كم عدد التمرات المسموح بها يوميًا؟
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
هناك بعض مرضى الأمراض المزمنة الذين لا يمكن أن يتناولوا التمر بشكل كبير، وإذا كان المريض وزنه طبيعي وسكره متحكم فيه وذو رياضة يومية فيحسب عدد التمرات من سعراته الحرارية اليومية يعني لا يتجاوز 4 تمرات تقريبًا.
عدد التمرات المسموح بها يوميًا يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك النظام الغذائي العام والصحة العامة للفرد.
إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ولا تعاني من أي مشاكل صحية خاصة، فإن تناول عدة تمرات يوميًا عادة لن يشكل مشكلة.
ومع ذلك، ينبغي أن تأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية ومحتوى السكر في التمرات عند تحديد كمية تناولك اليومي. على سبيل المثال، تحتوي حبة تمر واحدة تقريبًا على 20 سعرة حرارية ونحو 5 جرامات من السكر. لذا، إذا كنت ترغب في ضبط وزنك أو تحاول تقليل كمية السكر في نظامك الغذائي، قد ترغب في الحد من عدد التمرات التي تتناولها يوميًا.
بشكل عام، يُعتبر تناول 3-5 تمرات يوميًا جزءًا من نظام غذائي صحي للكثير من الأشخاص. ومع ذلك، يفضل استشارة أخصائي تغذية لتحديد الكمية المناسبة لاحتياجاتك الشخصية والصحة العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التمر أضرار التمر أضرار نواة التمر أهمية التمر یومی ا
إقرأ أيضاً: