كيف يؤثر النظام الغذائى وممارسة الرياضة على مخاطر الإصابة بالسرطان؟ صحة وطب
تاريخ النشر: 16th, July 2023 GMT
صحة وطب، كيف يؤثر النظام الغذائى وممارسة الرياضة على مخاطر الإصابة بالسرطان؟،التغذية الجيدة والتمارين الرياضية المنتظمة يمكن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان ولكن لا .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر كيف يؤثر النظام الغذائى وممارسة الرياضة على مخاطر الإصابة بالسرطان؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
التغذية الجيدة والتمارين الرياضية المنتظمة يمكن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان ولكن لا تستجيب كل أنواع السرطان بنفس الطريقة لأسلوب الحياة الصحى، وفقا لما نشره موقع healthday
كيف يؤثر النظام الغذائى وممارسة الرياضة على مخاطر الإصابة بالسرطان ؟ سرطان المثانة
يعد التدخين سببًا رئيسيًا لسرطان المثانة، لذا فإن أحد خيارات الوقاية هى الإقلاع عن التدخين أولاً، وهناك بعض الأدلة على أنه يمكنك أيضًا تقليل المخاطر عن طريق تناول الكثير من الخضروات وشرب الكثير من السوائل.
سرطان الدماغ
لا يؤثر النظام الغذائي والتمارين الرياضية على خطر الإصابة بسرطان الدماغ.
سرطان الثديلا توجد أي ضمانات على الإطلاق عندما يتعلق الأمر بسرطان الثدي ، ولكن يمكنك تقليل مخاطر إصابتك به عن طريق الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة لمدة أربع ساعات على الأقل كل أسبوع. هناك بعض الأدلة بشكل خاص على أن الحصول على الكثير من الفواكه والخضروات سيساعد أيضًا.
سرطان القولون والمستقيمهناك صلة قوية نسبيًا بين نظامك الغذائي وخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. قد يؤدي تناول الكثير من الخضار والفاكهة إلى تقليل المخاطر ، بينما قد يؤدي تناول الكثير من اللحوم الحمراء إلى زيادة المخاطر.
قد يساعد الكالسيوم وفيتامين د في الحماية من سرطان القولون، لذا فأنت تريد الحصول على إمدادات جيدة من تلك المعادن.
قد تزيد المستويات المرتفعة من الكالسيوم من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، لذلك قد يرغب الرجال في الحد من تناول الكالسيوم إلى 1500 مجم يوميًا.
تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني المعتدل والمنتظم قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، وقد يكون النشاط القوي أفضل.
سرطان بطانة الرحمالنساء اللائي يعانين من زيادة الوزن أكثر عرضة للإصابة بسرطان بطانة الرحم ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن تعطل مستويات الهرمون. يمكن أن يؤدي الحفاظ على وزن صحي من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة إلى تقليل مخاطر إصابة المرأة.
سرطان الكلىلأسباب غير واضحة ، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون بشكل خاص للإصابة بسرطان الكلى، لذا حافظ على وزن صحي ، وستقل احتمالية إصابتك بهذا المرض.
اللوكيميا والأورام اللمفاويةكما هو الحال مع سرطان الدماغ ، ليس هناك ما يشير إلى أن سرطانات الدم لها أي علاقة بالنظام الغذائي للأشخاص أو عادات ممارسة الرياضة.
سرطان الرئةمن الواضح أن التدخين هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة ، وأفضل ما يمكنك فعله لتجنب المرض هو الابتعاد عن التبغ بجميع أشكاله. ومع ذلك ، يبدو أن الأشخاص الذين يحصلون على حصتهم الكاملة من الفاكهة والخضروات يتمتعون ببعض الحماية الإضافية ضد المرض.
كان هناك أمل في أن المكملات المضادة للأكسدة يمكن أن تمنع الإصابة بسرطان الرئة ، لكن هذا الأمل تلاشى. وجدت دراسات كبيرة أنه بين المدخنين ، قد تؤدي الجرعات العالية من مكملات فيتامين أ وبيتا كاروتين إلى زيادة طفيفة في خطر الإصابة بسرطان الرئة. باختصار ، من الأفضل أن تحصل على مضادات الأكسدة بالطريقة الطبيعية: بالفواكه والخضروات.
سرطانات الفم والمريءيبدو أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الذين يبخلون في تناول الفواكه والخضروات معرضون لخطر سرطان الفم والمرئ، لكن الحفاظ على وزن صحي ، وتناول الكثير من الأطعمة الصحية تقلل فرص الإصابة.
