نصائح بسيطة لتقوية جهاز المناعة في الشتاء
تاريخ النشر: 3rd, January 2024 GMT
في فصل الشتاء، يكون الجهاز المناعي أكثر عرضة للتحديات بسبب تعرضنا للبرودة واحتكاكنا المستمر مع البيئة المغلقة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي والأنفلونزا.
قال الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد، إن هناك عددا من الإجراءات التي يمكن اتخاذها لتقوية جهاز المناعة خلال فصل الشتاء:
تناول غذاء متوازن: يجب تضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية في النظام الغذائي اليومي.
الحفاظ على الترطيب: يجب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم. الأغشية المخاطية المرطبة تساعد في حماية الجهاز التنفسي من الجفاف والالتهابات.
ممارسة النشاط البدني: النشاط البدني المنتظم يساعد في تعزيز الجهاز المناعي وتحسين وظيفته. حاول ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل المشي أو السباحة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يعتبر النوم الجيد جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة الجهاز المناعي. حاول الحصول على نوم كافٍ وجودة عالية، واتبع نمط نوم منتظم.
الحفاظ على نظافة اليدين: غسل اليدين بانتظام وبشكل صحيح يساعد في الوقاية من العدوى وانتقال الجراثيم. استخدم الماء الدافئ والصابون وافرك اليدين لمدة 20 ثانية على الأقل قبل الأكل وبعد استخدام الحمام.
تجنب الاحتكاك المباشر مع المصابين: حاول تجنب الاحتكاك المباشر مع الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المعدية، مثل الأنفلونزا أو نزلات البرد.
التقليل من التوتر: الإجهاد المستمر والتوتر يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز المناعي. حاول التخفيف من التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
من المهم أن يُذكر أن هذه الإجراءات ليست ضمانًا لعدم الإصابة بالتهابات الشتوية أو الإصابة بالأمراض، إذا كنت تعاني من حالة صحية خاصة أو تأخذ أي أدوية، يجب عليك استشارة الطبيب قبل اتباع أي توصيات خاصة بتقوية الجهاز المناعي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز المناعي الحفاظ على صحة التمارين الرياضية البروتينات الالتهابات فصل الشتاء الفواكه الحبوب الكاملة والبروتينات الجهاز المناعی
إقرأ أيضاً:
هواوي تنظم حدثا للتصميم والإبداع مع تطبيق GoPaint
نظمت شركة هواوي حدثًا لاستكشاف تقنيات الرسم والتصميم المختلفة عبر تطبيق GoPaint خاصة بعد الإطلاق الرسمي لجهاز HUAWEI MatePad Pro بحجم 12.2 بوصة وجهاز HUAWEI MatePad 12 X في السوق المصرية، حيث حصل المشاركين على فرصة تصميم وتنفيذ كافة أعمالهم الإبداعية من قلب الأهرامات.
يتميز HUAWEI MatePad Pro 12.2” بشاشة Tandem OLED PaperMatte المذهلة، وأدوات الفن الرقمي المبتكرة، ولوحة المفاتيح الجديدة HUAWEI Glide. تم تصميم هذا الجهاز من هواوي لتلبية احتياجات الإنتاجية والإبداع. مع تقنية مضادة للتوهج متقدمة، وبطارية قوية، وحرفية فاخرة، من المتوقع أن يصبح HUAWEI MatePad Pro 12.2” جهازًا أساسيًا للمستخدمين الذين يبحثون عن مزيج سلس من الأناقة والجوهر، وبما أنه متاح الآن، يمكن للمستخدمين شراءه الآن والحصول على هدايا مجانية بقيمة 24,099 جنيه مصري.
يتميز جهاز HUAWEI MatePad 12 X بتألق لؤلؤي فريد وتأثيرات مذهلة لتغيرات الألوان على سطحه. كما يضفي لمعانه الجذاب باللون الأبيض المعدني مظهراً بسيطاً وأنيقاً وعصرياً. يأتي جسم الجهاز اللوحي مصنوعاً من سبيكة الألومنيوم مع تصميم معدني كامل مدمج لتعزيز المتانة والقوة. على الرغم من ذلك، يظل MatePad 12 X خفيف الوزن حيث يبلغ وزنه 555 جراماً فقط ونحيف بشكل مثير للإعجاب بسمك 5.9 مم. يتمتع بلمعان متألق وشعور مريح في اليد، مما يجعله الجهاز المثالي لمحبي الموضة ويمكن للمستخدمين شراءه الآن والحصول على هدايا مجانية بقيمة 13,899 جنيه مصري.
كما في قلب HUAWEI MatePad Pro 12.2، توجد شاشة Tandem OLED PaperMatte المميزة، التي تقدم تجربة مشاهدة استثنائية تظل حادة وواضحة—حتى تحت أشد أشعة الشمس. توفر الشاشة بحجم 12.2 بوصة، القادرة على الوصول إلى سطوع يصل إلى 2000 نيت، صور HDR مذهلة بألوان زاهية، مثالية للبث، وتصميم الرسوميات، والمزيد. يتم تكامل مستوى السطوع هذا مع تقنية مضادة للتوهج متقدمة، بما في ذلك تقنيات مضادة للتلألؤ والنقش على النانو، مما يضمن تقليل الانعكاسات والتوهج إلى الحد الأدنى. كما تساعد طبقات الماجنترون النانوية في الشاشة على تقليل تداخل الضوء، مما يتيح للمستخدمين الاستمتاع بمحتواهم في أي بيئة.
أحد أبرز الميزات فى الجهازين هى شاشة PaperMatte، التى تحاكي مظهر وملمس الورق، حيث يوفر هذا التصميم المدروس للمستخدمين تجربة مشاهدة مريحة وطبيعية، سواء كانوا يستخدمون الجهاز لجلسات عمل مطولة أو للاستمتاع بقراءة غير رسمية.
يأتي جهاز HUAWEI MatePad Pro بحجم 12.2 بوصة و جهاز HUAWEI MatePad 12 X مع تطبيق GoPaint، الذي يقدم مجموعة من أدوات الفن الرقمي الرائدة. من بين هذه الأدوات، توجد فرش Splatter وFluid الجديدة، المصممة لإطلاق مستويات جديدة من الإبداع. تتيح فرش Splatter للمستخدمين إنشاء بقع حبر ساحرة عن طريق تمرير قلم M-Pencil فوق الشاشة والنقر مرتين. في الواقع، يحتوي تطبيق GoPaint على 15 فرشاة Splatter مختلفة، مستوحاة من بقع حقيقية مثل الطلاء الرش، وأوراق الشجر المتناثرة، وأعمال بولوك الشهيرة. بينما تعيد فرش Fluid إنشاء تأثيرات خلط الأصباغ السائلة، مما يوفر تجربة واقعية للرسم بالألوان المائية والحبر.
مع كل هذه القوة، يقدّم الجهاز عمر بطارية مذهل. يأتي جهاز HUAWEI MatePad Pro بحجم 12.2 بوصة مزودًا ببطارية ضخمة بسعة 10,100 مللي أمبير، توفر ما يصل إلى 14 ساعة من تشغيل الفيديو المتواصل. بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى شحن سريع، تعني تقنية HUAWEI SuperCharge بقوة 100 واط أن الجهاز اللوحي يمكنه الانتقال من 0 إلى 100 في المئة في 55 دقيقة فقط. بفضل تقنية Huawei Smart Power Conserve، يمكن للجهاز أيضًا أن يبقى في وضع الاستعداد لمدة تصل إلى 380 يومًا.
الشلف.. وفاة شخص اختناقا بالغاز ببوقادير