أهمها "تعزيز صحة البشرة والشعر"..10 فوائد صحية لتناول الخضروات
تاريخ النشر: 4th, January 2024 GMT
أهمها "تعزيز صحة البشرة والشعر"..10 فوائد صحية لتناول الخضروات..تناول الخضروات هو جزء مهم من نظام غذائي صحي، حيث يُنصح بتضمين مجموعة متنوعة من الخضروات في نظامك الغذائي اليومي للاستفادة الكاملة من فوائدها، لأن الخضروات غنية بالألياف التي يحتاجها الجسم بشكل يوميًا.
إضافة إلى ذلك، تعد الخضروات مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، كما أنها قليلة السعرات الحرارية، وتعمل الخضروات على تعزيز صحة القلب وصحة العظام، ويساعد تناول الخضروات في ضبط مستوى السكر في الدم وتحسين صحة الجهاز المناعي.
وفي إطار حرص بوابة "الفجر الإلكترونية" على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين بشكل يوميًا، نستعرض لكم في السطور التالية عشر فوائد رئيسية لتناول الخضروات.
عشر فوائد رئيسية لتناول الخضروات:1. غنية بالألياف: الخضروات تحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية، وهذا يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
2. مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: الخضروات تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. فمثلًا، الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب تحتوي على فيتامينات A وC والبوتاسيوم والكالسيوم. بينما الخضروات البرتقالية مثل الجزر تحتوي على فيتامين A والبيتاكاروتين والفولات.
3. قليلة السعرات الحرارية: في العموم، الخضروات تحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يسعون لخفض الوزن أو الحفاظ عليه.
4. مضادات الأكسدة: العديد من الخضروات تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينات والبوليفينولات، هذه المركبات تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل التأثيرات الضارة للأكسدة في الجسم، وبالتالي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
ما هي الفوائد الصحية لتناول الخضروات بشكل يوميًا؟
5. تعزيز صحة القلب: الخضروات، خاصة الخضروات الورقية الداكنة، تحتوي على مركبات تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية، وبالتالي تقليل خطر الأمراض القلبية.
6. تعزيز صحة العظام: بعض الخضروات مثل البروكلي والبامية والكرنب تحتوي على الكالسيوم والفيتامين K، وهما مهمان لصحة العظام ويمكن أن يساهما في الوقاية من هشاشة العظام.
7. ضبط مستوى السكر في الدم: الخضروات ذات النشا المنخفض مثل الخضروات الورقية والباذنجان والكوسا تحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات، مما يساعد في ضبط مستوى السكر في الدم ويعتبر مفيدًا للأشخاص الذينيعانون من مرض السكري.
تعرف على الفوائد الصحية لتناول الخضروات: غني بالفيتامينات والمعادن.. تعرف على فوائد تناول البصل الأخضر الجزر وعصيره: تعرف على فوائدة صحية للجسم فوائد الجزر: خضار مليء بالصحة والفيتامينات
8. تعزيز صحة الجهاز المناعي: الخضروات تحتوي على فيتامينات ومركبات مضادة للأكسدة التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتعزز قدرة الجسم على مكافحة الالتهابات والأمراض.
9. تحسين الهضم: الألياف الموجودة في الخضروات تساعد على تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، وتساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
10. تعزيز الشباب والجمال: الخضروات تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية والمركبات النباتية التي تساعد في تعزيز صحة البشرة والشعر والأظافر، وتساهم في الحفاظ على الشباب والجمال العام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد الخضروات الخضروات تحتوی على صحة الجهاز تعزیز صحة
إقرأ أيضاً:
باحثة: الكلوروفيل في الخضروات الخضراء يحارب الخلايا السرطانية والعدوى الفيروسية
قالت الدكتورة منال عز الدين باحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية، إنّ البنجر من الأغذية التي تدعم الجهاز المناعي، فهو غني بالحديد ومضادات الاكتئاب ومضادات الأكسدة والعناصر المعدنية، وبالتالي، فهو مفيد لصحة الإنسان.
وأضاف عز الدين خلال حوارها مع الإعلاميين رجائي رمزي ودينا رمزي خلال حلقة اليوم من برنامج «صباح الخير يا مصر»، عبر القناة الأولى والفضائية المصرية: «البنجر غني بمضادات التي تحارب تحارب الخلايا السرطانية والألياف التي ترفع كفاءة الجهاز الهضمي».
وتابعت: «الجهاز الهضمي السليم له دور كبير جدا في الحفاظ على مناعة الجسم، وبالتالي، فإن البنجر من ضمن أهم 3 ألوان لابد للإنسان أن يتناولها يوميا».
وذكرت، أن اللون البنفسجي متوفر في البنجر والعنب والبرقوق والباذنجان، بسبب احتوائه على صبغة من أقوى مضادات الأكسدة والالتهاب التي تحافظ على الجسم وتدعم الجهاز المناعي.
أهمية الأطعمة الخضروات
وحول التغذية المهمة، أكدت أهمية الأطعمة التي تحتوي على اللون الأخضر، إذ تتميز الخضروات الورقية بارتفاع محتواها من الكلوروفيل مثل البقدونس والخس والجرجير والشبت والفلفل الأخضر، إذ يجعل الكلوروفيل الدم قلويا، وهذا الأمر يمنع حدوث أي عدوى فيروسية أو بكتيرية ويحارب الخلايا السرطانية.
وشددت، على أهمية تناول الأطعمة ذات اللون الأصفر مثل الجوافة والليمون والثوم والجنزبيل والكركم بسبب غنائها بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، وكل ذلك يمكن الحصول عليه من خلال طبق السلطة والأطعمة المختلفة.
حظك اليوم برج العقرب الجمعة 22 نوفمبر.. خصص وقتا للاسترخاء مساء