بديلة للأدوية.. أفضل 3 مشروبات طبيعية تمنع الأرق وتعالج اضطراب النوم
تاريخ النشر: 3rd, January 2024 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق واضطراب النوم رغم الشعور بالتعب والإجهاد، وقد يرجع ذلك إلى مشكلات صحية أو اتباع نمط حياة عير صحي.
كيفية التعامل مع الأرق وطرق علاجه مشروبات طبيعية تعالج الأرق واضطراب النومووفقًا لما ذكره موقع Intermountain health الطبى، إليك بعض المشروبات الصحية الخفيفة على المعدة، التي تعالج اضطرابات أثناء النوم وتمنع الأرق، كما تعزز الهدوء والنوم المريح المتواصل دون انقطاع.
1- الليمون الدافيء
يعزز الليمون الدافيء التنفس بأريحية أثناء النوم، فيضمن لك نوما متواصلا، وكذلك تحسين عملية الهضم وعدم الشعور باضطرابات معوية فضلا عن تعزيز المناعة واسترخاء الجسم.
2- الشاي الأخضر
أفضل مشروب يمكن تناوله قبل النوم مباشرة، ولكن يجب أن يكون غير محتوي على الكافيين، حتى لا يسبب الأرق.
3- عصير الموز الطبيعي
يساعد الموز على بالشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، خاصًة إذا كنت تشعر بالجوع قبل النوم، كذلك يعزز من استرخاء الجسم، لإحتوائه على البوتاسيوم الذى يعزز من استرخاء العضلات والأعصاب المتشنجة، ويعزز من حالة الهدوء والراحة قبل النوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأرق اضطراب النوم الشاى الاخضر
إقرأ أيضاً:
عشان توصل بالسلامة.. 10 نصائح للقيادة أثناء سقوط الأمطار
عند حلول فصل الخريف تقل الأيام المشمسة ويصبح الطقس أكثر غموضًا، ويمكن أن تؤدي العواصف الممطرة والرياح القوية إلى صعوبة الرؤية والتمسك بالطريق.
وبالتالي يجب عليك اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب وقوع حادث، وذلك لان المطر يعد واحداً من أهم مسببات حوادث السير الناجمة عن الانزلاقات التي تشكل خطر حقيقي على سائقي السيارات في هذه الظروف، لذلك يجب على الراغبين في القيادة تحت المطر التقيد ببعض المبادئ الأساسية التي من شأنها حماية الأرواح.
- ١٠ نصائح للقيادة تحت تأثير الأمطاريمكنك رؤية محيط السيارة بشكل أفضل من سيارة جيدة التهوية، وبالتالي يجب تشغيل تكييف الهواء أو استخدام منتج يمنع تكون الضباب الناتج عن التكثيف.
2- تركيب الإطارات المناسبةيجب تركيب إطارات مناسبة ومنفوخة بشكل صحيح وفي حالة جيدة لتجنب الانزلاق على الأسطح المبللة، وستوفر هذه الإطارات لسيارتك قدرة جر أفضل في الطقس السيئ.
3- حافظ على المسافات الاَمنةالحفاظ على المسافات الآمنة بينك وبين السيارات الأخرى، لان هذا يمنع السيارات الأخرى من تناثر الماء على الزجاج الأمامي لسيارتك، وتمنحك مسافات آمنة ورؤية أفضل وهامش أمان، وذلك لان مسافات الفرامل لديك ممتدة على الطرق المبللة.
4- خفف سرعتك على الطرق المبللةعند هطول الأمطار يجب تقليل السرعة، لان القيادة بسرعة كبيرة تؤدي إلى فقدان السيطرة على الطرق الزلقة مما يزيد من مسافة الكبح واحتمالية التعرض للحوادث .
5- قم بفحص سيارتكبفضل الصيانة الدورية للسيارة يمكنك اكتشاف التلف وإصلاحه بسرعة أكبر واتخاذ خطوات ضرورية أخرى مثل موازنة الإطارات أو ملء سائل غسيل الزجاج الأمامي أو استبدال المساحات التالفة.
6- الحفاظ على المصابيح الأمامية مضاءةمن الجيد أن يتم تشغيل المصابيح الأمامية واستخدام الضوء المنخفض للحصول على رؤية أفضل للطريق، وذلك لأن الأيام المظلمة الممطرة تقلل بشكل كبير من الرؤية أثناء النهار.
7- قم بتشغيل أضواء الطوارئأفضل طريقة لتجنب الحوادث على الطريق هي التباطؤ أو تخصيص وقت كاف للتوقف عندما يصبح الطقس سيئا.
8- لا تهمل مساحات الزجاج الأمامي لسيارتكمساحات الزجاج الأمامي تعد أكثر أهمية عند هطول الأمطار الغزيرة على الزجاج الأمامي لسيارتك، ويجب التأكد من ضبطها على السرعة الصحيحة وتنظيف الجزء الخارجي من الزجاج الأمامي بشكل صحيح، ويجب تغيير مساحات الزجاج الأمامي كل عام للحفاظ على فعاليتها الكاملة.
9- يجب أن تكون يقظاة على الطريقهطول الأمطار الغزيرة على الطرق السريعة تقليل من الرؤية بشكل كبير، وبالتالي يجب الحرص دائمًا على إبقاء يديك على عجلة القيادة وعينيك على الطريق وعلى السيارات الأخرى في المناطق المجاورة.
10- التصرف بأمان عند وجود برك من المياهإذا فقدت السيطرة على سيارتك بسبب الانزلاق المائي فابق هادئًا ولا داعي للذعر، ويمكنك استعادة السيطرة بشكل طبيعي عن طريق رفع قدمك عن دواسة الوقود وتوجيه السيارة في الاتجاه المطلوب.
الاتحاد يعسكر في دبي