تمرُّ الصباح.. استمتع بفوائد صحية متعددة عبر أكل التمر على الريق
تاريخ النشر: 14th, January 2024 GMT
في بداية يومنا، يتحقق الجسم من نومه الليلي ويحتاج إلى مصدر طاقة فوري، وهنا يظهر التمر كمفخرة من مفاخر الطعام الصحي. يعتبر أكل التمر على الريق تقليدًا صحيًا قديمًا تتبعه العديد من الثقافات، وليس فقط لطعمه اللذيذ بل لفوائده الغذائية الرائعة.
وفي هذا السياق، ستكشف بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها معًا فوائد أكل التمر عند تناوله على الريق، وكيف يمكن لهذه العادة اليومية أن تلبي احتياجات جسمنا بطريقة صحية ومفيدة.
أكل التمر على الريق يعتبر تقليدًا صحيًا وله فوائد عديدة:
1. توفير الطاقة: يحتوي التمر على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يساعد في توفير طاقة فورية للجسم.
2. تحسين الهضم: يحتوي التمر على ألياف غذائية تعزز عملية الهضم وتسهم في منع الإمساك.
3. تعزيز الصحة القلبية: يحتوي التمر على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تعزز صحة القلب وتساهم في تنظيم ضغط الدم.
4. تحسين وظائف الكبد: تحتوي بعض العناصر في التمر على مواد تعزز وظائف الكبد وتساعد في التخلص من السموم.
5. مصدر للفيتامينات والمعادن: يحتوي التمر على فيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين K، ومعادن مثل الحديد والكالسيوم.
6. تعزيز الشعور بالشبع: نظرًا لارتفاع محتوى الألياف في التمر، يمكن أن يساعد في تحسين الشبع والتحكم في الشهية.
7. مساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم: بفضل توازن السكريات الطبيعية، يمكن لتناول التمر أن يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
يُفضل تضمين التمر في الفطور اليومي للاستفادة من هذه الفوائد الصحية المتعددة.
تعزز وتقوي المناعة.. أهم فوائد شرب القرفة في الشتاء فوائد الليمون للعين: نعمة طبيعية تحمي وتعزز الصحة البصرية ما هي فوائد صابونة الكركم للبشرة والشعر؟ فوائد التمرالتمر هو فاكهة طيبة الطعم وغنية بالعناصر الغذائية، وتحمل العديد من الفوائد الصحية:
1. مصدر غني بالفيتامينات: يحتوي التمر على فيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين K، اللذان يلعبان دورًا هامًا في دعم صحة الجلد والعيون.
2. غني بالمعادن: يحتوي التمر على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي ضرورية لصحة العظام ووظائف القلب والأوعية الدموية.
3. مصدر جيد للألياف: تحتوي الألياف في التمر على فوائد كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، حيث تساعد في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
4. تحسين وظائف الكبد: يحتوي التمر على مواد تعزز وظائف الكبد وتساعد في التخلص من السموم.
5. تعزيز الطاقة والتحمل: يمكن أن تكون السكريات الطبيعية في التمر مصدرًا فوريًا للطاقة، مما يساعد في تحسين التحمل البدني.
6. تحسين صحة القلب: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول التمر بانتظام يمكن أن يساهم في تقليل مستويات الكولسترول ودعم صحة القلب.
7. مساعدة في التحكم بمستويات السكر في الدم: يُظهر بعض البحث أن التمر يمكن أن يكون مفيدًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
8. مكافحة الالتهابات: تحتوي بعض المركبات الطبيعية في التمر على خصائص مضادة للالتهابات.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التمر فوائد التمر مستویات السکر فی الدم یحتوی التمر على وظائف الکبد صحة القلب فی التمر فی تنظیم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
المكسرات.. غذاء صغير بفوائد عظيمة لصحة القلب والدماغ
أبريل 9, 2025آخر تحديث: أبريل 9, 2025
المستقلة/- كشفت الدكتورة يكاتيرينا كاشوخ، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، عن الفوائد الصحية الكبيرة للمكسرات، مشيرة إلى أنها تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة القلب والذاكرة، ورفع كفاءة الجهاز المناعي، وتسريع عملية التعافي من الأمراض.
وبحسب كاشوخ، فإن إدراج المكسرات ضمن النظام الغذائي اليومي يُعد خطوة ذكية نحو تحسين الصحة العامة، لاحتوائها على دهون عالية الجودة تساهم في تقوية أغشية خلايا الأوعية الدموية، ما يجعلها أكثر مرونة ومتانة في مواجهة التلف.
وأضافت أن المكسرات غنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تساعد بدورها في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، وتمنع تكوّن لويحات تصلب الشرايين، مما ينعكس إيجابًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
ونصحت الأخصائية بمراعاة بعض الفروق الدقيقة عند تناول المكسرات، منها الاعتدال في الكمية، واختيار الأنواع الطبيعية غير المحمصة أو المملحة، وذلك لتجنب السعرات الحرارية الزائدة والمضافات الضارة.
وختمت كاشوخ بالتأكيد على أن المكسرات ليست مجرد وجبة خفيفة، بل عنصر غذائي فعّال يدعم صحة الجسم والعقل، وينبغي أن تكون جزءًا أساسيا من نمط الحياة الصحي.
الحكومة: توفير كل الاحتياجات المالية لعدم تخفيف أحمال الكهرباء الصيف المقبل