كيف يؤثر التوتر النفسي على الصحة الجسدية والطرق الفعّالة للتحكم فيه
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
عيش الكثيرون في عالم متسارع مليء بالضغوط والتحديات اليومية، مما يجعل التوتر النفسي ظاهرة شائعة وشديدة التأثير. إن التوتر النفسي لا يؤثر فقط على العقل، بل ينعكس بشكل كبير على الصحة الجسدية. في هذا المقال، سنلقي نظرة على كيف يؤثر التوتر النفسي على الصحة الجسدية ونقدم بعض الطرق الفعّالة للتحكم فيه.
تأثير التوتر النفسي على الصحة الجسدية:تأثير على جهاز المناعة: يظهر أن التوتر يؤثر سلبًا على جهاز المناعة، حيث يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
تأثير على الجهاز الهضمي: يرتبط التوتر بمشاكل في الجهاز الهضمي، مثل القلق والتشنجات المعوية. يمكن أن يسبب التوتر زيادة في الحموضة المعوية وتقليل إفراز الإنزيمات الهاضمة، مما يؤدي إلى مشاكل هضمية.
تأثير على النوم: يساهم التوتر في زيادة صعوبة النوم، حيث يجعل الشخص عرضة للأفكار السلبية والقلق، مما يؤثر على جودة النوم ويسهم في ظهور الأرق.
تأثير على الضغط الشرياني: يمكن أن يسبب التوتر النفسي زيادة في ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
طرق فعّالة للتحكم في التوتر النفسي:
التمارين الرياضية: تعتبر التمارين الرياضية من وسائل التحكم الفعّالة في التوتر النفسي. تساعد الرياضة على تحفيز إفراز هرمونات السعادة وتقليل مستويات الكورتيزول.
التأمل والاسترخاء: تقنيات التأمل والاسترخاء تعمل على تهدئة العقل وتقليل التوتر. يمكن للتأمل اليومي أن يساهم في تعزيز الهدوء النفسي.
تنظيم الوقت وتحديد الأولويات: يمكن أن يقلل تنظيم الوقت وتحديد الأولويات من الشعور بالضغط، حيث يساعد في إدارة المهام بفعالية وتجنب التراكم الزمني.
التواصل الاجتماعي: الحديث مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون مصدر دعم قوي، حيث يوفر التواصل الاجتماعي فرصة للتعبير عن المشاعر وتجنب العزلة.
البحث عن المساعدة الاحترافية: في بعض الحالات، يكون البحث عن المساعدة الاحترافية ضروريًا. يمكن للمحترفين في مجال الصحة النفسية أن يقدموا استراتيجيات مخصصة للتعامل مع التوتر النفسي.
إدراك أهمية التحكم في التوتر النفسي يمكن أن يكون خطوة هامة نحو تحسين الصحة الجسدية والعقلية. باتباع أساليب فعّالة للتحكم في التوتر، يمكن للفرد تعزيز جودة حياته والحفاظ على صحته الشاملة.
أهم أسباب تساقط الشعر.. التوتر النفسي والضغوط النفسية 10 نصائح للتخلص من التوتر والقلق النفسيجدول مباريات اليوم - تغطية مباشرة لحظة بلحظة
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التوتر التوتر النفسي التوتر النفسي التوتر النفسي الصحة النفسية الصحة الجسدية على الصحة الجسدیة التوتر النفسی تأثیر على فی التوتر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
المسلم: الطبيب النفسي مجرد رفيق مأجور.. فيديو
الرياض
أكد الكاتب أسامة المسلم، أن له رأيًا خاصًا في الطب النفسي، لافتًا إلى أنه يوجد خيارات أخرى يمارسها الشخص قبل اللجوء إلى العلاج النفسي.
وقال أسامة المسلم، عبر برنامج “مخيال” أن الطبيب النفسي مجرد رفيق مأجور، مضيفًا أن أغلب العقاقير مخدرة وليست علاجية.
وأشار إلى أنه ممارسة وعلم أكثر من كونه طب، بينما الصحة النفسية خدمت كثير من الناس.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/X2Twitter.com_uDMcdI9EnkeULjM5_720p.mp4
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا