7 نصائح لبشرة صافية.. تعرفوا عليها
تاريخ النشر: 11th, January 2024 GMT
يعد الحصول على بشرة نضرة وصافية أهم ما تبحث عنه المرأة، لذا نقدم لكم بعض النصائح للحصول على بشرة نضرة وهي:
1. حماية نفسك من الشمس
تعد من أهم طرق العناية بجلدك هي حمايتك من الشمس، فيمكن أن يتسبب التعرض للشمس في ظهور تجاعيد، وبقع الشيخوخة وغيرها، وللحصول على أقصى حماية من الشمس يجب استخدام كريم الوقاية من الشمس يتضمن حماية من الشمس (SPF) 15 على الأقل ويستخدم كريم الوقاية من الشمس كل ساعتين .
2. الإقلاع عن التدخين
التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر ويسهم في ظهور التجاعيد، حيث يتسبب في ضيق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية، ما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد أكثر تعرضا للشبخوخة.
3. الاهتمام بالبشرة
يمكنك الاهتمام بالبشرة بعدة طرق ومنها تقليل زمن الاستحمام فالماء الساخن والاغتسال أو الاستحمام لوقت طويل يتسببان في فقدان الزيوت من بشرتك، وكذلك تجنب الصابون المركز، يمكن أن يتسبب الصابون والمنظفات المركزة في فقدان الزيت من بشرتك.
فاختاري المنظفات الخفيفة ثم إمسحي بشرتك وجفيفها برفقٍ بواسطة منشفة بحيث تبقى بعض الرطوبة عليها، وإذا كانت بشرتك جافة، فاستخدمي مرطب يلائم نوع بشرتك للاستعمال اليومي.
4. اتباع نظام غذائي صحي
قد يساعدك النظام الغذائي الصحي على أن تبدو في أفضل، ويأتي ذلك عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الشحوم.
5. ممارسة التمارين الرياضية
حيث إنّ ممارسة الرياضة تحسن الجسم صحياً، وبالتالي تصبِح البشرة صحّية، ونضرة،.
6 . التعامل مع الضغوط
إن الضغط النفسي غير المتحكم به يمكن أن يجعل بشرتك أكثر حساسية ويتسبب في ظهور حب الشباب والتجاعبد لذلك ينصح بالابتعاد عن الضغوط النفسية للحفاظ علي نضارة البشرة .
7. شرب ماء بكثرة
يعد شرب الماء بكثرة بديل مثالي للعلاجات المضادة للشيخوخة، حيث يساهم في المحافظة على صحة جلدك ويبقي البشرة رطبة ولامعة وناعمة الملمس، مما يساعد على تأخر ظهور علامات الشيخوخة ومنها التجاعيد، والخطوط الدقيقة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التمارين الرياضي النظام الغذائي الصحي من الشمس
إقرأ أيضاً:
استقرار الطقس وارتفاع درجات الحرارة مع أمطار خفيفة على السواحل
كشفت الدكتورة منار غانم عضو المركز الإعلامي للهيئة العامة للأرصاد الجوية، عن حالة الطقس المتوقعة للأيام القادمة، حيث أكدت أن البلاد ستشهد استقرارًا في الأحوال الجوية اليوم الجمعة، مع ارتفاع في درجات الحرارة مقارنة بالمعدلات الطبيعية.
استقرار الطقس وارتفاع درجات الحرارةوأضافت غانم في مداخلة هاتفية مع الإعلامية نهاد سمير ببرنامج «صباح البلد» المذاع على قناة “صدى البلد”، أن درجات الحرارة ستظل أعلى من المعدل الطبيعي حتى منتصف الأسبوع المقبل.
وفي القاهرة، ستتراوح درجات الحرارة العظمى خلال فترات سطوع الشمس بين 21 و22 درجة مئوية، وهو ما يعتبر ارتفاعًا بنحو 4 درجات مئوية مقارنة بهذه الفترة من العام.
يأتي ذلك نتيجة وجود مرتفع جوي في طبقات الجو العليا وزيادة فترات سطوع الشمس خلال النهار، ومن المتوقع أن يستمر هذا الوضع حتى يوم الثلاثاء المقبل.
الرياح والبرودة في فترات الليل والصباحوحذرت منار غانم من الانخداع بأشعة الشمس خلال النهار، مؤكدة أنه رغم الارتفاع النسبي في درجات الحرارة، إلا أنه ستظل هناك فترات برودة شديدة في ساعات الليل والصباح الباكر. كما أشارت إلى نشاط الرياح المتوقع اليوم، مما سيؤدي إلى شعور بانخفاض درجات الحرارة.
ظهور الشبورة المائية في منتصف الأسبوعوأوضحت غانم، أنه في يومي الثلاثاء والأربعاء المقبلين، ستظهر الشبورة المائية على الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية.
ورغم ذلك، أكدت أن هذه الشبورة لن تؤثر على حركة المرور كما حدث في الأسابيع الماضية، ولن تؤدي إلى غلق الطرق، حيث ستتلاشى سريعًا مع ظهور أشعة الشمس.
أمطار خفيفة على السواحلكما توقعت عضو المركز الإعلامي للهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن تشهد المحافظات الساحلية والمطلة على البحر المتوسط وشمال الوجه البحري أمطارًا خفيفة اليوم الجمعة، بالإضافة إلى ظهور بعض السحب في تلك المناطق.
انخفاض متوقع في درجات الحرارة الخميس المقبلفي ختام تصريحها، كشفت الدكتورة منار غانم أن البلاد ستشهد انخفاضًا جديدًا في درجات الحرارة بدءًا من يوم الخميس المقبل، مما يستدعي أخذ الحيطة والاستعداد لتغيرات الطقس القادمة.
تورينو يفرض التعادل على أتالانتا في الدوري الإيطالي