حافظ على الأكل والشرب.. 9 عادات هتخليك شباب على طول
تاريخ النشر: 18th, January 2024 GMT
يعتبر الحفاظ علي فترة الشباب أمرًا يبحث عنه الكثير من الناس وخاصة النساء، ولذلك فإن الحفاظ علي رونق الشباب فترة أطول يتطلب مجموعة من العادات اليومية، التي يجب المواظبة عليها لتحقيق نتائج مثمرة.
وفي هذا الصدد يقدم موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزوراه مجموعة من العادات اليومية للحفاظ علي فترة الشباب وذلك من خلال السطور التالية:
تناول الفطور الصحي
تناولك للفطار الصحي يساعدك على زيادة الإنتاجية في العمل.
الاهتمام بنظامك الغذائي
الالتزام باحتياجاتك، وعدم تجاوز الحد اليومي المخصص لك من السعرات الحرارية، وتساعد عادات الأكل الصحية لدى الإنسان على الشعور بالسعادة
اكتساب مهارات جديدة
يساعدك هذا في الحفاظ على ذهنك ونشاط عقلك في المدى البعيد، ويؤخر تأثير الشيخوخة على دماغك.
النوم الكافي
أخذ عدد ساعات كافية من النوم الكافي «7-9 ساعات» كل ليلة أمر حاسم وضروري، حيث يؤثر النوم على نشاطك، وتركيزك.
عادات صحيةممارسة الرياضة والحركة
يحتاج جسم الانسان إلى 150 دقيقة من الرياضة والحركة أسبوعياً، وممارسة الرياضة والتأمل في الطبيعة، إذا كان ذلك ممكنًا، يزيد من مستوى التركيز ويساعد في تقليل التوتر والاكتئاب.
الابتعاد عن الهاتف
خصص بعض الوقت من يومك للقيام بشيء جديد كل يوم كقراءة، كتاب، والحديث مع العائلة، والأصدقاء والابتعاد عن هاتفك قدر الإمكان.
التعرض للشمس
خصص بعض الوقت للجلوس تحت الشمس، وفي الهواء الطلق، ويساعدك ذلك على التركيز، والتخفيف من التوتر، والضغط.
الحفاظ على شرب المياه
الحرص على تناول كميات كافية من الماء والسوائل ينظم حرارة جسمك، ويضبط معدلات ضغط الدم، وضربات القلب، حيث يساعد شرب الماء على تحسين الهضم والحفاظ على صحة البشرة وتعزيز مستويات الطاقة.
صداقات إيجابية
يصل الشخص إلى السعادة، عندما يحيط الشخص نفسه بأصدقاء إيجابيين ويستثمر في العلاقات التي تلهمه.
اقرأ أيضاً٥ عادات صحية مهمة لمريض الكبد.. تعرَّف عليها
أبرزها التدخين.. 7 عادات تؤثر على قوة البصر
إحداها «التعرض لأشعة الشمس».. عادات صحية تساعد على إنقاص الوزن
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: 9 عادات صحية النظام الغذائي النوم الكافي عادات صحية عادات يومية ممارسة الرياضة
إقرأ أيضاً:
وزيرا الرياضة والبيئة يناقشان استعدادات مشاركة وفد الشباب المصري بـ Cop 29
عقد الدكتور أشرف صبحي، وزير الشباب والرياضة، والدكتورة ياسمين فؤاد، وزيرة البيئة، لقاءً بأعضاء اللجنة الوطنية للشباب والمناخ المشكلة من قبل وزارة الشباب والرياضة بالتعاون مع وزارتى البيئة والخارجية وبدعم من منظمة الأمم المتحدة فى مصر، ضمن سلسلة الاجتماعات التنسيقية لبحث آليات المشاركة فى مؤتمر الأمم المتحدة لتغير المناخ COP29، المزمع عقده نوفمبر الجارى بمدينة باكو عاصمة أذربيجان ، وذلك بمقر وزارة البيئة بالعاصمة الإدارية الجديدة.
وفى مستهل الاجتماع، وجهت الدكتورة ياسمين فؤاد وزيرة البيئة الشكر للدكتور أشرف صبحى وزير الشباب والرياضة وفريقه المعاون على الجهد المبذول من أجل دمج الشباب بقضية تغير المناخ ، مؤكدة على استمرار الأنشطة وتكثيفها للحفاظ عل الزخم المجتمعى بقضايا البيئة وتغير المناخ والذى تم تحقيقه خلال مؤتمر المناخ COP27، والذى استضافته مصر بمدينة شرم الشيخ.
وأعربت ياسمين فؤاد عن فخرها وتقديرها للأنشطة التى تقوم بها اللجنة الوطنية للشباب والمناخ كمفوضين لقضايا المناخ فى كافة المحافل على المستوى الوطنى والدولى وتحمسهم لبذل مزبد من الجهد فى هذا الملف ، مشيرة الى أهميه التكامل والتنسيق والعمل المشترك بين الطرفين للمشاركة بمؤتمر المناخ cop29، بالشكل الايجابى الذى يضمن ظهور شباب مصر بشكل مشرف، خاصة وان مصر تتولى من خلال وزيرة البيئة مسؤولية تسهيل مفاوضات تمويل المناخ وهى مسؤولية كبيرة فهذا المؤتمر يسمى " مؤتمر التمويل ".
