يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق واضطراب النوم رغم الشعور بالتعب والإجهاد، وقد يرجع ذلك إلى مشكلات صحية أو اتباع نمط حياة عير صحي.

كيفية التعامل مع الأرق وطرق علاجه مشروبات طبيعية تعالج الأرق واضطراب النوم

ووفقًا لما ذكره موقع Intermountain health الطبى، إليك بعض المشروبات الصحية الخفيفة على المعدة، التي تعالج اضطرابات أثناء النوم وتمنع الأرق، كما تعزز الهدوء والنوم المريح المتواصل دون انقطاع.

مشروبات طبيعية تعالج الأرق واضطراب النوم

1- الليمون الدافيء

يعزز الليمون الدافيء التنفس بأريحية أثناء النوم، فيضمن لك نوما متواصلا، وكذلك تحسين عملية الهضم وعدم الشعور باضطرابات معوية فضلا عن تعزيز المناعة واسترخاء الجسم.

2- الشاي الأخضر 

أفضل مشروب يمكن تناوله قبل النوم مباشرة، ولكن يجب أن يكون غير محتوي على الكافيين، حتى لا يسبب الأرق.

3- عصير الموز الطبيعي

يساعد الموز على بالشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، خاصًة إذا كنت تشعر بالجوع قبل النوم، كذلك يعزز من استرخاء الجسم، لإحتوائه على البوتاسيوم الذى يعزز من  استرخاء العضلات والأعصاب المتشنجة، ويعزز من حالة الهدوء والراحة قبل النوم.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الأرق اضطراب النوم الشاى الاخضر

إقرأ أيضاً:

أحوال الطقس باليمن…توقعات بحرارة مرتفعة وأمطار متفرقة واضطراب بحري

يمن مونيتور/قسم الأخبار

أعلن المركز الوطني للأرصاد والإنذار المبكر عن توقعاته للأحوال الجوية، مشيرًا إلى أن الأجواء ستشهد ارتفاعًا في درجات الحرارة.

وأفاد المركز بأن درجات الحرارة العظمى ستتراوح بين 36 و40 درجة مئوية في الصحارى والسهول الساحلية، بينما ستسجل المحافظات الساحلية الغربية والجنوبية درجات تتراوح بين 33 و36 درجة مئوية.

كما توقع المركز هطول أمطار متفرقة على عدد من المحافظات، بما في ذلك ذمار وإب وريمه، بالإضافة إلى الأجزاء الغربية من صنعاء وعمران والمحويت وحجة وصعدة، فضلاً عن المناطق الشمالية من تعز وأجزاء من أرخبيل سقطرى.

وعلى صعيد الرياح، حذر المركز من رياح معتدلة إلى شديدة السرعة تصل سرعتها إلى 28 عقدة، خاصة في جنوب البحر الأحمر ومدخل باب المندب وخليج عدن، مما يؤدي إلى ارتفاع الموج واضطراب البحر.

في سياق التحذيرات، دعا المركز المواطنين في الصحارى والسهول والمناطق الساحلية إلى توخي الحذر من الأجواء الحارة، وطلب منهم عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترة الظهيرة مع الإكثار من شرب السوائل.

كما نصح المواطنين في المناطق المتوقع هطول الأمطار عليها بتجنب التواجد في بطون الأودية وممرات السيول.

وأخيرًا، حذر مرتادي البحر والصيادين ومالكي السفن من اضطراب البحر وارتفاع الموج على السواحل الغربية ومدخل باب المندب وخليج عدن.

 

 

 

مقالات مشابهة

  • منتصف الثلاثينيات: مرحلة مفصلية تتطلب مراجعة العادات اليومية
  • اضطراب الألعاب الإلكترونية يهدد أطفالنا.. وإدارة الاستخدام مطلوبة
  • تعالج الذاكرة وفقدان السمع.. فوائد خارقة لعشبة الجنكة وهذه أهم التحذيرات
  • مشروبات طبيعية تزيد من الحركة الدودية للقولون.. تعرف عليها
  • استشاري: هناك 4 مواضع يمكن أن يصير فيها وفاة مفاجئة .. فيديو
  • دون تعب أو مجهود… كيف تحرق 500 سعرة حرارية أثناء النوم ليلا؟
  • أفضل أدعية للمذاكرة قبل الامتحان لتهدئة النفس وزيادة التركيز
  • بنمو 2%.. أرباح النيل للأدوية تقترب من 125 مليونا في 9 أشهر
  • أحوال الطقس باليمن…توقعات بحرارة مرتفعة وأمطار متفرقة واضطراب بحري
  • تؤخّر الشيخوخة وتعالج السكر.. فاكهة يتجاهلها الكثيرون تعرف عليها