كيف يؤثر التوتر النفسي على الصحة الجسدية والطرق الفعّالة للتحكم فيه
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
عيش الكثيرون في عالم متسارع مليء بالضغوط والتحديات اليومية، مما يجعل التوتر النفسي ظاهرة شائعة وشديدة التأثير. إن التوتر النفسي لا يؤثر فقط على العقل، بل ينعكس بشكل كبير على الصحة الجسدية. في هذا المقال، سنلقي نظرة على كيف يؤثر التوتر النفسي على الصحة الجسدية ونقدم بعض الطرق الفعّالة للتحكم فيه.
تأثير التوتر النفسي على الصحة الجسدية:تأثير على جهاز المناعة: يظهر أن التوتر يؤثر سلبًا على جهاز المناعة، حيث يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
تأثير على الجهاز الهضمي: يرتبط التوتر بمشاكل في الجهاز الهضمي، مثل القلق والتشنجات المعوية. يمكن أن يسبب التوتر زيادة في الحموضة المعوية وتقليل إفراز الإنزيمات الهاضمة، مما يؤدي إلى مشاكل هضمية.
تأثير على النوم: يساهم التوتر في زيادة صعوبة النوم، حيث يجعل الشخص عرضة للأفكار السلبية والقلق، مما يؤثر على جودة النوم ويسهم في ظهور الأرق.
تأثير على الضغط الشرياني: يمكن أن يسبب التوتر النفسي زيادة في ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
طرق فعّالة للتحكم في التوتر النفسي:
التمارين الرياضية: تعتبر التمارين الرياضية من وسائل التحكم الفعّالة في التوتر النفسي. تساعد الرياضة على تحفيز إفراز هرمونات السعادة وتقليل مستويات الكورتيزول.
التأمل والاسترخاء: تقنيات التأمل والاسترخاء تعمل على تهدئة العقل وتقليل التوتر. يمكن للتأمل اليومي أن يساهم في تعزيز الهدوء النفسي.
تنظيم الوقت وتحديد الأولويات: يمكن أن يقلل تنظيم الوقت وتحديد الأولويات من الشعور بالضغط، حيث يساعد في إدارة المهام بفعالية وتجنب التراكم الزمني.
التواصل الاجتماعي: الحديث مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون مصدر دعم قوي، حيث يوفر التواصل الاجتماعي فرصة للتعبير عن المشاعر وتجنب العزلة.
البحث عن المساعدة الاحترافية: في بعض الحالات، يكون البحث عن المساعدة الاحترافية ضروريًا. يمكن للمحترفين في مجال الصحة النفسية أن يقدموا استراتيجيات مخصصة للتعامل مع التوتر النفسي.
إدراك أهمية التحكم في التوتر النفسي يمكن أن يكون خطوة هامة نحو تحسين الصحة الجسدية والعقلية. باتباع أساليب فعّالة للتحكم في التوتر، يمكن للفرد تعزيز جودة حياته والحفاظ على صحته الشاملة.
أهم أسباب تساقط الشعر.. التوتر النفسي والضغوط النفسية 10 نصائح للتخلص من التوتر والقلق النفسيجدول مباريات اليوم - تغطية مباشرة لحظة بلحظة
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التوتر التوتر النفسي التوتر النفسي التوتر النفسي الصحة النفسية الصحة الجسدية على الصحة الجسدیة التوتر النفسی تأثیر على فی التوتر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
اعرف طريقك.. كثافات مرورية على ميادين والطرق الرئيسية بالقاهرة والجيزة
شهدت الحالة المرورية، صباح اليوم الإثنين، 28 يناير 2024، كثافات مرورية وتباطؤ في حركة السيارات على أغلب الطرق والشوارع الرئيسية والميادين بمحافظتي القاهرة والجيزة، وسط انتشار أمني مكثف لتنظيم حركة المرور.
كثافات مروريةشهد أعلى محاور وكباري محافظة الجيزة خاصة منطقتي الدقي والعجوزة، كثافات مرورية مرورًا بشارعي السودان وجامعة الدول العربية، ونزلة الطريق الدائري اتجاه طريق الكريمات الصحراوي ومحور صفط اللبن اتجاه الجيزة، وشارعي الهرم، والبحر الأعظم، مرورًا بشارع فيصل وشارع ترسا ومنطقة المريوطية ومدينة السادس من أكتوبر.
تباطؤ حركة السياراتوتباطأت حركة السيارات أعلى كورنيش النيل بمحافظة القاهرة، في اتجاه مناطق حلوان والملك الصالح، وحي عين شمس وسرايا القبة، مرورا بكوبري القبة وحمامات القبة، كما تباطأت حركة السيارات بالطريق الزراعي في الاتجاه القادم من مدينة بنها في طريقه إلى ميدان المؤسسة ومدينة الفسطاط.
تكدس حركة السياراتكما شهدت حركة السيارات بميدان التحرير ومنشية الصدر والدمرداش، حالة من التكدس المروري مرورا بمنطقة غمرة وأحمد عرابي وجمال عبد الناصر وأعلى كوبري أكتوبر وعبد المنعم رياض ومناطق وسط البلد، فيما تباطأت حركة السيارات بميدان روكسي ورمسيس وسط تواجد أمني مكثف، منعا لحدوث حوادث بالطرق وتطبيق قانون ولوائح المرور على قائدي المركبات المخالفة وضبط المخالفين منهم لاتخاذ الإجراءات القانونية.
اقرأ أيضاًاليوم.. محاكمة المتهمين بقتل شقيقتهم وعشيقها في المعادي
بعد قتلهم شابًّا.. إحالة 3 متهمين في السلام إلى محكمة الجنايات
اليوم.. محاكمة المتهمين في قضية «خلية ولاية داعش الدلتا»
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”