حافظ على الأكل والشرب.. 9 عادات هتخليك شباب على طول
تاريخ النشر: 18th, January 2024 GMT
يعتبر الحفاظ علي فترة الشباب أمرًا يبحث عنه الكثير من الناس وخاصة النساء، ولذلك فإن الحفاظ علي رونق الشباب فترة أطول يتطلب مجموعة من العادات اليومية، التي يجب المواظبة عليها لتحقيق نتائج مثمرة.
وفي هذا الصدد يقدم موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزوراه مجموعة من العادات اليومية للحفاظ علي فترة الشباب وذلك من خلال السطور التالية:
تناول الفطور الصحي
تناولك للفطار الصحي يساعدك على زيادة الإنتاجية في العمل.
الاهتمام بنظامك الغذائي
الالتزام باحتياجاتك، وعدم تجاوز الحد اليومي المخصص لك من السعرات الحرارية، وتساعد عادات الأكل الصحية لدى الإنسان على الشعور بالسعادة
اكتساب مهارات جديدة
يساعدك هذا في الحفاظ على ذهنك ونشاط عقلك في المدى البعيد، ويؤخر تأثير الشيخوخة على دماغك.
النوم الكافي
أخذ عدد ساعات كافية من النوم الكافي «7-9 ساعات» كل ليلة أمر حاسم وضروري، حيث يؤثر النوم على نشاطك، وتركيزك.
ممارسة الرياضة والحركة
يحتاج جسم الانسان إلى 150 دقيقة من الرياضة والحركة أسبوعياً، وممارسة الرياضة والتأمل في الطبيعة، إذا كان ذلك ممكنًا، يزيد من مستوى التركيز ويساعد في تقليل التوتر والاكتئاب.
الابتعاد عن الهاتف
خصص بعض الوقت من يومك للقيام بشيء جديد كل يوم كقراءة، كتاب، والحديث مع العائلة، والأصدقاء والابتعاد عن هاتفك قدر الإمكان.
التعرض للشمس
خصص بعض الوقت للجلوس تحت الشمس، وفي الهواء الطلق، ويساعدك ذلك على التركيز، والتخفيف من التوتر، والضغط.
الحفاظ على شرب المياه
الحرص على تناول كميات كافية من الماء والسوائل ينظم حرارة جسمك، ويضبط معدلات ضغط الدم، وضربات القلب، حيث يساعد شرب الماء على تحسين الهضم والحفاظ على صحة البشرة وتعزيز مستويات الطاقة.
صداقات إيجابية
يصل الشخص إلى السعادة، عندما يحيط الشخص نفسه بأصدقاء إيجابيين ويستثمر في العلاقات التي تلهمه.
اقرأ أيضاً٥ عادات صحية مهمة لمريض الكبد.. تعرَّف عليها
أبرزها التدخين.. 7 عادات تؤثر على قوة البصر
إحداها «التعرض لأشعة الشمس».. عادات صحية تساعد على إنقاص الوزن
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: 9 عادات صحية النظام الغذائي النوم الكافي عادات صحية عادات يومية ممارسة الرياضة
إقرأ أيضاً:
وزير الرياضة يبحث مع نظيره الجزائري سُبل تعزيز التعاون الثنائي
بحث وزير الشباب والرياضة الدكتور أشرف صبحي، مع وزير الرياضة الجزائري وليد صادي، سُبل تعزيز التعاون المشترك على المستوى الرياضي بين البلدين، وسبل تطوير المبادرات المشتركة في دعم الرياضة على مستوى القارة الإفريقية.
جاء لقاء وزير الشباب مع نظيره الجزائري اليوم الجمعة بحضور رئيس اتحاد اللجان الأولمبية الإفريقية "أنوكا" مصطفى براف، قبل حضوره اجتماعات الجمعية العامة لــ"الأنوكا"، والتي تقام فعالياتها اليوم وغدا بالمركز الدولي للمؤتمرات، بالجزائر.
وأكد وزير الشباب والرياضة أن القيادة السياسية في مصر برئاسة فخامة الرئيس عبد الفتاح السيسي تولي اهتماماً بالغاً بتعزيز العلاقات الثنائية مع الأشقاء في الدول الإفريقية، وخاصة في المجال الرياضي، الذي يعد جسراً هاماً للتواصل بين الشعوب.
وأشار صبحي إلى أن مصر تحرص على القيام بدورها الريادي في دعم الرياضة الإفريقية، وهذا ما تجسد في استضافتها للعديد من الفعاليات الرياضية القارية والدولية، بدعم القيادة السياسية التي تؤمن بدور الرياضة كأداة فاعلة للتنمية والتقارب بين الشعوب، لذا حرصت الدولة المصرية على استضافة دورة الألعاب الإفريقية 2027.
وشدد وزير الشباب والرياضة على أن الدولة المصرية تدعم الحركة الأولمبية الإفريقية، وستعمل على تعزيز التعاون مع مختلف الدول الإفريقية لتحقيق نهضة رياضية شاملة، وهو ما يدفعنا لمواصلة العمل على تعزيز التعاون مع الدول الإفريقية الشقيقة، لتحقيق نقلة نوعية في الرياضة الإفريقية، والاستفادة من الرياضة كقوة ناعمة لتحقيق التنمية والاستقرار.