8 أطعمة طبيعية تقوي جهاز المناعة.. احرص على تناولها في الشتاء
تاريخ النشر: 30th, December 2023 GMT
تقوية المناعة في فصل الشتاء من الأشياء الضرورية للوقاية من الإصابة بالفيروسات التنفسية ونزلات البرد، ولا يعلم البعض أن هناك طرقا طبيعية لتقوية الجهاز المناعي دون اللجوء لتناول الأدوية المعززة لها.
أطعمة تقوي مناعة جسمكالدكتور إبراهيم علي، أخصائي المناعة والوقاية، أكد لـ«الوطن»، أن هناك أطعمة تعمل على تقوية الجهاز المناعي يجب الحرص على تناولها في الشتاء لعدم الإصابة بالفيروسات المختلفة، خاصة في ظل انخفاض درجات الحرارة، حيث تحافظ على تدفئة الجسم.
1- الخضروات الورقية الداكنة
ينصح أخصائي المناعة والوقاية بضرورة تناول كل ما هو داكن من الخضروات الورقية، حيث تحتوي العديد من الفيتامينات والمعادن، فضلا عن تعزيز عملية الهضم والحفاظ على الجهاز المناعي، من بينها السبانخ، التي تمد الجسم بالحديد أيضا.
2- الكرنب والبوركيلي
يحتوي الكرنب والبوركيلي، على كرسيتين، وهو عنصر يعزز مناعة الجسم، فضلا عن تعزيز صحة القلب أيضا.
3- الزبادي واللبن الرائب
يساعد الزبادي واللبن الرائب على تحسين عملية الهضم، فضلا عن تعزيز الجهاز المناعي للجسم، وهما غنيان بالفيتامينات والمعادن واللاكتوباسيلوس الذي يزيل العوامل المسببة للأمراض.
4- الفلفل الحار
يعزز مناعة الجسم لاحتوائه على الكابسيسين، كما يخلق إحساسا بالدفء، ويعزز عملية التمثيل الغذائي والهضم، ويزيد من تدفق الدم.
5- المكسرات
المكسرات مثل اللوز، مفيدة لتعزيز مناعة الجسم لاحتوائها على الدهون الصحية التي تحافظ على الجسم دافئا، فضلا عن الألياف.
6- الشوفان
يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات التي تساعد على إبقاء الجسم دافئا، كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة.
7- الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات، وكذلك يساعد في عملية الهضم وتعزيز مناعة الجسم.
8- الكركم والقرفة
يحتوي الكركم على مركب الكركمين الذي يدعم وظيفة المناعة، بينما تعمل القرفة على تحسين الدورة الدموية وتوفر الدفء للجسم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مناعة الجسم الجهاز المناعي تقوية المناعة الجهاز المناعی مناعة الجسم فضلا عن
إقرأ أيضاً:
خرافة السبع سنوات.. ماذا يحدث داخل الجسم عند بلع العلكة؟
العلكة اللبان ليست فقط وسيلة ممتعة للتسلية، بل يمكن أن تكون مفيدة لصحة الفم والأسنان عند استخدامها بشكل صحيح. لكن هناك مخاوف وشائعات كثيرة تتعلق بابتلاعها وتأثيرها على الجسم.
ماذا يحدث داخل الجسم عند بلع العلكة؟من جانبة قال الدكنور عبد الرحمن شمس خبير التغذية فى تصريحات خاصة لـ صدي البلد، أنه عند بلع العلكة، لا تتمكن الإنزيمات الهاضمة من تحليل المكونات الرئيسية مثل البوليمرات المطاطية، ولكنها تتحرك بشكل طبيعي عبر الجهاز الهضمي وتخرج مع الفضلات خلال أيام قليلة.
الخرافة وحقيقة السبع سنواتالاعتقاد الشائع بأن العلكة تبقى في المعدة لسبع سنوات لا يستند إلى أي أدلة علمية. العلكة تتحرك عبر الجهاز الهضمي مثل أي جسم غير قابل للهضم.
هل تسبب العلكة مشاكل صحية؟رغم أن ابتلاع العلكة مرة واحدة لا يسبب عادة مشاكل خطيرة، فإن تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى انسداد معوي، خاصة عند الأطفال أو في حال وجود مشاكل صحية سابقة.
التوصيات الطبيةيجب على الآباء تعليم الأطفال عدم بلع العلكة، ومراقبة الحالات التي قد تتطلب تدخلاً طبيًا إذا ظهرت أعراض غير طبيعية.
تناول العلكة اللبان بأمان يعتمد على الاستخدام المعتدل، ورغم أن بلعها لا يسبب مشاكل خطيرة في معظم الأحيان، من الأفضل تجنب هذه العادة لضمان سلامة الجهاز الهضمي.
مؤكدا أنه عند بلع العلكة، لا تتحلل مكوناتها الرئيسية مثل الأطعمة العادية لأن العلكة مصنوعة من مواد غير قابلة للهضم مثل البوليمرات المطاطية أو المواد الطبيعية المشابهة للصمغ. ومع ذلك، فإن الجهاز الهضمي يقوم بدفع العلكة عبر الأمعاء باستخدام تقلصات العضلات الطبيعية (التمعج) حتى يتم إخراجها مع الفضلات بعد يومين أو ثلاثة في معظم الحالات.
لكن من المهم الإشارة إلى أن تناول كميات كبيرة من العلكة، خاصة إذا تزامن مع أطعمة صلبة أو أجسام غريبة أخرى، قد يؤدي إلى تكوّن كتل صلبة تعرف بـ"الكُتل الهضمية"، والتي قد تسبب انسدادًا في الأمعاء، وهي حالة نادرة لكنها خطيرة، تتطلب تدخلاً طبيًا.
منتخب فلسطين يفرض التعادل على "الشمشون الكوري"