طبيب البوابة: استراتيجيات صحية لعلاج الكبد الدهني
تاريخ النشر: 7th, January 2024 GMT
البوابة - هل تتعامل مع مشكلة الكبد الدهني . يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في إدارة هذه الحالة، ويمكنني تقديم بعض الإرشادات حول استراتيجيات الأكل الصحي لدعم رحلتك.
تناول السعرات الحرارية الزائدة يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد. عندما لا يقوم الكبد بمعالجة الدهون وتكسيرها كما ينبغي عادةً، فسوف تتراكم الكثير من الدهون.
هل يمكن علاج الكبد الدهني؟
لا توجد أدوية لعلاج مرض الكبد الدهني. تتضمن الإدارة إجراء تغييرات على نمط حياتك. هذا يمكن أن يحسن الحالة وحتى يعكسها.
فيما يلي بعض النصائح الغذائية لمحاربة الكبد الدهني :
التركيز على الأطعمة الكاملة: أعط الأولوية للأطعمة الكاملة غير المصنعة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الخالية من الدهون. هذه الأطعمة مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الكبد ليعمل على النحو الأمثل. فكر في الألوان النابضة بالحياة والتنوع والنضارة!
اختر الدهون الصحية: استبدل الدهون المشبعة والمتحولة غير الصحية بالدهون الصحية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين. يمكن أن تساعد هذه الدهون في تقليل الالتهاب وتحسين صحة الكبد.
الحد من الكربوهيدرات المكررة: يمكن أن تؤدي السكريات المصنعة والحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة إلى تفاقم الكبد الدهني. اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني والكينوا والبطاطا الحلوة، والتي توفر الطاقة والألياف المستدامة.
تقليل المشروبات السكرية: تحتوي المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات الرياضية على نسبة عالية من الفركتوز، وهو سكر يمكن أن يزيد من إرهاق الكبد ويساهم في تراكم الدهون. التزم بتناول الماء أو الشاي غير المحلى أو القهوة السوداء في معظم الأوقات.
طهي المزيد في المنزل: يمنحك هذا مزيدًا من التحكم في المكونات وأحجام الأجزاء. قم بتجربة الوصفات الصحية التي تحتوي على مكونات صديقة للكبد.
فيما يلي بعض الأطعمة المحددة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي:
الفواكه: التوت، التفاح، الكمثرى، الحمضيات
الخضروات: الخضروات الصليبية مثل البروكلي، وكرنب بروكسل، واللفت، والخضروات الورقية، والفلفل الحلو.
الحبوب الكاملة: الأرز البني، الكينوا، الشوفان، خبز القمح الكامل
البروتين الخالي من الدهون: الدجاج، السمك، الفاصوليا، العدس، التوفو
الدهون الصحية: الأفوكادو، المكسرات، البذور، زيت الزيتون
تذكر أن الاتساق هو المفتاح! يعد إجراء تغييرات تدريجية ومستدامة على نظامك الغذائي أكثر فعالية من التدخلات الجذرية قصيرة المدى.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية:
باتباع هذه النصائح والعمل مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك، يمكنك التحكم في الكبد الدهني وتحسين صحتك العامة.
تذكر أن هذه المعلومات ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. استشر دائمًا طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
المصدر: healthdirect.gov.au/fatty-liver / betterhealth.vic.gov.au/health / bard
اقرأ أيضاً:
خطوات التعافي بعد استئصال الورم العضلي في الرحم
طبيب البوابة: توابل تقاوم نزلات البرد خلال الشتاء
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الكبد الدهني دهون الكبد مشاكل الكبد الاكل الصحي التمارين الوزن الزائد التاريخ التشابه الوصف الکبد الدهنی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ورشة عمل لذوي الإعاقة بجامعة مطروح لعلاج صعوبات التعلم
نظم مركز خدمات ذوي الإعاقة بجامعة مطروح، ورشة عمل بعنوان “دمج ذوي صعوبات التعلم في التعليم الجامعي من الفهم إلى العلاج”، وذلك ضمن فعاليات المبادرة الرئاسية “تمكين”، تحت رعاية الدكتور عمرو المصري رئيس الجامعة، وإشراف الدكتورة ميسة البياع مدير المركز، والدكتورة ميار عبد الجواد نائب المدير، والدكتورة رحمة عبد الغني المنسق الإعلامي للمركز، وبمشاركة فعالة من أسرة طلاب من أجل مصر.
تأتي الفعالية في إطار حرص جامعة مطروح على تعزيز الوعي بحقوق الطلاب ذوي صعوبات التعلم وتمكينهم أكاديميًا ومجتمعيًا، ودعم دمجهم الكامل في العملية التعليمية.
وخلال الورشة، قدمت الدكتورة غادة صابر أبو العطا، أستاذ الصحة النفسية والقائم بأعمال عميد كلية التربية للطفولة المبكرة، محاضرة شاملة تناولت فيها مفهوم صعوبات التعلم وأسبابها، مؤكدة أن “ليس كل من يتعلم بطريقة مختلفة فاشل، بل ربما يملك طريقًا آخر نحو النجاح”.
وأوضحت الدكتورة غادة أن صعوبات التعلم لا تعني ضعف القدرات العقلية، بل ترتبط باختلاف في طريقة معالجة المعلومات، مشيرةً إلى أن هؤلاء الطلاب يملكون قدرات إبداعية خاصة تحتاج إلى بيئة تعليمية مرنة تستوعب الفروق الفردية بينهم.
كما استعرضت أبرز أنواع صعوبات التعلم مثل عسر القراءة، وعسر الكتابة، وصعوبات الحساب، واضطراب الانتباه وفرط الحركة، بجانب تقديم نماذج دولية لبرامج جامعية ناجحة في دمج الطلاب ذوي الصعوبات من خلال تهيئة الامتحانات، وتوظيف التكنولوجيا المساندة، وتقديم الإرشاد الفردي.
وفي ختام كلمتها، أوصت الدكتورة غادة بعدد من الإجراءات العملية لتفعيل الدمج داخل جامعة مطروح، من أبرزها تدريب أعضاء هيئة التدريس على اكتشاف الحالات ودعمها، وتطبيق نظام متابعة للحالات، وتنفيذ حملات توعية مستمرة لنشر ثقافة التقبل والاحترام داخل الحرم الجامعي.
من جانبها، أكدت الدكتورة ميسة البياع مدير مركز خدمات ذوي الإعاقة، أن المركز يسعى جاهدًا إلى دعم وتمكين الطلاب ذوي صعوبات التعلم من خلال خدمات متكاملة تضمن لهم تجربة جامعية عادلة وشاملة، مضيفة أن “دعم وتمكين ذوي صعوبات التعلم هو هدفنا الأساسي”.
كما أوضحت الدكتورة ميار عبد الجواد أن الورشة تأتي ضمن سلسلة من الأنشطة التدريبية والتوعوية التي ينفذها المركز لبناء جسور تواصل فعّالة مع الطلاب وتعزيز بيئة جامعية دامجة للجميع.
وشهدت الورشة أنشطة تفاعلية مميزة هدفت إلى محاكاة تجارب ذوي صعوبات التعلم، منها تحدي “القراءة المعكوسة” ونشاط “الكتابة باليد الأخرى” والركن التفاعلي “مش لوحدك”، والتي لاقت تفاعلًا واسعًا من الحضور وساهمت في تعزيز الفهم الإنساني لاحتياجات الطلاب ذوي الصعوبات.
واختُتمت فعاليات الورشة وسط أجواء من التفاعل والتأثر الإيجابي، حيث أعرب المشاركون عن تقديرهم لأهمية الموضوع ودور الجامعة الرائد في دعم قيم المساواة والدمج وتمكين جميع الطلاب.
محافظ أسيوط يتفقد إنشاء أول معرض دائم لمنتجات المحافظة أسفل كوبري فيصل