نصائح بسيطة لتقوية جهاز المناعة في الشتاء
تاريخ النشر: 3rd, January 2024 GMT
في فصل الشتاء، يكون الجهاز المناعي أكثر عرضة للتحديات بسبب تعرضنا للبرودة واحتكاكنا المستمر مع البيئة المغلقة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي والأنفلونزا.
قال الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد، إن هناك عددا من الإجراءات التي يمكن اتخاذها لتقوية جهاز المناعة خلال فصل الشتاء:
تناول غذاء متوازن: يجب تضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية في النظام الغذائي اليومي.
الحفاظ على الترطيب: يجب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم. الأغشية المخاطية المرطبة تساعد في حماية الجهاز التنفسي من الجفاف والالتهابات.
ممارسة النشاط البدني: النشاط البدني المنتظم يساعد في تعزيز الجهاز المناعي وتحسين وظيفته. حاول ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل المشي أو السباحة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يعتبر النوم الجيد جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة الجهاز المناعي. حاول الحصول على نوم كافٍ وجودة عالية، واتبع نمط نوم منتظم.
الحفاظ على نظافة اليدين: غسل اليدين بانتظام وبشكل صحيح يساعد في الوقاية من العدوى وانتقال الجراثيم. استخدم الماء الدافئ والصابون وافرك اليدين لمدة 20 ثانية على الأقل قبل الأكل وبعد استخدام الحمام.
تجنب الاحتكاك المباشر مع المصابين: حاول تجنب الاحتكاك المباشر مع الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المعدية، مثل الأنفلونزا أو نزلات البرد.
التقليل من التوتر: الإجهاد المستمر والتوتر يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز المناعي. حاول التخفيف من التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
من المهم أن يُذكر أن هذه الإجراءات ليست ضمانًا لعدم الإصابة بالتهابات الشتوية أو الإصابة بالأمراض، إذا كنت تعاني من حالة صحية خاصة أو تأخذ أي أدوية، يجب عليك استشارة الطبيب قبل اتباع أي توصيات خاصة بتقوية الجهاز المناعي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز المناعي الحفاظ على صحة التمارين الرياضية البروتينات الالتهابات فصل الشتاء الفواكه الحبوب الكاملة والبروتينات الجهاز المناعی
إقرأ أيضاً:
مسئولو الإسكان يتفقدون المشروعات التنموية بالساحل الشمالي الغربي
تفقد المهندس حسام الدين عبده محمد، رئيس جهاز القطاع الثالث بالساحل الشمالي الغربي، ومسئولو الجهاز، الأعمال الجارية في مشروع قرية سياحية كائنة بمنطقة سيدي حنيش، لمتابعة الأعمال المنفذة بالموقع ومدى مطابقتها للموقع العام المعتمد والتراخيص.
وأوضح رئيس الجهاز، أنه تم تنفيذ عددٍ من المنشآت السكنية بإجمالي ٧٥٠ رخصة بناء للمشروع بنسبة تنفيذ ٨٠% من المرحلة الأولى، وتم الانتهاء من أعمال التشطيبات بالكامل zone A، بجانب تنفيذ ٢٠ مبنى شاليهات فندقية بسعة ١٢٠ وحدة فندقية في مراحل مختلفة من التنفيذ للمشروع.
وشدد رئيس جهاز الساحل الشمالي الغربي، على تنفيذ البرنامج الزمني المحدد للمشروع بشكل قاطع ومنتظم بأسرع وقت ممكن.
وفي السياق ذاته، تفقد المهندس محمد خلف الله، رئيس جهاز القري السياحية، ومسئولو الجهاز، أعمال الإنشاءات الجاري تنفيذها بمارينا 8، والتي تضم 243 مبنى (فيلات وشاليهات وعمارات سكنية) بإجمالي 917، وقد بلغ متوسط نسبة التنفيذ للمشروع حوالى 35%.
وأشار رئيس الجهاز، إلى أنه تم أيضا خلال الجولة مراجعة موقف ومخطط أعمال تنفيذ المرافق والطرق بالمشروع وانتظام سير العمل، مع التأكيد على الالتزام بالجودة والمواصفات المطلوبة طبقاً للجدول الزمني المتفق عليه.
وشدد رئيس الجهاز، على الشركات العاملة بضرورة الالتزام التام بتنفيذ الأعمال بالمواصفات والجودة المطلوبة طبقا للبرنامج الزمنى المحدد للمشروع، وتذليل أي عقبات للانتهاء من تنفيذ المشروع وتسليم الوحدات السكنية لمستحقيها.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية