أفضل 7 أطعمة تحسن مستويات الأكسجين في الدم.. منها الجزر صحة وطب
تاريخ النشر: 16th, July 2023 GMT
صحة وطب، أفضل 7 أطعمة تحسن مستويات الأكسجين في الدم منها الجزر،يعد الأكسجين أحد العناصر الأساسية على وجه الأرض ، فلا يمكن لأي كائن حي أن يعيش .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أفضل 7 أطعمة تحسن مستويات الأكسجين في الدم.. منها الجزر، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعد الأكسجين أحد العناصر الأساسية على وجه الأرض ، فلا يمكن لأي كائن حي أن يعيش بدونه، إنه عنصر غذائي أساسي يسهل أداء الجسم السليم وأنشطة التمثيل الغذائي التي تساعدنا على الحفاظ على أنفسنا كمخلوقات حية، وإليك بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين مستويات الأكسجين في الدم ، وفقا لما نشره موقع " pinkvilla".
كيف تساعد الأطعمة على تحسين مستويات الأكسجين؟بعض الأطعمة تزيد من تركيز الأكسجين، فهى تحتوي على عناصر غذائية مثل المعادن والفيتامينات والجزيئات النشطة التي تعمل على تحسين وظائف الرئة لزيادة مستويات الأكسجين وتدفق الدم أيضًا ، لديهم درجة حموضة قلوية ضرورية لهذا الغرض.
يجب أن تكون الأطعمة التي تختارها غنية بالفيتامينات مثل مركب A و B وجزيئات مثل أكسيد النيتريك والمعادن مثل النحاس والحديد. اختر الأطعمة الغنية بالقلويات التي قد تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات وكثافة العظام .
أفضل الأطعمة الغنية بالأكسجين لرفع مستوى نظامك الغذائي 1. الجزرالجزر مليء بالفيتامينات B3 و B5 و B6 و A و C والكولين والزنك والحديد والبوتاسيوم والنحاس ، لديهم مواد كيميائية نباتية تظهر خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، مهمة لتعزيز مستويات تشبع الأكسجين في الأنسجة وإزالة السموم.
2. السبانختعتبر الخضروات الورقية ذات الشهرة مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة والفيتامينات (أ ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ج)، يبطل آثار أضرار الجذور الحرة ، ويقلل من الإجهاد التأكسدي ، ويضمن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، كما أنه قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم والدهون ، وذلك بفضل خصائص سكر الدم ونقص شحميات الدم ، قد يكون مفيدًا أيضًا في التحكم في ضغط الدم وتوسيع الشرايين لتدفق الدم بشكل سلس ، وبالتالي ، يوفر لك مستويات الأكسجين في الدم المثلى.
3. الفاصولياالفاصوليا مصدر جيد للحديد، يعمل العنصر كجزيء مرتبط بالأكسجين ويسهل تناول الأكسجين ونقله ، وتركيب وإصلاح الحمض النووي ، والوظائف الفسيولوجية الأخرى ونتيجة لذلك ، فإنها تؤدي إلى إنتاج الهيموجلوبين ، وتقضي على نقص الحديد وزيادة تركيز الأكسجين ، تعد الفاصوليا مصدرًا غذائيًا رائعًا للألياف التي قد تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الجهاز الهضمي.
4. البنجر
ليس فقط لفقر الدم ، يمكن أن يساعد جذر البنجر في معالجة مجموعة واسعة من الأمراض، يحتوي هذا الطعام على أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية ويسرع تدفق الدم ، أظهرت الأبحاث أن عصير البنجر يزيد من امتصاص الأكسجين ويقلل من مخاطر نقصه
5. الثوميشتهر الثوم بشكل خاص بموازنة الحالات الصحية للقلب ، وهو عنصر أساسي في كل منزل يظهر خصائص مضادة للدهون ، ومضادة للصفائح الدموية ، ومضادة للميكروبات. كما أنه دواء منزلي لعلاج نزلات البرد والسعال منذ العصور القديمة. اكتشفت دراسة أن استهلاك الثوم يحسن مستويات الأكسجين الأساسية في الشرايين ونقص الأكسجة في مرضى متلازمة الكبد الرئوية (HPS) ، وهي حالة تتميز بتطور أمراض الرئة بسبب أمراض الكبد.
6. الخستحتوي الخضروات الورقية الخضراء على نسبة عالية من الفيتامينات A و B3 و B5 و B6 و B9 و C و E والزنك والبوتاسيوم والحديد، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات التي تعتبر حليفًا لمكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية .
7.الليمونيحتوي الليمون على أيونات تعمل على تحسين تدفق الأكسجين في الجسم، على الرغم من أنها حمضية بطبيعتها ، إلا أن خصائص التحليل الكهربائي تجعلها قلوية بعد الاستهلاك.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس على تحسین
إقرأ أيضاً:
أفضل رجيم في رمضان
البوابة - شهر رمضان المبارك هو فرصة ذهبية لتناول الأكل الصحي وتخفيف الوزن، يعتبر الرجيم في شهر رمضان أفضل وأسهل طريقة لتخفيف الوزن، وينصح عدم الإكثار من الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن سواء الأطعمة الدهنية أو النشويات أو الحلويات، ويمكن تناولها بكميات قليلة، والإكثار من الأطعمة الصحية، مثل: الخضروات، البروتين الخالي من الدهون، وفيما يلي نقدم لكم أفضل رجيم في رمضان:
القواعد الأساسية لرجيم رمضان من أفضل القواعد الأساسية والمهمة لرجيم شهر رمضان 2023 هو أن تتناول وجبة معتدلة وقت السحور ويفضل أن يحتوي على المغنيسيوم مثل 3 حبات من التمر موز، لبن، مشمش مجفف ولا تنسى شرب الماء بكمية كبيرة. الابتعاد بشكل نهائي عن الأطعمة المقلية والغنية بالدهون المشبعة، ويفضل استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية، ويفضل إزالة جلد الدجاج والتخلص منه بشكل نهائي، والاعتدال في تناول اللحوم الحمراء وعدم وضع الزيت بكميات كبيرة على السلطات. شهر رمضان هو شهر النشاط والتجديد والحيوية بعيدًا عن الخمول والكسل والنوم الكثير، لذلك يجب الاستمرار في ممارسة الرياضة خلال هذا الشهر على الأقل ثلث ساعة قبل الإفطار مثل المشي الخفيف لتخفيف الوزن والدهون في الجسم. الابتعاد عن المبالغة في تناول الحلويات والمكسرات المالحة، ويفضل بدل قلي القطايف أن تقوم بشويه حتى تكون السعرات الحرارية أقل ويفضل ايضاً الابتعاد عن وضع القطر، واستبدال المكسرات المالحة بالمكسرات النية والمشمش المجفف والتين المجفف. يفضل بدل تناول وجبة الإفطار بتمرة وكأس من الماء ثم تناول كمية معتدلة من الشوربة والسلطة. الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الغير طبيعية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والماء.© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن