فوائد مذهلة لركوب الدراجة أثناء الذهاب للعمل
تاريخ النشر: 16th, January 2024 GMT
يعد ركوب الدراجة من أفضل الطرق لتحسين نمط حياتك والابتعاد عن معظم المشكلات الصحية، ويمكن للأشخاص من جميع الأعمار الاستمتاع بركوب الدراجات وهو تمرين صحي منخفض التأثير، وهو أحد تمارين الكارديو، التي تحسن الصحة البدنية والنفسية.
وأظهر بحث جديد، أجراه باحثون اسكتلنديون، في جامعة إدنبرة، أن الأشخاص الذين يستخدمون الدراجات الهوائية للتنقل من المنزل إلى مقر العمل، أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، وأمراض الصحة العقلية الأخرى، ويساعد في تقليل انبعاثات الكربون، وازدحام الطرق وتلوث الهواء.
كما أن ركوب الدراجة يساعد أيضا في تقليل انبعاثات الكربون وازدحام الطرق وتلوث الهواء.
وصرحت د. لوري بيري، الأستاذة في الجامعة، والباحثة الرئيسية للدراسة قائلة: "جمعنا بيانات 378,253 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 16 و74 عاماً من سجلات التعداد الاسكتلندي لعام 2011 مع سجلات هيئة الخدمات الصحية الوطنية للسنوات الخمس التالية، وكان الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع، يعملون في إدنبرة أو غلاسكو، يعيشون على بعد كيلومترين من مسار الدراجات ولم يكونوا مصابين بأي أمرض صحة عقلية في بداية الدراسة".
وأردفت: "وجدنا انخفاضاً بنسبة 15% في الوصفات الطبية للاكتئاب أو القلق بين ركاب الدراجات في السنوات الخمس التي تلت عام 2011 مقارنة بغير راكبي الدراجات".
وأكد البروفيسور كريس ديبن، أستاذ في الكلية، وباحث مشارك أن "التنقل بالدراجات الهوائية، هو وسيلة اقتصادية ومستدامة، تعزز الصحة العقلية، وأن سياسة الاستثمار في مسارات الدراجات وتشجيع التنقل النشط، له فوائد واسعة النطاق، ويساعد أيضاً في تقليل انبعاثات الكربون وازدحام الطرق وتلوث الهواء".
ا هو أفضل وقت لركوب الدراجات؟
ويمكن لأي شخص الاستمتاع بركوب الدراجات في أي ساعة، للحصول على أقصى قدر من الطاقة والاستفادة من ركوب الدراجات، فمن الأفضل ركوب الدراجة في الصباح سيعطي الصباح بداية جديدة وإيجابية.
ونظرًا لأن مستويات الغلوكوز عمومًا أقل بنسبة 15-20% في الصباح، فهذا هو أفضل وقت لركوب الدراجة لأنه قد يساعد في تقليل الدهون والتحكم في الوزن.
من يجب أن يتجنب ركوب الدراجات الهوائية؟
لكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي إصابة في الركبة أو اليد تجنب ركوب الدراجات وكذلك يجب على الأفراد الذين يعانون من الربو عدم ركوب الدراجات.
فعندما يقود الشخص الدراجة، فإنه يتنفس المزيد من الهواء، ويكون معدل ضربات القلب مرتفعًا مما قد يزيد من المحفزات المحتملة للاستجابة للربو.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الدراجة تمرين الكارديو الصحة البدنية المنزل تلوث الهواء هيئة الخدمات الصحية الوطنية الدراسة الكربون رکوب الدراجات فی تقلیل
إقرأ أيضاً:
تسيير دوريات في صيدا لملاحقة الدراجات النارية المخالفة
أعلنت بلدية صيدا، في بيان، "بدء تسيير دوريات تمتد طيلة أيام عطلة عيد الفطر المبارك، تنفذها شرطة البلدية بالتعاون مع مفرزة سير صيدا في قوى الأمن الداخلي، لملاحقة الدراجات النارية المخالفة ودراجات ATV، وضبط المخالفات التي من شأنها تهديد السلامة العامة وحياة المواطنين أو التسبب بإزعاجهم. وتشمل الدوريات: الكورنيش البحري ومحيط مدينة الرئيس الشهيد رفيق الحريري الرياضية (الملعب البلدي)، والكورنيش البحري الجديد قبالة المسجد العمري الكبير حتى محلة أباروح قبالة دوحة المقاصد، على أن تتكثف الدوريات بعد إنتهاء عطلة العيد لتشمل ملاحقة كافة المخالفات الأخرى ضمن نطاق مدينة صيدا.
ودعت البلدية المواطنين وسائقي الدراجات النارية "للإلتزام بالقوانين المرعية والتعاون مع عناصر مفرزة السير وشرطة البلدية لما فيه مصلحة صيدا وأهلها وتحقيق الإنتظام العام". مواضيع ذات صلة قرار بمنع سير الدراجات النارية المخالفة في طرابلس Lebanon 24 قرار بمنع سير الدراجات النارية المخالفة في طرابلس 30/03/2025 14:39:48 30/03/2025 14:39:48 Lebanon 24 Lebanon 24 التحكم المروري: قتيلان وجريحان نتيجة تصادم بين مركبة ودراجتين ناريتين على طريق عام الزرارية قضاء صيدا Lebanon 24 التحكم المروري: قتيلان وجريحان نتيجة تصادم بين مركبة ودراجتين ناريتين على طريق عام الزرارية قضاء صيدا 30/03/2025 14:39:48 30/03/2025 14:39:48 Lebanon 24 Lebanon 24 في طرابلس والشمال.. حملة لضبط وحجز الدراجات النارية المخالفة Lebanon 24 في طرابلس والشمال.. حملة لضبط وحجز الدراجات النارية المخالفة 30/03/2025 14:39:48 30/03/2025 14:39:48 Lebanon 24 Lebanon 24 مولوي: أعطينا توجيهاتنا إلى كل الأجهزة الأمنية لزيادة الدوريات ومنع الدراجات النارية في بيروت وترافقت زيادة أعمال السلب والنشل مع زيادة التوقيفات Lebanon 24 مولوي: أعطينا توجيهاتنا إلى كل الأجهزة الأمنية لزيادة الدوريات ومنع الدراجات النارية في بيروت وترافقت زيادة أعمال السلب والنشل مع زيادة التوقيفات 30/03/2025 14:39:48 30/03/2025 14:39:48 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً رئيس المجلس العلوي: لإدانة محلية ودولية وأممية للحوادث والمجازر في سوريا Lebanon 24 رئيس المجلس العلوي: لإدانة محلية ودولية وأممية للحوادث والمجازر في سوريا 07:33 | 2025-03-30 30/03/2025 07:33:50 Lebanon 24 Lebanon 24 المفتي سوسان ادى صلاة الفطر في مسجد الحريري Lebanon 24 المفتي سوسان ادى صلاة الفطر في مسجد الحريري 07:21 | 2025-03-30 30/03/2025 07:21:11 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد إستهدافها الضاحية... ما هو مُخطّط إسرائيل في لبنان؟ Lebanon 24 بعد إستهدافها الضاحية... ما هو مُخطّط إسرائيل في لبنان؟ 07:00 | 2025-03-30 30/03/2025 07:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 مصدر أمنيّ يكشف: هذه جنسية الموقوفين بعد إطلاق صواريخ من لبنان باتّجاه إسرائيل Lebanon 24 مصدر أمنيّ يكشف: هذه جنسية الموقوفين بعد إطلاق صواريخ من لبنان باتّجاه إسرائيل 06:54 | 2025-03-30 30/03/2025 06:54:12 Lebanon 24 Lebanon 24 نتنياهو: نستخدم قوّة صارمة ضدّ أيّ هجمات من لبنان Lebanon 24 نتنياهو: نستخدم قوّة صارمة ضدّ أيّ هجمات من لبنان 06:21 | 2025-03-30 30/03/2025 06:21:48 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة أثناء سحب الرواتب.. أمرٌ فاجأ المواطنين Lebanon 24 أثناء سحب الرواتب.. أمرٌ فاجأ المواطنين 14:37 | 2025-03-29 29/03/2025 02:37:46 Lebanon 24 Lebanon 24 سفينة ضخمة تدخل لبنان.. هذا مكان تواجدها Lebanon 24 سفينة ضخمة تدخل لبنان.. هذا مكان تواجدها 15:12 | 2025-03-29 29/03/2025 03:12:30 Lebanon 24 Lebanon 24 رسمياً.. دار الفتوى يعلن أول أيام عيد الفطر في لبنان Lebanon 24 رسمياً.. دار الفتوى يعلن أول أيام عيد الفطر في لبنان 11:16 | 2025-03-29 29/03/2025 11:16:46 Lebanon 24 Lebanon 24 حتى الآن.. هذه الدول التي أعلنت موعد عيد الفطر Lebanon 24 حتى الآن.. هذه الدول التي أعلنت موعد عيد الفطر 10:40 | 2025-03-29 29/03/2025 10:40:58 Lebanon 24 Lebanon 24 أسرار لحظات "ضربة الضاحية".. من خطّط لها؟ Lebanon 24 أسرار لحظات "ضربة الضاحية".. من خطّط لها؟ 14:53 | 2025-03-29 29/03/2025 02:53:10 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 07:33 | 2025-03-30 رئيس المجلس العلوي: لإدانة محلية ودولية وأممية للحوادث والمجازر في سوريا 07:21 | 2025-03-30 المفتي سوسان ادى صلاة الفطر في مسجد الحريري 07:00 | 2025-03-30 بعد إستهدافها الضاحية... ما هو مُخطّط إسرائيل في لبنان؟ 06:54 | 2025-03-30 مصدر أمنيّ يكشف: هذه جنسية الموقوفين بعد إطلاق صواريخ من لبنان باتّجاه إسرائيل 06:21 | 2025-03-30 نتنياهو: نستخدم قوّة صارمة ضدّ أيّ هجمات من لبنان 06:18 | 2025-03-30 المفتي حجازي: كفانا تغليب الدويلة على الدولة فيديو "فرّ" من الجيش.. فنان لبناني شهير يكشف تفاصيل عن حياته وهذا ما قاله عن فضل شاكر (فيديو) Lebanon 24 "فرّ" من الجيش.. فنان لبناني شهير يكشف تفاصيل عن حياته وهذا ما قاله عن فضل شاكر (فيديو) 03:59 | 2025-03-25 30/03/2025 14:39:48 Lebanon 24 Lebanon 24 برج إيفل مُغطى بحجاب.. إعلان في فرنسا يؤدي لانقسامات ثقافية ودينية (فيديو) Lebanon 24 برج إيفل مُغطى بحجاب.. إعلان في فرنسا يؤدي لانقسامات ثقافية ودينية (فيديو) 01:50 | 2025-03-25 30/03/2025 14:39:48 Lebanon 24 Lebanon 24 "خايفة عالبقاع".. ماغي فرح تؤكد ان الحرب لم تنتهِ بعد وهذا ما قالته عن الوضع في لبنان (فيديو) Lebanon 24 "خايفة عالبقاع".. ماغي فرح تؤكد ان الحرب لم تنتهِ بعد وهذا ما قالته عن الوضع في لبنان (فيديو) 23:43 | 2025-03-24 30/03/2025 14:39:48 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد رمضانيات عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24