10 فوائد للسبانخ أهمها الحماية من الأنيميا وخفض الوزن
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
السبانخ هي نباتات ذات أوراق خضراء داكنة وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، ومن بين الفوائد الصحية للسبانخ، يمكن ذكر عشر فوائد رئيسية مع التركيز على فوائد الحماية من الأنيميا:
مصدر غني بالحديد: السبانخ تحتوي على كمية جيدة من الحديد، وهو عنصر ضروري لإنتاج الهيموجلوبين في الدم، وبالتالي يساعد في الوقاية من الأنيميا.
غنية بالفيتامينات: السبانخ تحتوي على فيتامينات متعددة مثل فيتامين A وفيتامين C وفيتامين K. هذه الفيتامينات تساهم في تعزيز الصحة العامة وتعزيز جهاز المناعة.
مضادات الأكسدة: السبانخ غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم وتقليل خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
تعزيز صحة العين: السبانخ تحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكانثين، وهي تساعد في الحفاظ على الصحة العينية وتقليل خطر تدهور النظر المرتبط بالعمر.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: السبانخ غنية بالألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء.
دعم صحة العظام: السبانخ تحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم وفيتامين K، وهما عناصر مهمة لصحة العظام والمساهمة في الوقاية من هشاشة العظام.
تعزيز صحة القلب: السبانخ تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، وهذه المكونات تساعد في تقليل ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
تحسين وظائف الدماغ: السبانخ تحتوي على مضادات الأكسدة والمغنيسيوم، وهما يساهمان في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
تعزيز فقدان الوزن: السبانخ منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحاولون خفض وزنهم أو الحفاظ على وزن صحي.
يعتبر الحديد جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي لمكافحة الأنيميا، ولكن هناك العديد من المصادر الأخرى للحديد بجانب السبانخ، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة، إذا كنت تعاني من نقص في الحديد أو الأنيميا، من المهم استشارة الطبيب أو الاختصاصي الصحي لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب والتغذية المناسبة لك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السبانخ غنية بالفيتامينات صحة الجهاز الهضمي مضادات الأكسدة تعزيز صحة العين فيتامين K هشاشة العظام وزن صحي اللحوم الحمراء والأسماك والبقوليات والمكسرات السبانخ تحتوی على تساعد فی
إقرأ أيضاً:
بشاي: أسواق اليوم الواحد تساهم في منع الاحتكار وخفض معدلات التضخم
أشاد المهندس متى بشاي، رئيس لجنة التجارة الداخلية بشعبة المستوردين بالاتحاد العام للغرف التجارية، بتوجيهات الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، بأن تكون أسواق اليوم الواحد لمدة يومين وليس ليوم واحد كما هو متبع الآن، مؤكدًا أن تنفيذ هذا التوجه سيعمل على توفير السلع الأساسية للمواطنين بشكل دائم بأسعار مناسبة، ويحقق الانضباط في الأسواق ويمنع احتكار أي سلعة ويساهم في خفض معدلات التضخم نتيجة السيطرة على الأسعار.
وقال رئيس لجنة التجارة الداخلية بشعبة المستوردين إن أسواق اليوم الواحد التي أقيمت في العديد من المحافظات ويجري تعميمها علي مستوي الجمهورية ، من خلال 50 شركة، من بينها 24 شركة قطاع عام و26 شركة قطاع خاص، وساهمت في تخفيف الأعباء على المواطنين، بتخفيضات كبيرة تصل إلى 30% مقارنة بأسعار نفس السلع في الأسواق، كما أنها لم تقتصر فقط على توفير السلع الغذائية، بل توسعت في بعض المناطق لتشمل الملابس والأحذية، مما ساعد في توفير كل متطلبات البيت المصري في مكان واحد، وبأسعار مخفضة عن السوق الحر، مشيرًا إلى أن المؤشر العام لكفاءة أسواق السلع في ديسمبر 2024 قد شهد تحسنًا نتيجة استقرار أسعار السلع وتوافرها بالكميات المطلوبة في الأسواق.
وأوضح بشاي أن دور أسواق اليوم الواحد وفائدتها لا يقتصران على المواطن فقط، بل يمتدان إلى التاجر أيضًا، حيث أن استفادة التجار تكمن في عرض المنتجات في أماكن منخفضة التكلفة وعدم تحمل نفقات كبيرة أثناء النقل والتوزيع.
وطالب متى بشاي، في تصريحات صحفية اليوم، بضرورة العمل على توفير مخزون استراتيجي من كافة السلع الأساسية، حفاظًا على مستوى الأسعار في الأسواق وعدم التلاعب بها، مشددًا على ضرورة تشديد الرقابة والمتابعة المستمرة للأسواق وضبط الأسعار، من خلال التنسيق بين الجهات وأجهزة الدولة المعنية، لتحقيق الانضباط في الأسواق ومنع احتكار أي سلعة أو تعطيش السوق.
طظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