10 فوائد للسبانخ أهمها الحماية من الأنيميا وخفض الوزن
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
السبانخ هي نباتات ذات أوراق خضراء داكنة وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، ومن بين الفوائد الصحية للسبانخ، يمكن ذكر عشر فوائد رئيسية مع التركيز على فوائد الحماية من الأنيميا:
مصدر غني بالحديد: السبانخ تحتوي على كمية جيدة من الحديد، وهو عنصر ضروري لإنتاج الهيموجلوبين في الدم، وبالتالي يساعد في الوقاية من الأنيميا.
غنية بالفيتامينات: السبانخ تحتوي على فيتامينات متعددة مثل فيتامين A وفيتامين C وفيتامين K. هذه الفيتامينات تساهم في تعزيز الصحة العامة وتعزيز جهاز المناعة.
مضادات الأكسدة: السبانخ غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم وتقليل خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
تعزيز صحة العين: السبانخ تحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكانثين، وهي تساعد في الحفاظ على الصحة العينية وتقليل خطر تدهور النظر المرتبط بالعمر.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: السبانخ غنية بالألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء.
دعم صحة العظام: السبانخ تحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم وفيتامين K، وهما عناصر مهمة لصحة العظام والمساهمة في الوقاية من هشاشة العظام.
تعزيز صحة القلب: السبانخ تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، وهذه المكونات تساعد في تقليل ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
تحسين وظائف الدماغ: السبانخ تحتوي على مضادات الأكسدة والمغنيسيوم، وهما يساهمان في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
تعزيز فقدان الوزن: السبانخ منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحاولون خفض وزنهم أو الحفاظ على وزن صحي.
يعتبر الحديد جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي لمكافحة الأنيميا، ولكن هناك العديد من المصادر الأخرى للحديد بجانب السبانخ، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة، إذا كنت تعاني من نقص في الحديد أو الأنيميا، من المهم استشارة الطبيب أو الاختصاصي الصحي لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب والتغذية المناسبة لك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السبانخ غنية بالفيتامينات صحة الجهاز الهضمي مضادات الأكسدة تعزيز صحة العين فيتامين K هشاشة العظام وزن صحي اللحوم الحمراء والأسماك والبقوليات والمكسرات السبانخ تحتوی على تساعد فی
إقرأ أيضاً:
الصحة: فحص 10.6 ملايين طالب ابتدائى ضمن مبادرة الكشف المبكر عن «الأنيميا والسمنة والتقزم»
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أعلنت وزارة الصحة والسكان، فحص 10 ملايين و620 ألفًا و958 طالباً بمختلف مدارس الجمهورية، ضمن مبادرة السيد الرئيس عبدالفتاح السيسي، للكشف المبكر عن أمراض (الأنيميا والسمنة والتقزم) لدى طلاب المرحلة الابتدائية، وذلك منذ إطلاقها العام الدراسي الحالي يوم 29 سبتمبر 2024 وحتى اليوم، يأتي ذلك في إطار حرص الدولة علي صحة وسلامة الطلاب.
وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن المبادرة تستهدف فحص الطلاب في المرحلة الابتدائية من المصريين وغير المصريين المقيمين على أرض مصر، مشيراً إلى أن المبادرة مستمرة فى العمل طوال العام الدراسي بجميع محافظات الجمهورية.
وأضاف «عبدالغفار» أن خدمات المبادرة تتضمن إجراء المسح الطبي للطلاب وقياس الوزن والطول، ونسبة الهيموجلوبين بالدم، للكشف عن أمراض سوء التغذية، ووضع الآليات اللازمة لتحسين صحة الطلاب، وذلك بالتنسيق مع وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني.
ومن جانبه قال الدكتور أحمد مصطفى، رئيس الهيئة العامة للتأمين الصحي، إن الحالات المصابة بأي من هذه الأمراض التي تشملها المبادرة يتم تحويلها إلى عيادات التأمين الصحي، لاستكمال الفحوصات اللازمة وصرف العلاج بالمجان، كما يتم تسليم هؤلاء الطلاب "كارت متابعة" يحتوي على بياناتهم الخاصة، وذلك لمتابعتهم دورياً والاطمئنان على حالتهم الصحية باستمرار من خلال عيادات التأمين الصحي بجميع محافظات الجمهورية.
وأشار الدكتور تامر سمير، منسق المبادرة الرئاسية، إلى أن عدد الفرق الطبية المشاركة في المبادرة بلغ ٢٠٠٠ فريق، تم تدريبهم على بروتوكولات الفحص والتشخيص، كما تم تدريبهم على معايير مكافحة العدوى.
وأكد «سمير» أن جميع مهام المبادرة تتم مع اتخاذ كافة الإجراءات الاحترازية والوقائية، مشيراً إلى أن المسح يتم على مدار العام لمنع التكدس بين الطلاب، كما تقوم فرق التثقيف الصحي بالمحافظات بتقديم التوعية للطلاب عن كيفية الالتزام بالإجراءات الاحترازية للحفاظ على صحتهم، لافتًا إلى تخصيص الخط الساخن "106" للرد على استفسارات المواطنين الخاصة بالمبادرة.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد