النزلة المعوية: أسبابها وكيفية التعامل الفعّال
تاريخ النشر: 3rd, January 2024 GMT
النزلة المعوية: أسبابها وكيفية التعامل الفعّال، تعتبر النزلة المعوية من الظواهر الشائعة التي تصيب الكثيرين حول العالم، وتتسبب في إحداث إزعاج وتقليل جودة الحياة. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أسباب النزلة المعوية ونقدم بعض النصائح حول كيفية التعامل مع هذا المشكل الصحي الشائع.
أسباب النزلة المعوية:تستعرض بوابة الفجر من خلال النقاط التالية أسباب النزلة المعوية
1.
العدوى الفيروسية والبكتيرية: يُعتبر العدوى بالفيروسات والبكتيريا أحد أسباب النزلة المعوية الرئيسية. يمكن أن تنتقل هذه العدوى عن طريق المياه أو الطعام الملوث.
2.الأطعمة الملوثة: تناول الأطعمة أو المياه التي تحتوي على ميكروبات ضارة يمكن أن يؤدي إلى إصابة الجهاز الهضمي وظهور أعراض النزلة المعوية.
3.نقص النظافة: عدم الامتثال للنظافة الشخصية أو تناول الطعام بطرق غير صحية يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالنزلة المعوية.
4.التوتر والضغوط النفسية: يُظهر بعض الأبحاث أن التوتر النفسي والضغوط النفسية قد يلعبان دورًا في زيادة فرص الإصابة بالنزلة المعوية.
كيفية التعامل مع النزلة المعوية:ترصد بوابة الفجر الإلكترونية من خلال السطور التالية كيفية التعامل مع النزلة المعوية:
1.الترطيب وتعويض السوائل: يُعتبر تناول السوائل الغنية بالأملاح والكهرليتات أمرًا حيويًا لمعالجة فقدان السوائل الناتج عن النزلة المعوية.
2.تجنب الأطعمة الثقيلة: يُفضل تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية أثناء فترة الإصابة لتخفيف الضغط على الجهاز الهضمي.
3.الراحة: يحتاج الجسم إلى فترة راحة لمحاربة العدوى، لذا يُنصح بالابتعاد عن الأنشطة البدنية الشاقة خلال فترة المرض.
4.تناول الأطعمة الخفيفة: يمكن تناول الأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم، مثل الأرز والخبز المحمص، لتقليل الضغط على الجهاز الهضمي.
5.الاستشارة الطبية: في حال استمرار الأعراض أو تفاقمها، يجب على الفرد الاتصال بالطبيب لتقييم الحالة وتوجيهه إلى العلاج المناسب.
الوقاية:تنقل بوابة الفجر الإلكترونية من خلال السطور التالية كيفية الوقاية من النزلة المعوية
-تحسين النظافة الشخصية: يجب غسل اليدين جيدًا بالصابون والماء بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام.
-تجنب الأطعمة الملوثة: يجب الحرص على تناول الطعام الصحي والتأكد من نظافته لتجنب الإصابة بالعدوى.
-تقوية الجهاز المناعي: يمكن تعزيز الصحة العامة وتقوية الجهاز المناعي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
النزلة المعوية: أسبابها وكيفية التعامل الفعّالتعد النزلة المعوية تحديًا صحيًا شائعًا، ومعالجتها بشكل صحيح يساعد في تخفيف الأعراض والعودة إلى حياة طبيعية. الوقاية والعناية بالصحة الشخصية تلعبان دورًا مهمًا في تجنب النزلة المعوية والحفاظ على حالة جيدة للجهاز الهضمي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النزلة المعوية کیفیة التعامل تناول الأطعمة من خلال
إقرأ أيضاً:
أطعمة تقلل من تطور التهابات المفاصل
روسيا – يعاني بعض الناس من آلام شديدة في المفاصل نتيجة الالتهابات، لكن اتباع نظام غذائي صحي قد يقلل من تفاقم تلك الأمراض وآلامها.
وحول الموضوع قالت الطبيبة في مشفى خيمكي في موسكو إيفيلينا أوفنانيان:”التهابات المفاصل قد تتفاقم بسبب نمط الغذاء غير الصحي، لذا يجب الحرص على تناول المأكولات المفيدة للتقليل من تفاقم هذه الأمراض”.
وأضافت:”من بين اللحوم المفيدة للصحة والتي تحافظ على صحة المفاصل لحم الأرانب واللحوم البيضاء، مثل الدجاج والسمك، ويجب عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء وخصوصا المدخنة فهي تؤدي إلى تفاقم أعراض التهابات المفاصل وتسبب مرض النقرس”.
وأشارت الطبيبة إلى مرق اللحم مع الخضار يعتبر من الأطعمة المفيدة لصحة المفاصل بشكل عام، وكذلك منتجات الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، ومن الضروري أيضا أن يتضمن نظامنا الغذائي التوت والخضروات والأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، فمضادات الأكسدة مهمة للتقليل من الالتهابات في الجسم.
ونصحت الطبيبة الأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل بالتقليل من كميات الملح التي يتناولونها يوميا، وأشارت إلى أن الكمية المثالية التي يحتاجها الجسم من ملح الطعام في اليوم لا تتجاوز الـ 15 غ.
وكانت خبيرة التغذية الروسية نوريا ديانوفا قد أشارت أيضا إلى أن الإفراط في تناول بعض الأطعمة والمشروبات قد يتسبب بأمراض التهابات المفاصل ومرض النقرس، ومن بينها الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة، وكذلك اللحوم المصنعة والنقانق، وحذّرت من الإفراط في شرب الكحول والشاي والقهوة والمشروبات الغازية .
وينصح خبراء الصحة الأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل بالحفاظ على لياقتهم البدنية وممارسة المشي والسباحة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة على الأقل.
المصدر: mail.ru
ختام بطولة الخليج للجولف بتتويج الأبطال في فئتي الرجال والناشئين