مدربة يوجا: الابتعاد عن الهواتف المحمولة قبل النوم بساعة ونصف شئ ضروري
تاريخ النشر: 6th, January 2024 GMT
كشفت إيمان مدحت، مدربة يوجا، أهمية ممارسة رياضة "اليوجا" من أجل الاسترخاء والراحة، مشددة على أن هذه اللعبة من الألعاب المهم وذلك في ظل الضغوط والتوترات التي نعيشها في الآونة الأخيرة.
ممارسة رياضة "اليوجا"وأوضحت "مدحت"، خلال حوارها ببرنامج "السفيرة عزيزة"، والمذاع على فضائية "دي أم سي"، أن اليوجا في الأطفال تختلف بشكل كبير عن الكبار، موضحة أن الأطفال لا يمكن تقييدهم، مشددة على أن رياضة اليوجا تساهم بشكل كبير في الحصول على الاسترخاء والراحة بشكل كبير.
وشددت على أن الأطفال يحتاجون الحصول على القسط الكافي من النوم، منوهة بأن التفكير الكثير هو السبب الرئيسي لشعورنا بالضغط والتوتر.
وأكدت أنه يجب الابتعاد عن الهواتف المحمولة قبل النوم بساعة ونصف الساعة على الأقل، بالإضافة إلى تدوين الأفكار المسببة في شعورك بالتوتر في أجندة صغيرة.
أصبحت اليوجا من أبرز أنواع الرياضة التي يمارسها من يعاني من الضغط النفسي والأرق، وهي كلمة سنسكريتية تعني التوحيد والعبادة، وتعد اليوجا هي ممارسة للعقل والجسم، حيث يتركز انتباهك على أن تكوني مدركة للحاضر وأنفاسك وعقلك؛ لتعزيز الوعي وتنمية الرفاهية وتقليل التوتر والقلق.
زيادة المرونة والليونة
تُعد المرونة عنصرًا مهمًا فيما يتعلق بالصحة الجسدية، وتقدم اليوجا العديد من أنماط المرونة للاختيار منها، إذ تتنوع درجاتها من سهلة إلى صعبة، حيث تساعد حتى التمارين البسيطة على زيادة المرونة الجسدية.
ومن المعروف أن فقدان المرونة يعد أمرًا طبيعيًا نتيجة التقدم بالعمر، لذلك يجب ممارسة تلك الرياضة قبل التقدم في العمر، لتساعدك على زيادة المرونة بعد ذلك في عمر 65 عامًا فما فوق، فقد وجدت دراسة عام 2019 أن بإمكان اليوجا الحفاظ على لياقة ومرونة كبار السن.
الحد من التوتر
تعد رياضة اليوجا مبنية في الأساس على "التأمل"، وهو من العوامل المؤثرة بشكل كبير على تحسين الصحة العقلية، وتحديدًا في منطقة التوتر، فعند مواجهة لحظة صعبة أو مرهقة، مثل فقدان أحد الأحباء أو عدم حل الإمتحان، تخلق أجسامنا الكورتيزول، وهو هرمون الستيرويد المسؤول عن تنظيم الإجهاد واستجابتنا الطبيعية للقتال أو الطيران، من بين العديد من الوظائف الأخرى.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: اليوجا يوجا ممارسة اليوجا فوائد ممارسة اليوجا الصحة الجسدية بشکل کبیر على أن
إقرأ أيضاً:
بعد فوز ترامب.. الاهتمام بـالتأشيرات الذهبية بين المواطنين الأمريكيين يرتفع بشكل كبير
(CNN)—أوروبا قد ترحّب قريباً بموجة من الأميركيين الأثرياء، حيث يتطلع الناخبون الديمقراطيون الذين يواجهون وصول دونالد ترامب إلى رئاسة أخرى مدتها 4 سنوات إلى اللجوء إلى الخارج.
وارتفع الاهتمام بما يسمى "التأشيرات الذهبية" بين المواطنين الأمريكيين منذ الانتخابات، وفقا لمستشارين يساعدون الأثرياء على الهجرة، إذ تسمح التأشيرات الذهبية للأشخاص بشراء الجنسية الأجنبية أو الإقامة بشكل فعال من خلال استثمارات كبيرة، بما في ذلك العقارات أو السندات الحكومية أو الشركات الناشئة.
وقالت شركة "هينلي آند بارتنرز"، التي تدعي أنها اخترعت مفهوم المواطنة عن طريق الاستثمار في التسعينيات، إن استفسارات المواطنين الأمريكيين عبر موقعها الإلكتروني ارتفعت بنسبة 400% تقريبًا في أسبوع الانتخابات مقارنة بالأسبوع السابق، ومع ذلك، فإن العديد من هؤلاء الأفراد لا يخططون للانتقال بشكل دائم إلى بلد جديد.
وأوضح رئيس عملاء القطاع الخاص في شركة هينلي آند بارتنرز، دومينيك فوليك قائلا: "التركيز الرئيسي لمعظم الأميركيين هو مجرد الحصول على الخيار... مثل بوليصة التأمين".
من جهتها قالت شركة أرتون كابيتال، وهي شركة استشارية أخرى للهجرة الاستثمارية، إنها تلقت أكثر من 100 استفسار في اليوم التالي للإعلان عن فوز ترامب الحاسم بالانتخابات الأمريكية، أي خمسة أضعاف المتوسط اليومي المعتاد.
وقال الرئيس التنفيذي للشركة، أرماند أرتون، لشبكة CNN إن "نسبة صغيرة جدًا من هؤلاء الأشخاص ينتقلون بالفعل، لكنهم جميعًا يريدون أن يكون لديهم الخيار كخطة بديلة"، مضيفا: "سنكون بالتأكيد مشغولين للغاية (خلال) الأشهر الستة المقبلة في السوق الأمريكية".
قيادي حوثي يكشف تفاصيل جديدة عن مفاوضات السلام مع السعودية