبط معدلات ضغط الدم، وضربات القلب، حيث يساعد شرب الماء على تحسين الهضم والحفاظ على صحة البشرة وتعزيز مستويات الطاقة.
صداقات إيجابية
يصل الشخص إلى السعادة، عندما يحيط الشخص نفسه بأصدقاء إيجابيين ويستثمر في العلاقات التي تلهمه.
اقرأ أيضاً٥ عادات صحية مهمة لمريض الكبد.. تعرَّف عليها
أبرزها التدخين.. 7 عادات تؤثر على قوة البصر
إحداها «التعرض لأشعة الشمس».. عادات صحية تساعد على إنقاص الوزن
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: 9 عادات صحية النظام الغذائي النوم الكافي عادات صحية عادات يومية ممارسة الرياضة
إقرأ أيضاً:
وزير الرياضة يشهد إطلاق مراكز السلامة النفسية بمراكز الشباب
أكد الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة، أن الوزارة تسعى إلى جعل مراكز الشباب بيئة آمنة وداعمة لا تقتصر على الرياضة فقط، بل تشمل أيضًا الصحة النفسية كجزء أساسي من بناء شخصية الشباب، مشيرًا إلى أن المشروع يعكس رؤية القيادة السياسية في تحقيق التنمية المستدامة من خلال الاستثمار في الإنسان، بما يتماشى مع رؤية مصر 2030 في تحقيق التنمية المستدامة.
وذكرت الوزارة، في بيان اليوم ، أنه في إطار استراتيجية الدولة لتعزيز الصحة النفسية ودعم الشباب، فقد شهد الدكتور أشرف صبحي، وزير الشباب والرياضة، فعاليات إطلاق مراكز السلامة النفسية بمراكز الشباب، والتي تأتي بالتعاون بين الوزارة ممثلة في الإدارة المركزية لمراكز الشباب والهيئات الشبابية، والإدارة المركزية للطب الرياضي، بالشراكة مع مؤسسة "فاهم" للدعم النفسي، والأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، ومنظمة الصحة العالمية، ومنظمة اليونيسف في مصر.
وانطلقت المرحلة الأولى من المشروع بتنفيذ دورة تدريبية متخصصة لتأهيل كوادر وحدات السلامة النفسية في عشر مديريات للشباب والرياضة، تشمل محافظات المنيا، كفر الشيخ، جنوب سيناء، الإسكندرية، القليوبية، بورسعيد، البحر الأحمر، أسوان، الشرقية، وبني سويف.
وشهدت الفعاليات حضور الدكتورة نبيلة مكرم، رئيس مجلس أمناء مؤسسة "فاهم"، والدكتورة منى عبد المقصود، الأمين العام للأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، والدكتورة نيفين دوس، ممثلة منظمة اليونيسف في مصر، إلى جانب قيادات وزارة الشباب والرياضة، وعدد من الخبراء والمتخصصين في مجال الصحة النفسية.
وأضاف وزير الشباب والرياضة، أن مراكز السلامة النفسية تهدف إلى تقديم الدعم النفسي للنشء والشباب داخل مراكز الشباب، من خلال كوادر مؤهلة تلقت تدريبات مكثفة لضمان تقديم خدمة عالية الجودة، مشيرًا إلى أن الوزارة تعمل على التوسع في هذه المراكز لتغطية مختلف المحافظات خلال الفترة المقبلة.
وأشار إلى أن الوزارة تعمل على تعزيز دور مراكز الشباب في تقديم خدمات متعددة تخدم مختلف احتياجات المجتمع، حيث تم إنشاء أندية متنوعة مثل أندية العلوم التي تهدف إلى تنمية القدرات العلمية للشباب، وكذلك مراكز السلامة النفسية التي توفر الدعم النفسي للنشء والشباب.
وفي كلمتها، أشادت الدكتورة نبيلة مكرم بالتعاون المثمر بين مؤسسة "فاهم" ووزارة الشباب والرياضة، مؤكدة أن الصحة النفسية جزء لا يتجزأ من الصحة العامة، وأن توفير الدعم النفسي داخل مراكز الشباب خطوة مهمة في بناء جيل واعٍ ومتماسك نفسيًا.
ومن جانبها، أكدت الدكتورة منى عبد المقصود، أن الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان تحرص على توفير التدريب والدعم الفني لضمان تقديم خدمات نفسية متخصصة داخل مراكز الشباب، بما يساهم في تعزيز الوعي النفسي لدى النشء والشباب.
وأعربت الدكتورة نيفين دوس ، عن تقديرها لهذه المبادرة، مشيرة إلى أن منظمة اليونيسف في مصر تدعم كل الجهود الرامية إلى تعزيز الصحة النفسية للأطفال والشباب، وتوفير بيئة آمنة تساعدهم على النمو والتطور بشكل صحي ومتوازن.
وتأتي هذه الخطوة في إطار حرص وزارة الشباب والرياضة على توفير خدمات متكاملة داخل مراكز الشباب، بما يسهم في تعزيز الوعي بالصحة النفسية، وتقديم الدعم اللازم للنشء والشباب، بما يتماشى مع أهداف التنمية المستدامة ورؤية مصر 2030.
وفي ختام اللقاء، قام وزير الشباب والرياضة الدكتور أشرف صبحي، رفقه السادة الحضور؛ بتكريم السادة المتدربين مجتازي الدورة التدريبية لمراكز السلامة النفسية.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية