بوابة الوفد:
2025-03-03@18:38:12 GMT

أطعمة تقي من آلام المفاصل

تاريخ النشر: 8th, January 2024 GMT

تساعد الأكلات النباتية على التخلص من آلام المفاصل، لأنها تدعم  صحة العظام بشكل عام، لذا فهناك الكثير من الأطعمة التي ينصح الأطباء بتناولها للتخلص من تلف الأعصاب وآلامها الشديدة، وفيما يلي أبرزها:

بينها الكيوي.. فواكه تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل  أطعمة تقي من التهاب المفاصل

ـ الخوخ والبرتقال والبطيخ 

ـ التوت بكل أنواعه

ـ الكوسة مفيده للخلايا العصبية وغنية بمضادات الأكسدة الصحية التي تعزز من نضارة وسلامة الجسم.

 ـ الكرز والعنب الأحمر يقللان عوامل الالتهاب وآلام المفاصل والأعصاب بشكل عام.

 ـ البطاطا من الخيارات الرائعة التي تعزز من حصول الجسم على فيتاميناته اليومية كفيتامين a وفيتامين سي، كما تعزز صحة الدماغ وتخلصك من التهابات المفاصل.

ـ البروكلي فهو غني بفيتامين الهام والضروري لسلامة الاعصاب وتقليل اهتزازها.

ـ السبانخ وكذلك اللفت لاحتوائهما على حمض الالفا، الذي يقي من تشنج الاعصاب واضطراباتها.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: آلام المفاصل الخوخ الكرز

إقرأ أيضاً:

أطعمة يجب تجنبها في رمضان لضمان صيام صحي ومريح

أوضحت اختصاصية التغذية في مستشفى تركيا، إسراء كورت مختار، أن الصيام يعد فرصة جيدة للتخلص من السموم وتجديد الخلايا في الجسم، مشيرة إلى أهمية الابتعاد عن النصائح الغذائية الخاطئة المنتشرة على وسائل التواصل الاجتماعي والتي قد تؤثر سلبًا على الصحة خلال وجبتي الإفطار والسحور.

وفي حديثها لصحيفة “زينت كوكابيياك”، قالت إسراء كورت مختار إن شهر رمضان قد حل، ومعه امتلأت وسائل التواصل الاجتماعي بنصائح غذائية، مشيرة إلى أن الحفاظ على الوزن وعدم الشعور بالجوع طوال اليوم، مع الحصول على الفيتامينات اللازمة، يعد أمرًا مهمًا في هذا الشهر. رغم كثرة المعلومات الصحيحة التي تم تداولها في هذا الموضوع على مر السنين، إلا أن “الصيام والتغذية” أصبح موضوعًا يشهد نشر العديد من المعلومات الخاطئة على وسائل التواصل الاجتماعي، مما يؤدي إلى حدوث مشاكل هامة في الأيض.

وأوضحت كورت مختار 5 أخطاء غذائية شائعة خلال رمضان يجب تجنبها:

1. “الصيام أسهل بدون الاستيقاظ للسحور!” خطأ! يظن الكثيرون أن الاستغناء عن السحور يجعل الصيام أسهل، ولكن ذلك يؤدي إلى زيادة مدة الجوع، ما يسبب انخفاض سريع في مستوى السكر في الدم وفقدان الطاقة. هذا يؤثر سلبًا على التوازن الأيضي للجسم ويسبب الشعور بالإرهاق والصداع. من المهم الاستيقاظ للسحور لضمان تزويد الجسم بالطاقة اللازمة.

اقرأ أيضا

خبيرة تركية تحذر من تبييض الأسنان

السبت 01 مارس 2025

2. “كلما تناولت المزيد في السحور، سأشعر بالشبع لفترة أطول!” خطأ! الإفراط في تناول الطعام يرهق المعدة ويصعب الهضم، ما يؤدي إلى الشعور بالثقل وفقدان الطاقة خلال اليوم. من الأفضل تناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتينات والدهون الصحية والأطعمة الغنية بالألياف. كما أن تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات مثل المعكرونة والخبز لا يضمن الشبع المستمر، بل يؤدي إلى ارتفاع وانخفاض سريع في مستوى السكر في الدم.

3. “إذا تناولت وجبة واحدة فقط في رمضان سأفقد الوزن” خطأ! تناول وجبة واحدة فقط يقلل من سرعة الأيض وقد يؤدي إلى فقدان العضلات. من الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن يتضمن تناول سعرات حرارية كافية لتحقيق فقدان الوزن بشكل صحي.

4. “يمكنني تناول الأطعمة الدهنية والسكريات والأطعمة المالحة في الإفطار بما أنني أتناول الطعام مرتين فقط في اليوم” خطأ! هذه الأطعمة قد تصعب عملية الهضم وتؤدي إلى مشاكل في المعدة. كما أن الإفراط في تناول الملح يسبب خللًا في توازن السوائل في الجسم ويزيد من الشعور بالعطش.

مقالات مشابهة

  • طفلك بين التدريب على الصيام ونظامه الغذائي.. وجبات تساعد الطلاب تعزز قدرتهم على المذاكرة
  • ما هي الأسباب التي تعزز فرص الهجوم الإسرائيلي على إيران؟
  • أطعمة تعزز طاقة الصائم
  • خبراء تغذية: أطعمة تساعد على الشبع خلال الشهر الفضيل
  • أطعمة تساعد على الصيآم
  • 7 أطعمة تقهر النسيان.. تقوي الدماغ وتنشط الذاكرة
  • أطعمة يجب تجنبها في رمضان لضمان صيام صحي ومريح
  • مختص : تدريبات المقاومة ضرورية لتقوية المفاصل والعضلات ..فيديو
  • أطعمة لا غنى عنها.. نظام غذائي شائع قد يحد من خطر الإصابة بالسرطان
  • هل يساعد فيتامين “د” على تخفيف آلام الدورة الشهرية؟