أهمها "الحصول على التطعيمات وتناول السوائل".. تعرف على عشر نصائح هامة للوقاية من نزلات البرد
تاريخ النشر: 4th, January 2024 GMT
أهمها "الحصول على التطعيمات وتناول السوائل".. تعرف على عشر نصائح هامة للوقاية من نزلات البرد..ترتفع معدلات الإصابة بنزلات البرد خاصة في فصل الشتاء، ويرجع السبب في ذلك إلى التقلبات الجوية التي تحدث في ذلك الفصل، وهناك بعض الأشخاص الذين يكونوا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد بسبب ضعف المناعة لديهم.
وفي إطار حرص بوابة "الفجر الإلكترونية" على تقديم كافة الخدمات والنصائح التي يحتاجها المتابعين في مختلف المناطق، نرصد لكم في السطور التالية 10 نصائح هامة للحماية من الإصابة بنزلات البرد في فصل الشتاء.
1. غسل اليدين: اغسل يديك بانتظام باستخدام الماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية. وتجنب لمس العينين والأنف والفم قبل غسل اليدين.
2. تجنب الاقتراب من المصابين: حاول تجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين بنزلات البرد وتجنب ملامسة الأشياء التي يلمسها الأشخاص المصابون.
3. تغطية الفم والأنف: عند العطس أو السعال، استخدم المنديل أو ضم الكوع لتغطية الفم والأنف لمنع انتشار الجسيمات المحملة بالفيروسات.
4. تقوية جهاز المناعة: حافظ على نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية واحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية جهاز المناعة.
نصائح هامة للحماية من نزلات البرد في فصل الشتاء:5. تجنب الإجهاد: حاول تجنب الإجهاد الزائد، فالإجهاد ينهك الجسم ويضعف جهاز المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالبرد.
6. تناول السوائل: تناول كمية كافية من السوائل، مثل الماء والشاي الدافئ والحساء، للمساعدة في ترطيب الجسم وتخفيف أعراض البرد.
7. تجنب الأماكن المزدحمة: حاول تجنب الأماكن المزدحمة وتجمعات الأشخاص في فصل الشتاء، حيث يرتفع خطر انتقال العدوى.
8. استخدام المناديل الورقية: استخدم مناديل ورقية قابلة للتخلص منها عند العطس أو السعال، وتجنب استخدام الأيدي لتجنب انتقال الفيروسات.
9. التهوية الجيدة: حافظ على تهوية جيدة في المنزل ومكان العمل، وافتح النوافذ لتدخل الهواء النقي.
10. الحصول على التطعيم: إذا كنت في فئة عمرية تستوجب التطعيم ضد الإنفلونزا، تأكد من تلقي التطعيم السنوي للوقاية من الإصابة بأنواع معينة من نزلات البرد.
تذكر أن الالتزام بالنصائح السابقة لا يضمن الحماية الكاملة من نزلات البرد، ولكنه يساعد في تقليل خطر الإصابة وانتقال العدوى.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد تخفيف أعراض نزلات البرد تجنب نزلات البرد التغلب على نزلات البرد أعراض نزلات البرد أطعمة لتخفيف أعراض نزلات البرد أدوية نزلات البرد نزلات البرد علامات نزلات البرد علاج نزلات البرد من نزلات البرد فی فصل الشتاء بنزلات البرد الحصول على نصائح هامة
إقرأ أيضاً:
5 أعشاب تساعد على التخلص من نزلات البرد
قالت الدكتورة خلود الوراقي، دكتوراة العلاج الطبيعي ودبلوم التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين، إن هناك بعض المشروبات تساعد على عملية الشفاء من نزلات البرد المتكررة، وهي المشروبات التي يتم استخلاصها من الأعشاب الطبيعية.
وذكرت خلود خلال لقائها مع الإعلامية دينا رامز وآية شعيب وشريف نور الدين مُقدمي برنامج «أنا وهو وهي» الذي يُذاع عبر قناة صدى البلد، أن من بين المشروبات العُشبية التي تساعد على التخلص من آلام البرد؛ الكركم والشمر والزنجبيل والزعتر وأوراق الجوافة.
وأفادت دكتورة التغذية العلاجية ، بأن جميع المشروبات العُشبية المُشار إليها؛ تدعم الجهاز المناعي للجسم، كما تساهم في علاج أمراض الرئة، وخاصة أوراق الجوافة.
وأشارت خلود الوراقي خلال حديثها، إلى أن عنصر التوعية يلعب دور مهم وكبير في عملية الشفاء من الأمراض، حيث يجب على المريض أن يُكمل برنامجه العلاجي على أكمل وجه دون تقصير.
وتابعت الوراقي: المفروض يكون الجهاز المناعي للإنسان جاهز في أي وقت للتعامل مع أي مرض أو فيروس يصيب الجسم؛ حتى لا يتعرض لانتكاسة كبيرة تتسبب في أمراض أخرى.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023