كم عدد التمرات المسموح بها يوميًا؟
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
هناك بعض مرضى الأمراض المزمنة الذين لا يمكن أن يتناولوا التمر بشكل كبير، وإذا كان المريض وزنه طبيعي وسكره متحكم فيه وذو رياضة يومية فيحسب عدد التمرات من سعراته الحرارية اليومية يعني لا يتجاوز 4 تمرات تقريبًا.
عدد التمرات المسموح بها يوميًا يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك النظام الغذائي العام والصحة العامة للفرد.
إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ولا تعاني من أي مشاكل صحية خاصة، فإن تناول عدة تمرات يوميًا عادة لن يشكل مشكلة.
ومع ذلك، ينبغي أن تأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية ومحتوى السكر في التمرات عند تحديد كمية تناولك اليومي. على سبيل المثال، تحتوي حبة تمر واحدة تقريبًا على 20 سعرة حرارية ونحو 5 جرامات من السكر. لذا، إذا كنت ترغب في ضبط وزنك أو تحاول تقليل كمية السكر في نظامك الغذائي، قد ترغب في الحد من عدد التمرات التي تتناولها يوميًا.
بشكل عام، يُعتبر تناول 3-5 تمرات يوميًا جزءًا من نظام غذائي صحي للكثير من الأشخاص. ومع ذلك، يفضل استشارة أخصائي تغذية لتحديد الكمية المناسبة لاحتياجاتك الشخصية والصحة العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التمر أضرار التمر أضرار نواة التمر أهمية التمر یومی ا
إقرأ أيضاً:
ضبط كميات كبيرة من السكر والعصائر مجهولة المصدر ببورسعيد
شنت الرقابة التموينية بمديرية التموين ببورسعيد، حملات مكبره مفاجئه على مختلف أحياء المحافظة لضبط الاسواق وتشديد الرقابة على السلع الغذائيه والغير غذائية و الالتزام بكافة القوانين والقرارات التموينية تحت إشراف محمد حلمى وكيل المديرية والقائم بأعمال مدير المديريه.
حيث تشكلت الحملات التموينية بمديرية تموين بورسعيد برئاسة المهندس خالد فهمى مدير الرقابة و ابراهيم الدهرى
و تمكنت إدارة تموين شرق بقيادة أحمد العربى مدير إدارة تموين شرق ونانسى البياع وسماح رضوان وداليا قنديل كبار المفتشين من ضبط كميات كبيرة من السكر المجهول قبل بيعة وتوزيعة على المحال الخاصة ببيع العصائر تزامناً مع شهر رمضان المبارك حيث يكثر الطلب عليها وتم ضبط كمية تقدر بـ( ربع - 1/4 ) طن بدون أى فواتير تدل على مصدره أو صلاحيته مخالفاً القرار رقم 45 لسنة 2022 الخاص بالسلع مجهولة المصدر
كما تمكنت إدارة تموين شرق من شن حملات مكبرة على محال بيع العصير التى تقوم ببيع العصائر الرمضانية والتى يزداد عليها الإقبال خلال الشهر الكريم حيث تم ضبط كميات كبيرة من العصائر مجهولة المصدر والتى لا تحمل أى بيانات توضح مكوناتها أو تاريخ صلاحيتها ما يشكل خطراً كبيرة على المستهلكين مثل التسمم الغذائى بسبب وجود مُكسبات صناعية ومحليات غير مرخصة لتعزيز الطعم واللون بدون معايير أو إشتراطات صحية
مخالفاً القرار رقم 45 لسنة 2022 الخاص بالسلع مجهولة المصدر وتم تحرير المحضر اللازم وإخطار النيابة العامة لمباشرة التحقيقات.
كما تمكن رجال الرقابة التموينية من مداهمة عدد من المخابز البلدية لمخالفة قرارات وزير التموين وتم تحرير عدد من المحاضر
و تم تحرير عدد (6 ) تقارير إثبات حالة لمخابز لنقص وزن رغيف الخبز وتحرير عدد (4 ) تقارير إثبات حالة لمخابز لعدم نظافة أدوات العجين و تحرير عدد (4 ) تقارير إثبات حالة لمخابز لعدم مطابقة الرغيف للمواصفات.
وتم تحرير المحضر اللازم وإخطار النيابة العامة لمباشرة التحقيقات.