سرطان المبيضمن غير الواضح ما إذا كان النظام الغذائي له أي تأثير على خطر الإصابة بسرطان المبيض. ولكن التزم بالأساسيات: احصل على الكثير من الفاكهة والخضروات.
سرطان البنكرياسبصفته العضو الذي يصنع الأنسولين، يتأثر البنكرياس بشكل كبير بمستويات السكر في الدم، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن والبقاء خاملًا جسديًا إلى إفساد عملية التمثيل الغذائي ويمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس.
تناول الكثير من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة يزيد من المخاطر، لكن الفواكه والخضروات توفر الحماية.
سرطان البروستاتايمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من منتجات الألبان واللحوم الحمراء إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. على الجانب الإيجابي ، هناك بعض الأمل في أن مضادات الأكسدة الطبيعية (مثل الليكوبين في الطماطم) قد تساعد في تقليل المخاطر والأفضل تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس خطر الإصابة بسرطان النظام الغذائی من خطر الإصابة زیادة الوزن یمکن أن
إقرأ أيضاً:
استشاري لمرضى السكري: مفاجآت بالجملة حول النظام الغذائي الأمثل
يشتكي الكثير من أصحاب مرضي السكري ، من مشكلة إرتفاع مستوي السكر فى الدم ، وعدم القدرة على التحكم فية ويظل السؤال الشائع لدي مرضي السكري هو ماذا أتناول ؟.
النظام الغذائي الأمثل لمريض السكرييجيب على هذا السؤال الدكتور غريب جلال، استشاري الباطنة، من خلال تسجيل صوتي منشور له على صفحته الشخصية بمواقع التواصل الإجتماعي فيس بوك، قائلا: بعض النصائح حول النظام الغذائي لمريض السكري دون التسبب فى إرتفاع مستوي السكر فى الدم.
أكد الدكتور غريب جلال استشارى الباطنة ، أن معظم الأطعمة التقليدية في وجبة الإفطار لا ترفع السكر إذا تم تناولها باعتدال، مع الحرص على تناول أدوية السكر وتقليل النشويات من عيس وأرز ومكرونة وجميع المجبوزات والمقالي ومنها:
الفول (بدون إضافات دسمة)
اللبن (غير المحلى)
البيض
رغيف واحد فقط من العيش وبعد تقليل وزن العيش هذه الأيام أصبحت كطبيب أسمع بتناول رغيب ونصف من العيش البلدي الصغير فقد كنا سابقا نسمع بتناول رغيب واحد فقط.
و أوضح جلال أن مريض السكري يمكنه تناول ملعقتين فقط من السكر يوميًا، موزعة على المشروبات أو الأطعمة حسب الرغبة ويمكن تجنب تناولها لمن يفضلون تناول المشروبات بدون إضافة سكر.
وشدد استشارى الباطنة أنه عند تناول وجبة الغداء، على مريض السكري الاقتصار على صنف واحد من النشويات، أي أن المريض إذا تناول المحشي، عليه تجنب تناول الملوخية بالعيش، والعكس.
ونصح جلال بأهمية زيادة استهلاك البروتينات والخضروات الطازجة، مع الحد من الكربوهيدرات لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
الفواكه لذيذة لكن عليك تناولها بحذروأشار استشارى الباطنة أنه يمكن لمريض السكر تناول الفواكهة ولكن بحذر فعلي الرغم من فوائدها الصحية الكبيرة، إلا أن بعضها يحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤثر سلبًا على مرضى السكري، لذلك أعلم أخطر هذه الفواكهة والتي تشمل ما يلي :
العنب
المانجو
التين
لذلك فقد أوصى استشارى الباطنة تناول كميات قليلة جدا من هذه الفواكه الثلاثة الغنية بالسكر وقال ثمرة واحدة.
وأشار إلى أنه من الأفضل أن يقتصر المريض على ثمرة واحدة فقط يوميًا من هذه الفواكه.
وجبة العشاء نسخة مكررة من الإفطاروكرر استشارى الباطنة أهمية تناول وجبة العشاء مثل وجبة الإفطار، مع أهمية الإكثار من الخضروات والبروتين مثل الفول أو البيض الجبن القريش، والحرص على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم لتجنب ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر أثناء الليل، والتعرض لمخاطر صحية.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي