أضرار فرط تناول الألبان ومشتقاتها: حذاري من التجاوز في الاستهلاك
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
أضرار فرط تناول الألبان ومشتقاتها: حذاري من التجاوز في الاستهلاك، على الرغم من الفوائد الكبيرة التي يقدمها تناول الألبان ومشتقاتها للصحة، إلا أن الإفراط في استهلاكها قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية. يجب على الأفراد أن يكونوا حذرين ومتوازنين في استهلاكهم لتجنب الآثار السلبية التي قد تنجم عن الفرط في تناول الألبان، وفيما يلي نستعرض بعض الأضرار المحتملة:
1.
يحتوي اللبن على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، وعند تناوله بشكل زائد يمكن أن يساهم في زيادة الوزن وظهور مشاكل السمنة.
2.مشاكل الجهاز الهضمي:
بعض الأشخاص قد يعانون من مشاكل في هضم الألبان نتيجة لعدم تحلل اللاكتوز بشكل صحيح. يمكن أن يتسبب الاستهلاك المفرط في مشاكل مثل الانتفاخ والغازات والإسهال.
3.زيادة مستويات الكوليسترول:
الألبان قد تحتوي على كميات عالية من الكولسترول، وعند تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم، مما يزيد من خطر أمراض القلب.
4.زيادة مستويات السكر في الدم:
الحليب يحتوي على اللاكتوز، وعندما يكون هناك نقص في الإنزيم المسؤول عن هضمه، يمكن أن يتسبب في زيادة مستويات السكر في الدم.
5.حساسية الألبان:
بعض الأفراد يعانون من حساسية تجاه الألبان، وقد يظهر ذلك على شكل أعراض مثل طفح جلدي، وجع في المعدة، وصعوبة في التنفس. الإفراط في تناول الألبان قد يزيد من حدوث هذه الحساسيات.
6.نقص الحديد:
يمكن لكميات كبيرة من الكالسيوم في الألبان أن تعيق امتصاص الحديد من الطعام، مما قد يسبب نقصًا في هذا المعدن الأساسي.
الاستنتاج:
في ظل أهمية الألبان لتوفير الكالسيوم والبروتين وفيتامين D، يجب على الأفراد أن يكونوا متوازنين في استهلاكهم لتجنب الآثار السلبية. يفضل استشارة أخصائي التغذية لتحديد الكميات المناسبة وضمان تلبية الاحتياجات الغذائية دون التسبب في مشاكل صحية.
نقلت بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الموضوع السابق كل ما تريد معرفتة عن أضرار الإفراط في تناول منتجات الألبان، وجاء ذلك في ضوء اهتمام البوابة بتوفير المعلومات الطبية الهامة التي يبحث عنها العديد من الإشخاص.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الألبان تناول الألبان اضرار زیادة مستویات
إقرأ أيضاً:
لـ مرضى السكري.. تحذير من 4 عادات خاطئة تقلل فاعلية حقن الإنسولين
يحتاج بعض مرضى السكري إلى حقن الأنسولين يوميًا، باعتباره الهرمون الذي يُساعد الجسم على التحكم في نسبة السكر في الدم، وعادةً ما تبدأ الأنواع سريعة المفعول من الإنسولين في العمل بعد مرور مدة تتراوح من 5 إلى 15 دقيقة، في حين أن الأنواع قصيرة المفعول يظهر تأثيرها على المريض بعد مرور 30 دقيقة من عملية الحقن، وفقًا لما ذكره موقع healthline الطبي.
وحذر الموقع الطبي من 4 ممارسات خاطئة تقلل أو تبطل فاعلية حقن الإنسولين ما ينعكس بالسلب على حياة المرضى، نستعرضها كالتالي:
أولا: موضع حقن الإنسولين؛ حيث يتأثر امتصاص الإنسولين حسب المكان الذي تحقنه فيه لذلك يجب أن يحرص المريص على حقن الإنسولين في منطقة البطن بدلًا من الذراعيين العلويين لمساعدته على الوصول إلى الدم بشكل أسرع مع تجنب تكرار الحقن في المنطقة نفسها لأن ذلك يقلل من فرص امتصاص الإنسولين بشكل جيد على المدى البعيد.
ثانيا: تخطي الوجبات الغذائية؛ فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات السكر بالدم بشكل خطير.
ثالثا: عدم شرب المياه؛ فالماء يساعد الكلي على التخلص من السكر الزائد بالجسم عن طريق البول كما تزيد من فعالية الإنسولين.
تجنب الإفراط في تناول السكرياترابعا: تناول السكريات بكثرة؛ إذ يجب على الأشخاص المصابين بالسكر الحد من الأطعمة الغنية بالسكريات أو الكربوهيدرات، لأنها تتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم حتى إذا تم تناول جرعات الإنسولين في موعدها.
في إطار هذا، نصح الدكتور محمد عبد الوهاب، أخصائي أمراض الباطنة والسكر في حديثه لـ«الوطن» مرضى السكر بضرورة تناول طعام صحي للتحكم في نسب السكر في الدم، من خلال الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، خاصة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مع تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والملح، كما نصح بضرورة ممارسة مريض السكر نشاط بدني يومياً مدة لا تقل عن 30 دقيقة، كالمشي أو الهرولة.
من هو الكاتب الصحفي عزت إبراهيم المرشح لرئاسة الهيئة العامة للاستعلامات؟