للمساعدة على تعزيز الهضم وتهدئة الجهاز العصبي..10 فوائد صحية لتناول الزبادي قبل النوم
تاريخ النشر: 4th, January 2024 GMT
للمساعدة على تعزيز الهضم وتهدئة الجهاز العصبي..10 فوائد صحية لتناول الزبادي قبل النوم..تناول الزبادي قبل النوم يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية، من أهمها أنها يساعد على تعزيز الهضم وتهدئة الجهاز العصبي، إضافة إلى تحسين النوم وتعزيز صحة الأمعاء، وتعزيز صحة الجهاز المناعي.
لذلك وفي إطار حرص بوابة "الفجر الإلكترونية" على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين نستعرض لكم في السطور التالية الفوائد الصحية لتناول الزبادي قبل النوم.
1. تحسين النوم: الزبادي يحتوي على الأحماض الأمينية التي تعزز انتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان يساعدان على تحسين النوم والاسترخاء.
2. تهدئة الجهاز العصبي: الزبادي يحتوي على الببتيدات المهدئة والمركبات المنشطة للجهاز العصبي المركزي، وبالتالي يمكن أن يساعد في تهدئة العقل وتخفيف التوتر والقلق.
3. تعزيز الهضم: الزبادي يحتوي على البكتيريا النافعة المعروفة باسم البروبيوتيك، والتي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.
4. تعزيز صحة الأمعاء: البروبيوتيك الموجود في الزبادي يمكنه تحسين التوازن البكتيريا في الأمعاء وتعزيز صحتها عن طريق تعزيز نمو البكتيريا النافعة وقمع البكتيريا الضارة.
تعرف على أهمية تناول الزبادي قبل النوم:5. تعزيز صحة الجهاز المناعي: الزبادي يحتوي على البروبيوتيك والأحماض الأمينية التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتعزز نشاط الخلايا المناعية.
6. إمدادات غذائية: الزبادي يحتوي على البروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى التي تعد إمدادات غذائية هامة للجسم قبل النوم.
7. منخفض السعرات الحرارية: الزبادي قليل السعرات الحرارية مقارنة بالعديد من الوجبات الأخرى، مما يجعله خيارًا مناسبًا للتناول قبل النوم دون زيادة الوزن.
الفوائد الصحية لتناول الزبادي قبل النوم:
8. تعزيز صحة العظام: الزبادي يحتوي على الكالسيوم الذي يعزز صحة العظام ويمكن أن يساعد في الحفاظ على كثافة العظام.
9. تحسين صحة الجلد: الزبادي يحتوي على البروتين والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجلد وتساعد في ترطيبه وتغذيته.
10. تعزيز الشباب والجمال: الزبادي يحتوي على الأحماض الأمينية والمضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجلدوتحسين مرونته ومظهره العام، مما يعزز الشباب والجمال.
الزبادي وإضافة الفواكه:
من المهم أن نذكر أن الفوائد المذكورة تتعلق بتناول الزبادي الطبيعي غير المحلى، قد يكون هناك بعض المنتجات المحلاة تجاريًا تحتوي على سكر مضاف أو مكونات أخرى قد لا تكون صحية بنفس القدر، يفضل اختيار الزبادي الطبيعي غير المحلا وإضافة الفواكه الطازجة أو المكسرات كمكملات طبيعية إذا رغبت في تحسين طعمه.
كما يجب أن يكون لديك الحذر إذا كنت تعاني من حساسية للألبان أو لديك مشاكل هضمية تتعلق بتناول الألبان، في هذه الحالات، يمكن أن يكون هناك تأثير عكسي لتناول الزبادي قبل النوم، ومن الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية إذا كنت ترغب في تضمين الزبادي في نظامك الغذائي اليومي قبل النوم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الزبادي الزبادي بالخيار الزبادي بالليمون فوائد الزبادي بالليمون فوائد الزبادي الزبادی یحتوی على الجهاز العصبی تعزیز الهضم صحة الجهاز تعزیز صحة
إقرأ أيضاً:
عضو بالكونغرس الأمريكي: الشرع أبدى انفتاحا على تحسين العلاقات مع إسرائيل
كشف عضو الكونغرس الأمريكي كوري ميلز، عن محاور لقاء جمعه مع الرئيس السوري أحمد الشرع بالعاصمة السورية دمشق، موضحا أن الأخير "أبدى انفتاحا على تحسين العلاقات مع إسرائيل".
وقال ميلز الذي قدم إلى سوريا الأسبوع الماضي رفقة زميله في الكونغرس مارلين ستوتزمان، إن "الشرع أبدى انفتاحا على تحسين العلاقات مع إسرائيل".
وأضاف النائب الأمريكي، في تصريحات صحيفة، أن الشرع أكد خلال اللقاء استعداده للعمل على "عدم نقل أسلحة عبر سوريا لمهاجمة إسرائيل".
ويأتي ذلك على وقع تقارير تشير إلى تقديم الولايات المتحدة قائمة من ثمانية شروط من أجل رفع جزئي للعقوبات المفروضة على سوريا في عهد الرئيس المخلوع بشار الأسد.
وتطالب القائمة الحكومة السورية بـ"إصدار إعلان رسمي علني يحظر جميع المليشيات والنشاطات السياسية الفلسطينية" على الأراضي السورية، بالإضافة إلى ترحيل أعضاء هذه الجماعات لـ"طمأنة المخاوف الإسرائيلية"، حسب صحيفة "واشنطن بوست".
وبحسب ميلز وهو نائب جمهوري مقرب من ترامب، فإن "الشرع يريد علاقات مع جميع الدول المجاورة لسوريا لحفظ الاستقرار"، موضحا أن الرئيس السوري أبدى مخاوفه من محاولات إيران زعزعة الاستقرار في سوريا.
وفي السياق ذاته، قال ميلز في تصريحات منفصلة لوكالة "بلومبيرغ"، إنه "طلب من الشرع ضمان تدمير أي أسلحة كيميائية من عهد الأسد والتنسيق في مكافحة الإرهاب".
وأضاف أن المحادثات مع الشرع تطرقت إلى "تحقيق السلام مع إسرائيل"، مؤكدا أن على الرئيس السوري "تقديم ضمانات لإسرائيل"، حسب قوله.
وكان الوفد من الكونغرس وصل الجمعة إلى دمشق للاجتماع مع مسؤولين سوريين، في أول زيارة يقوم بها مشرعون أمريكيون إلى الدولة منذ الإطاحة بالرئيس بشار الأسد في كانون الأول/ ديسمبر.
واجتمع الشرع مع النائبين الأمريكيين في قصر الشعب بالعاصمة دمشق، حيث جرت المباحثات بين الجانبين.
وكشفت ريم البزم، وهي أحد أعضاء "التحالف السوري الأمريكي للسلام والازدهار" المرافق للوفد الأمريكي، عن اعتزام ميلز نقل رسالة باليد من الرئيس الشرع إلى الرئيس دونالد ترامب بعد عودته إلى واشنطن.
وتعمل الحكومة السورية الجديدة على رفع العقوبات الغربية المفروضة على دمشق خلال عهد الأسد من أجل دفع عجلة الاقتصاد المنهار وإعادة بناء البلد المدمر.