يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق واضطراب النوم رغم الشعور بالتعب والإجهاد، وقد يرجع ذلك إلى مشكلات صحية أو اتباع نمط حياة عير صحي.

كيفية التعامل مع الأرق وطرق علاجه مشروبات طبيعية تعالج الأرق واضطراب النوم

ووفقًا لما ذكره موقع Intermountain health الطبى، إليك بعض المشروبات الصحية الخفيفة على المعدة، التي تعالج اضطرابات أثناء النوم وتمنع الأرق، كما تعزز الهدوء والنوم المريح المتواصل دون انقطاع.

مشروبات طبيعية تعالج الأرق واضطراب النوم

1- الليمون الدافيء

يعزز الليمون الدافيء التنفس بأريحية أثناء النوم، فيضمن لك نوما متواصلا، وكذلك تحسين عملية الهضم وعدم الشعور باضطرابات معوية فضلا عن تعزيز المناعة واسترخاء الجسم.

2- الشاي الأخضر 

أفضل مشروب يمكن تناوله قبل النوم مباشرة، ولكن يجب أن يكون غير محتوي على الكافيين، حتى لا يسبب الأرق.

3- عصير الموز الطبيعي

يساعد الموز على بالشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، خاصًة إذا كنت تشعر بالجوع قبل النوم، كذلك يعزز من استرخاء الجسم، لإحتوائه على البوتاسيوم الذى يعزز من  استرخاء العضلات والأعصاب المتشنجة، ويعزز من حالة الهدوء والراحة قبل النوم.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الأرق اضطراب النوم الشاى الاخضر

إقرأ أيضاً:

تحذير من الرياح النشطة واضطراب البحر في سواحل اليمن

يمن مونيتور/ قسم الأخبار

حذر مركز التنبؤات الجوية والإنذار المبكر في اليمن، المواطنين من رواد البحر والصيادين من الرياح النشطة واضطراب البحر في عدد من المحافظات.

وقال المركز في تحذير بحري لمدة 4 أيام، صادر عنه اليوم، ” نحذر الأخوة المواطنين رواد البحر والصيادين في محافظات أبين، عدن، لحج، تعز والحديدة”.

كما حذر من اضطراب البحر في جزيرة ميون من شدة الرياح واضطراب البحر وتكوّن التيارات الساحبة والمد البحري الذي قد يؤدي إلى وصول المياه لمسافات غير معتادة”.

ارتفاع قياسي مفاجئ لمياه البحر يغرق سواحل اليمن من الحديدة إلى عدن والبحر الأحمر

مقالات مشابهة

  • 7 مشروبات طبيعية لإنعاش الجسد في فصل الربيع
  • الإعـدام شنقا للمتهم بقتـ ل أبنائه الـ 4 أثناء النوم في قليوب
  • “النمر” يحذّر: قلة النوم أثناء القيادة تعادل شرب الكحول في خطورة ردّات الفعل
  • أخصائي التغذية العلاجية: 6 مشروبات طبيعية تساعد في تهدئة الأعصاب.. فيديو
  • 10 مشروبات ووصفات طبيعية لتخفيض السكر في الدم
  • لن تصدق: 3 أطعمة ستجعلك تنام سريعا وتستيقظ منتعشا
  • لن تصدق .. 3 أطعمة تساعدك على نوم هادئ
  • 10 فواكه سحرية تعالج فقر الدم وتعزز الهيموغلوبين
  • لماذا تشعر بالنعاس بعد تناول هذا النوع من الأسماك؟
  • تحذير من الرياح النشطة واضطراب البحر في سواحل اليمن