روشتة نصائح لتجنب الأمراض الشتوية
تاريخ النشر: 14th, January 2024 GMT
تشهد البلاد خلال هذه الفترة انخفاض كبير في درجات الحرارة مع سقوط للأمطار على معظم أنحاء البلاد نظرًا لأننا في فصل الشتاء الذي يتميز ببرودة الطقس ونشاط للرياح على كافة الأنحاء، فضًلا عن الشبورة المائية الكثيفة التي تغطي معظم الطرق.
بوكيتينو : تشيلسي ليس في حاجة لضم لاعبين هذا الشتاء مأساة سكان غزة تتفاقم في ظل استمرار الحرب مع حلول فصل الشتاء تحذيرات هيئة الأرصاد الجويةوقد حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، من حالة الطقس خلال هذه الفترة، موضحة أن آخر صور الأقمار الصناعية تشير إلى استمرار تكاثر السحب المنخفضة والمتوسطة الممطرة على مناطق متفرقة من شمال البلاد يصاحبها سقوط أمطار متفاوتة الشدة، وغزيرة على مناطق من السواحل الشمالية وشمال الوجه البحري.
وتابعت الهيئة، الطقس السائد مائل للبرودة نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية مائل للدفء على جنوب البلاد دافيء على جنوب سيناء شديد البرودة ليلا على وفي الصباح الباكر على أغلب الأنحاء ، فضًلا عن تكون الصقيع على المزروعات في وسط سيناء وشمال الصعيد ومحافظة الوادي الجديد حتى الجمعة المقبلة.
فصل الشتاء
وعندما يأتي فصل الشتاء كل عام تأتي معه الأمراض الشتوية ويتعرض العديد من الأشخاص بشكل عام إلى بعض الأمراض منها البرد والإنفلونزا الموسمية.
ولكن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتجنب الأمراض الشتوية كالاتي:
استشارة مقدم الرعاية الصحية بخصوص أخذ لقاح الإنفلونزا السنوي.
تجديد هواء المنزل دائمًا، ولا تهمل تدفئة جسمك
لا تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية
تجنب التعرض للتغير المفاجئ من الجو الحار للبارد.
الاهتمام بتناول غذاء متنوع ومتوازن وأكثر من تناول البرتقال والليمون، والأغذية الغنية بفيتامين سي
الإكثار من تناول السوائل الساخنة كالبابونج والزنجبيل
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: درجات الحرارة سقوط للأمطار الشتاء فصل الشتاء طقس مائل للبرودة نهار ا الأمراض الشتوية فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
7 خطوات تخلصك من ضغط الدم.. «الصحة» تقدم روشتة للوقاية منه
ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بشكل مبكر، ولتجنب المخاطر الناتجة عنه، أصدرت وزارة الصحة مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على صحة الجسم.
وقالت وزارة الصحة في منشور لها عبر موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك» إنّ هناك 7 طرق فعالة للوقاية من ضغط دم يجب على المصابين به اتباعها، وهي كالتالي:
قياس الضغط بصفة دورية والكشف المبكرمن أهم الخطوات التي تساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم هو قياس الضغط بانتظام، خاصةً إذا كنت في فئة الخطر أو لديك تاريخ عائلي من هذه المشكلة، فالكشف المبكر يساعد في علاج المشكلة قبل أن تتفاقم.
الامتناع عن التدخينيعتبر التدخين أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في زيادة ضغط الدم، لذا تنصح وزارة الصحة بالابتعاد عن التدخين حفاظًا على صحة القلب والشرايين.
يعتبر الإفراط في تناول ملح الطعام أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم، لذا يجب تقليل كمية الملح في الطعام والابتعاد عن الأطعمة المالحة.
استبدال ملح الطعام بالليمون والخل والتوابللتحسين مذاق الطعام دون زيادة ضغط الدم، يمكن استبدال ملح الطعام بالليمون أو الخل أو التوابل الطبيعية التي تمنح الطعام نكهة لذيذة وصحية.
الامتناع عن الأغذية المعلبة مثل الصلصةتحتوي الأغذية المعلبة على نسبة عالية من الصوديوم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ومن أجل ذلك تنصح وزارة الصحة والسكان بالابتعاد عن هذه الأطعمة واختيار الخيارات الطبيعية الطازجة.
ممارسة الرياضة وتقليل الوزنممارسة الرياضة بانتظام تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، كما أن الحفاظ على وزن صحي يساهم بشكل كبير في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجةتحتوي الخضار والفواكه الطازجة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تساهم في خفض ضغط الدم، كما أنها غنية بالألياف والفيتامينات التي تحسن من صحة الجسم بشكل عام.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين