في 5 خطوات.. كيف تخرج من الاكتئاب خلال أيام؟
تاريخ النشر: 7th, January 2024 GMT
يجب أن تعلم أن الاكتئاب هو حالة صحية جدية وعادة ما يتطلب علاجًا طويل الأمد ودعمًا مستمرًا، قد يكون من الصعب تحسين حالتك خلال أيام فقط، ومع ذلك، هناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في التعامل مع الاكتئاب، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
. تزوج 4 مرات بينهن فنانة وفتاة بالإعدادية كيف تخرج من الإكتئاب خلال أيام؟
1. البحث عن الدعم: حاول أن تشارك مشاعرك وأفكارك مع أحد الأشخاص المقربين لك، مثل الأصدقاء الموثوق بهم أو الأفراد من العائلة. قد يكون الحديث عن مشاعرك والحصول على الدعم العاطفي مفيدًا.
2. ممارسة الرياضة: قد يساعد ممارسة النشاط البدني المنتظم في تحسين مزاجك وزيادة مستويات الطاقة العامة. حاول المشي أو ممارسة تمارين بسيطة في الهواء الطلق إذا كنت قادرًا على ذلك.
3. الحفاظ على نمط حياة صحي: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد وتناول وجبات مغذية. يمكن أن تؤثر التغذية السليمة والراحة الكافية على مزاجك وطاقتك.
4. تحديد الأهداف الصغيرة: حاول تحديد أهداف صغيرة ومنجزة يوميًا. قد يكون الشعور بالإنجاز المتدرج مفيدًا للتحسين التدريجي للمزاج.
5. البحث عن المساعدة الاحترافية: قد يكون من الضروري أن تطلب المساعدة من مقدم الرعاية الصحية المختص، مثل الطبيب أو المعالج النفسي. قد يوجهونك إلى العلاج المناسب ويقدمون الدعم المهني اللازم.
من المهم أن تتذكر أن الاكتئاب هو حالة طبية تحتاج إلى رعاية وعلاج متخصص، إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب، فإنني أوصيك بالبحث عن المساعدة المهنية والدعم المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العلاج المناسب النشاط البدني النفسي النوم الجيد زيادة مستويات الطاقة ممارسة النشاط البدني نمط حياة صحي ممارسة الرياضة مستويات الطاقة قد یکون
إقرأ أيضاً:
حل مشكلة خصم الأموال من حسابك بعد رفض تحويل على إنستاباي.. خطوات بسيطة
منذ إطلاق تطبيق إنستاباي وأصبح هو الأكثر استخداما في المعاملات المالية بين المواطنين، نظرا لسهولة استخدامه في تحويل الأموال بشكل لحظي، إلى جانب الخدمات الأخرى مثل دفع الفواتير الخاصة بالمرافق، وإنهاء خدمات التمويل والتبرعات، وقد يحدث بعض الأخطاء من المستخدمين تعرضهم لخصم مبالغ مالية من حساباتهم بالرغم من رفض التحويل الذي تم إجراؤه عبر إنستاباي.
ويتيح تطبيق إنستاباي التحويل من الحسابات البنكية لحسابات بنكية أخرى أو عنوان الدفع اللحظي أو رقم الهاتف المحمول أو محافظ إلكترونية أو أي بطاقة ميزة، ولكن عند إرسال أموال قد يحدث خطأ يتسبب في سحب أموال من حساب العميل بالرغم من رفض التحويل، ونوضح من خلال هذا التقرير كيفية التصرف في هذه الحالة، وفق تطبيق إنستاباي، كالتالي:
في حالة إذا قام العميل بإرسال نقود لأحد الأشخاص ولكن تم رفض المعاملة عبر تطبيق إنساتاباي، وبالرغم من ذلك تم سحب المبلغ ن حسابه البنكي، فيجب على الفور أن يقوم بالاتصال بالبنك الخاص به والتابع له، وتزويدهم بالرقم المرجعي للمعاملة المرفوضة للتحقيق وحل المشكلة.
وحال إثبات أنه تم خصم المبلغ بالرغم من رفض المعاملة المالية عبر التطبيق، يقوم برد المبلغ آلياً في حال رفض المعاملة خلال بضع دقائق من الاتصال بالبنك.
تتضمن البيانات السرية لمستخدم التطبيق «رقم البطاقة الإلكترونية، والرقم السري الخاص بها والرقم السري لمرة واحدة OTP، الذي يتم استخدامهم خلال التسجيل بالإضافة إلي الرقم السري IPN سواء خلال تعيينه أو اثناء التصديق علي المعاملات المالية»، ونظرا لأن تطبيق إنستاباي مرخص ومعتمد من قبل البنك المركزي المصري كمقدم خدمة دفع معتمد PSP، فيضمن أقصى مستوى من أمان البيانات وحماية بيانات المستهلك.
استشهاد أربعة فلسطينيين بقصف للاحتلال الإسرائيلي وسط وجنوب قطاع غزة