وخلال الاجتماع استمعت الدكتورة ياسمين فؤاد والدكتور أشرف صبحي الى الأنشطة والادوار التى سيقوم بها اعضاء اللجنة فى قمة المناخ cop29، حيث قام كل منهم بشرح الملف الذى يتولى مسئوليته فى المؤتمر من موضوعات التكيف والتخفيف والخسائر والأضرار وسوق الكربون وملف تمويل المناخ وآخر مستجدات تلك الموضوعات، حيث قامت سيادتها بتوضيح بعض المعلومات الخاصة بقضايا المناخ ، مؤكدة ان مصر تبنت فكرة اطلاق السوق الطوعى للكربون من خلال البورصة المصرية للتيسير على الشركات التى تحقق خفضا فى انبعاثاتها امكانية الاستفاده اقتصاديًا من هذا الخفض، لافتة الى ان مفاوضات المناخ ستتناول بحث تطوير سوق الكربون للاستفادة منه فى ملف تمويل المناخ والذى يقوم فى الاساس على الموزانات العامة للدول المتقدمة لتفى باحتباجات الدول النامية فى قضايا المناخ ، مع حشد بعض التمويل من القطاع الخاص.
وتوجه الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة بالشكر والتقدير إلي وزيرة البيئة الدكتورة ياسمين فؤاد والفريق المعاون من الشباب والرياضة على الجهد المبذول من أجل دمج الشباب بقضية تغير المناخ على المستوى الوطنى والتحضير لمؤتمر cop29 في أذربيجان والمشاركة بفريق وفد المفاوضات المصري.
وقال وزير الشباب والرياضة للمندوبين الشباب: "إن الدولة المصرية بقيادة السيد الرئيس عبد الفتاح السيسي قد وضعت تأهيل الشباب وتمكينهم على رأس الأولويات، فتواجد الشباب هو تتويج لجهود كثيرة خلال السنوات الأخيرة وضعت الشباب في مقدمة خريطة الأولويات.
وجدد وزير الشباب والرياضة تأكيده علي التكامل والتنسيق الكامل والعمل المشترك والبناء مع مختلف الوزارات والجهات المعنية وبخاصة وزارة البيئة في ملف مؤتمرات المناخ، مؤكدًا ضرورة استفادة وفد الشباب من هذه الفرصة الغير مسبوقة والاجتهاد لاكتساب المزيد من الخبرة لدعم جهود وطنهم في كافة الموضوعات محل التفاوض.
كما قامت وزيرة البيئة بإستعراض أهم مستجدات الموقف التفاوضى لمصر وتوضيحه لشباب المفاوضين ، مؤكدة أن مصر تعمل حاليا على التحضير لتحديث خطة المساهمات المحددة وطنياً" لتقديمها خلال شهر فبراير القادم ، وذلك لارتباطها بشكل وثيق بقضية تمويل المناخ، موضحة ان خطة المساهمات تتضمن تعهداتها وإجراءاتها المخطط لها للتقليل من انبعاثات غازات الاحتباس الحراري ، موضحة ان الخطة تشمل حاليًا ثلاث قطاعات الكهرباء والنقل والبترول وجارى دراسة اداراج قطاعات اخرى.
كما اوضحت الدكتورة ياسمين فؤاد، ان مصر تعمل حاليا على الانتهاء من الخطة التكيف الوطنية NAP على ان يتم الانتهاء منها أواخر عام ٢٠٢٥ ، مشيرة الى انها خطة استراتيجية تعدها الدول خاصة النامية منها، للتكيف مع آثار تغير المناخ والتقليل من أضراره المحتملة على المجتمعات والإقتصاديات، لافتة الى انها تعد واحده من أهم نقاط التفاوض فى مفاوضات تمويل المناخ، فمن الضرورى ان يكون للتكيف الجزء الاكبر من التمويل من الموازنات العامة للدول المتقدمة.
كما أتفقا الوزيران على ضرورة التنسيق والعمل لإنشاء إتحاد وطنى للشباب المفاوضين بمؤتمرات المناخ بالتعاون مع منظمة الأمم المتحدة ، وإعداد حزمة تمويلية للإتحاد ، وسيتم التنسيق لمناقشة هيكل هذا الاتحاد الوطنى وتمويله والإجراءات القانونيه فى هذا الشأن. حيث تم تشكيل الجمعية العامة للإتحاد بالتنسيق بين وزارتى البيئة والشباب والرياضة من اجل استمرار الدعم لشباب جدد والعمل على تزويدهم بكافة الحقائق والمعلومات الفنية عن قضية تغير المناخ ، تمهيدا لإشهار الإتحاد الوطنى رسميا عقب مؤتمر المناخ cop29 وعودة الشباب المفاوضين.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار