مدربة يوجا: الابتعاد عن الهواتف المحمولة قبل النوم بساعة ونصف شئ ضروري
تاريخ النشر: 6th, January 2024 GMT
كشفت إيمان مدحت، مدربة يوجا، أهمية ممارسة رياضة "اليوجا" من أجل الاسترخاء والراحة، مشددة على أن هذه اللعبة من الألعاب المهم وذلك في ظل الضغوط والتوترات التي نعيشها في الآونة الأخيرة.
ممارسة رياضة "اليوجا"وأوضحت "مدحت"، خلال حوارها ببرنامج "السفيرة عزيزة"، والمذاع على فضائية "دي أم سي"، أن اليوجا في الأطفال تختلف بشكل كبير عن الكبار، موضحة أن الأطفال لا يمكن تقييدهم، مشددة على أن رياضة اليوجا تساهم بشكل كبير في الحصول على الاسترخاء والراحة بشكل كبير.
وشددت على أن الأطفال يحتاجون الحصول على القسط الكافي من النوم، منوهة بأن التفكير الكثير هو السبب الرئيسي لشعورنا بالضغط والتوتر.
وأكدت أنه يجب الابتعاد عن الهواتف المحمولة قبل النوم بساعة ونصف الساعة على الأقل، بالإضافة إلى تدوين الأفكار المسببة في شعورك بالتوتر في أجندة صغيرة.
أصبحت اليوجا من أبرز أنواع الرياضة التي يمارسها من يعاني من الضغط النفسي والأرق، وهي كلمة سنسكريتية تعني التوحيد والعبادة، وتعد اليوجا هي ممارسة للعقل والجسم، حيث يتركز انتباهك على أن تكوني مدركة للحاضر وأنفاسك وعقلك؛ لتعزيز الوعي وتنمية الرفاهية وتقليل التوتر والقلق.
زيادة المرونة والليونة
تُعد المرونة عنصرًا مهمًا فيما يتعلق بالصحة الجسدية، وتقدم اليوجا العديد من أنماط المرونة للاختيار منها، إذ تتنوع درجاتها من سهلة إلى صعبة، حيث تساعد حتى التمارين البسيطة على زيادة المرونة الجسدية.
ومن المعروف أن فقدان المرونة يعد أمرًا طبيعيًا نتيجة التقدم بالعمر، لذلك يجب ممارسة تلك الرياضة قبل التقدم في العمر، لتساعدك على زيادة المرونة بعد ذلك في عمر 65 عامًا فما فوق، فقد وجدت دراسة عام 2019 أن بإمكان اليوجا الحفاظ على لياقة ومرونة كبار السن.
الحد من التوتر
تعد رياضة اليوجا مبنية في الأساس على "التأمل"، وهو من العوامل المؤثرة بشكل كبير على تحسين الصحة العقلية، وتحديدًا في منطقة التوتر، فعند مواجهة لحظة صعبة أو مرهقة، مثل فقدان أحد الأحباء أو عدم حل الإمتحان، تخلق أجسامنا الكورتيزول، وهو هرمون الستيرويد المسؤول عن تنظيم الإجهاد واستجابتنا الطبيعية للقتال أو الطيران، من بين العديد من الوظائف الأخرى.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: اليوجا يوجا ممارسة اليوجا فوائد ممارسة اليوجا الصحة الجسدية بشکل کبیر على أن
إقرأ أيضاً:
ورشة بتعز تستعرض الانجازات التنموية لمشروع المرونة المؤسسية
شمسان بوست / تعز:
أكد وكيل محافظة تعز المهندس رشاد الأكحلي، أن مشروع “سيري” حقق نجاحاً متميزاً كونه لامس التطلعات والإحتياجات الحقيقية للمستهدفين، وجسد الإنتقال من الإعتماد على المعونات الطارئة إلى التنمية المستدامة من خلال تنفيذ مشاريع في قطاعات تنموية وخدمية مختلفة.
وفي كلمته في افتتاح ورشة العمل الخاصة بإستعراض انجازات مشروع سيري لتعزيز المرونة المؤسسية المنفذ من قبل برنامج الأمم المتحدة الإنمائي ودعم الإتحاد الأوروبي، اعتبر الوكيل الاكحلي أن تبني السلطة المحلية الشراكة مع المجتمع المحلي لتحقيق الأهداف التنموية والانتقال الى التنمية المستدامة لتحقيق الاستجابة للاولويات المجتمعية من خلال خطة المحافظة للتنمية .
وأشاد وكيل المحافظة في الورشة التي نظمتها منظمة اجيال بلا قات بالتنسيق مع مكتب التخطيط والتعاون الدولي، بالدعم الاوروبي ومكتب الامم المتحدة الانمائي والجهود التي خلقت شراكة مجتمعية لتنفيذ مشاريع تأهيل شوارع ومياه وصرف صحي ورصف طرقات وغيرها من المشاريع التنموية والخدمية .
من جهته استعرض مدير مكتب التخطيط والتعاون الدولي نبيل جامل ، مكونات مشروع “سيري” والقطاعات المستهدفة في مديريات صالة والقاهرة والمظفر من خلال إعادة تأهيل شبكات المياه والصرف الصحي وترميم وإصلاح الطرق وتحسين المرافق التعليمية والصحية وتركيب أعمدة الإنارة بالطاقة الشمسية والذي يأتي ثمرة من ثمار التعاون والتنسيق بين السلطة المحلية والمجتمع المحلي والمنظمات المحلية و الدولية .
واوضحت رئيسة أجيال بلا قات ليلى الفقيه، أن مشروع “سيري” يعد امتداداً لإلتزام المنظمة لتحقيق أثر انساني ملموس وتعزيز التعافي المستدام في المجتمعات المتضررة.
وشهدت جلسة الافتتاح، استعراض أهداف الورشة المتمثلة في مناقشة التحديات التي واجهت عملية تنفيذ المشاريع وطرق معالجتها، وتوثيق الدروس المستفادة، وعرض الإنجازات النوعية لمشاريع “سيري” خلال العامين الماضيين وكذلك استعراض قصص النجاح في تنفيذ المشاريع التنموية .
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية