"احترس"..ما هي فوائد تناول السبانخ وما هي الآثار الجانبية لتناول بكثرة
تاريخ النشر: 4th, January 2024 GMT
"احترس"..ما هي فوائد تناول السبانخ وما هي الآثار الجانبية لتناول بكثرة..السبانخ هي نوع من الخضروات الورقية ذات الأوراق الخضراء الداكنة والمشهورة بقيمتها الغذائية العالية، بصفة عامة، يُعتبر تضمين السبانخ في نظامك الغذائي اليومي جزءًا مهمًا لتعزيز صحتك العامة، يمكن تناول السبانخ طازجة في السلطات والسندويشات، أو يمكن طهيها بشكل مبسط أو إضافتها إلى الأطباق الجانبية.
وفيما يلي تستعرض لكم بوابة "الفجر الإلكترونية" في السطور التالية بعض الفوائد المحتملة لتناول السبانخ، إضافة إلى نرصد لكم بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول السبانخ بكثرة.
بعض الفوائد المحتملة للسبانخ:
1. محاربة الأمراض المزمنة: تعتبر السبانخ مصدرًا غنيًا بالمضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E والبيتاكاروتينويدات والفلافونويدات، تساعد هذه المركبات في مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان وأمراض العين المرتبطة بالعمر.
2. تعزيز صحة العظام: تحتوي السبانخ على كمية جيدة من الكالسيوم وفيتامين ك، وهما عنصران هامان لصحة العظام. يساعد الكالسيوم في بناء وتقوية العظام، في حين يساعد فيتامين ك على تنظيم عملية تخثر الدم والحفاظ على قوة العظام.
3. دعم صحة الجهاز الهضمي: يحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهي مفيدة لصحة الجهاز الهضمي. تساعد الألياف في تعزيز حركة الأمعاء وتنظيم الجهاز الهضمي، وتساهم في منع الإمساك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القولون والمستقيم.
4. دعم صحة العيون: تحتوي السبانخ على مجموعة متنوعة من المركبات الغنية بالأكسجين مثل اللوتين والزياكانثين، وهي مضادات أكسدة قوية تحمي العينين من الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالعمر مثل المياه الزرقاء والتصبغ البقعي.
5. تعزيز صحة القلب: تحتوي السبانخ على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ما هي الآثار الجانبية لتناول السبانخ: "تحارب الأمراض المزمنة وتسبب مشاكل في التجلط"..تعرف على فوائد وأضرار تناول السبانخ طريقة بسيطة وصحية لطهي السبانخ دون مجهود منها "السبانخ والبروكلي"..ما هي الخضروات تساعد على تطويل الشعر
الآثار الجانبية المحتملة للسبانخ هي نادرة وغالبًا ما تكون طفيفة، يمكن أن تكون السبانخ محظورة لبعض الأشخاص نظرًا لحالات خاصة قد تواجهها، على سبيل المثال:
1. حساسية السبانخ: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه السبانخ، وتظهر علامات الحساسية مثل الطفح الجلدي والحكة والتورم. إذا كنت تعاني من أعراض حساسية عند تناول السبانخ، يجب تجنبها واستشارة الطبيب.
2. مشاكل في التجلط: نظرًا لاحتوائها على فيتامين ك، قد يكون تناول السبانخ غير ملائم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التجلط أو يتناولون أدوية مضادة للتجلط. يجب استشارة الطبيب قبل تضمين السبانخ في نظامك الغذائي في حالة وجود هذه الحالة.
3. احتواء السبانخ على مركبات الأوكسالات: السبانخ تحتوي على مركبات الأوكسالات التي قد تتفاعل مع الكالسيوم لتشكل بلورات الأوكسالات، والتي قد تسبب حصوات الكلى في بعض الأشخاص الذين يعانون من تراكم الأوكسالات، يُنصح بتناول كميات معتدلة من السبانخ وضمن نظام غذائي متوازن.
قبل تناول السبانخ:من المهم أن تتذكر أن الاعتدال في تناول السبانخ وتناسبها ضمن نظام غذائي متوازن هو المفتاح، إذا كنت تعاني من حالة صحية محددة أو تتناول أدوية معينة، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على نصيحة ملائمة قبل تضمين السبانخ بشكل كبير في نظامك الغذائي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تناول السبانخ السبانخ تعرف على فوائد تناول السبانخ فائدة السبانخ عمل السبانخ فوائد السبانخ الآثار الجانبیة تناول السبانخ السبانخ على خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
الحرب الجمركية تهزّ عالم «كرة القدم».. ما تأثيراتها المحتملة؟
لم تقتصر أضرار الرسوم الجمركية التي فرضها الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، وشكلت صدمة عالمية، على القطاع الاقتصادي، بل طالت جميع القطاعات بما فيها كرة القدم، التي لم تكن بمنأى عن السياسات الاقتصادية، ويمكن أن تترك بصماتها على كرة القدم، سواء من حيث الهوية أو البنية التحتية أو حتى العلاقة بين الجماهير والأندية.
وفي هذا السياق، نشرت صحيفة “آس” الإسبانية، تقريرا سلط الضوء على التداعيات المحتملة لهذه الرسوم على كرة القدم، استنادا إلى آراء خبراء في هذا المجال”.
واعتقد “خوسيه بونال” أستاذ إدارة الرياضة العالمية في الجامعة الأوروبية، أن “الرسوم الجمركية قد تؤدي إلى كراهية أوروبا أو كراهية أمريكا”.
وأوضح أن “ردود الفعل السلبية قد تمتد لتشمل أسواقا محلية بشكل أكبر، مما يؤدي إلى نوع من “رهاب أوروبا” أو “رهاب أمريكا”، حيث ترفض بعض العلامات التجارية لأسباب أيديولوجية”.
وأضاف بونال: “على المدى القصير، قد تكون الآثار الاقتصادية محدودة، لكننا قد نشهد مشكلات مرتبطة بالهوية على المدى المتوسط. إذا بدأ الجمهور الأمريكي يشعر بأن أوروبا لا تريده، فقد تفضل العلامات التجارية العالمية شركاءها الآسيويين أو من أمريكا الشمالية على الأوروبيين”.
وحذر بونال، “من احتمال حدوث العكس، إذ قد تتردد الأندية الأوروبية في العمل مع شركاء أمريكيين بسبب السياسات التي تضر باقتصاداتها المحلية”.
وأشار إلى “انخفاض مبيعات شركة تسلا بنسبة 13% بعد تحالف “إيلون ماسك” الواضح مع “ترامب”.
ورأى بونال، “أن الرعايات الكبرى مثل تلك الخاصة بريال مدريد وبرشلونة ليست في خطر داهم”، وقال: “أسواق برشلونة في الولايات المتحدة وآسيا حيوية للغاية. الأمر كله يتعلق بالأرقام، وسيكون هناك تأثير، لكنه لن يكون جذريا”، مضيفا: “الرسوم الجمركية المفروضة على مواد مثل الصلب والألمنيوم قد تؤدي إلى زيادة تكاليف بناء الملاعب الجديدة أو تجديد القائمة منها”.
وأكد غابرييل سان ميغيل ، مدير العلوم والرفاهية في شركة beBartlet ، أن “هذه الرسوم قد ترفع نفقات المشاريع الرياضية، مما قد يؤخر الجداول الزمنية أو يرهق الميزانيات، ويكتسب هذا الأمر أهمية خاصة مع اقتراب استضافة الولايات المتحدة لكأس العالم 2026 وأولمبياد 2028، بالإضافة إلى كأس العالم للأندية 2025”.
إلى ذلك، “يشكل قطاع حقوق البث التلفزيوني مصدر دخل رئيسي للأندية والبطولات، وحول التأثير على حقوق البث التلفزيوني، ذحر باولو دينيس، أحد الخبراء في هذا المجال، “من أن جزءا كبيرا من الإيرادات يأتي من الولايات المتحدة، وإذا استمر ترامب في السلطة خلال إعادة التفاوض على العقود، فإن المستقبل يبدو غير واضح”.
وأضاف دينيس: “جزء كبير من دخلنا يأتي من السوق الأمريكية. إذا ظلت هذه السياسات سارية، فقد تتأثر طريقة توزيع الحقوق وقيمها”.
وأضاف: “مع ارتفاع تكاليف سلسلة التوريد نتيجة التعريفات الجمركية، قد تنتقل هذه التكاليف إلى المستهلكين، وهذا يعني أن أسعار القمصان والمعدات والمنتجات الرسمية قد ترتفع”.