تقوية المناعة في فصل الشتاء من الأشياء الضرورية للوقاية من الإصابة بالفيروسات التنفسية ونزلات البرد، ولا يعلم البعض أن هناك طرقا طبيعية لتقوية الجهاز المناعي دون اللجوء لتناول الأدوية المعززة لها.

أطعمة تقوي مناعة جسمك

الدكتور إبراهيم علي، أخصائي المناعة والوقاية، أكد لـ«الوطن»، أن هناك أطعمة تعمل على تقوية الجهاز المناعي يجب الحرص على تناولها في الشتاء لعدم الإصابة بالفيروسات المختلفة، خاصة في ظل انخفاض درجات الحرارة، حيث تحافظ على تدفئة الجسم.

 أطعمة تقوي الجهاز المناعي وتعزز صحة الجسم

1- الخضروات الورقية الداكنة

ينصح أخصائي المناعة والوقاية بضرورة تناول كل ما هو داكن من الخضروات الورقية، حيث تحتوي العديد من الفيتامينات والمعادن، فضلا عن تعزيز عملية الهضم والحفاظ على الجهاز المناعي، من بينها السبانخ، التي تمد الجسم بالحديد أيضا.

2- الكرنب والبوركيلي

يحتوي الكرنب والبوركيلي، على كرسيتين، وهو عنصر يعزز مناعة الجسم، فضلا عن تعزيز صحة القلب أيضا.

3- الزبادي واللبن الرائب

يساعد الزبادي واللبن الرائب على تحسين عملية الهضم، فضلا عن تعزيز الجهاز المناعي للجسم، وهما غنيان بالفيتامينات والمعادن واللاكتوباسيلوس الذي يزيل العوامل المسببة للأمراض.

4- الفلفل الحار

يعزز مناعة الجسم لاحتوائه على الكابسيسين، كما يخلق إحساسا بالدفء، ويعزز عملية التمثيل الغذائي والهضم، ويزيد من تدفق الدم.

5- المكسرات

المكسرات مثل اللوز، مفيدة لتعزيز مناعة الجسم لاحتوائها على الدهون الصحية التي تحافظ على الجسم دافئا، فضلا عن الألياف.

6- الشوفان

يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات التي تساعد على إبقاء الجسم دافئا، كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة.

7- الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات، وكذلك يساعد في عملية الهضم وتعزيز مناعة الجسم.

8- الكركم والقرفة

يحتوي الكركم على مركب الكركمين الذي يدعم وظيفة المناعة، بينما تعمل القرفة على تحسين الدورة الدموية وتوفر الدفء للجسم.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: مناعة الجسم الجهاز المناعي تقوية المناعة الجهاز المناعی مناعة الجسم فضلا عن

إقرأ أيضاً:

"الإصلاح الزراعي" تتابع إزالة التعديات وأعمال الجمعيات خلال أيام عيد الفطر

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

أعلنت الهيئة العامة للإصلاح الزراعي، بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضي، مواصلة أعمال ازالة التعديات والمتابعة والمرور المستمر على الجمعيات التابعة للإصلاح الزراعي وموقف المشروعات الإنتاجية التابعه لها والتيسير على المنتفعين طوال أيام إجازة عيد الفطر المبارك.


وقال الدكتور حسن الفولي رئيس الهيئة، أن ذلك يأتي تنفيذا لتوجيهات وتعليمات علاء فاروق وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، بمواصلة أعمال غرف العمليات بالهيئة والربط مع المديريات بالمحافظات، ومتابعة العمل، واستمرار التيسير على المنتفعين، وضمان عدم تأثر الخدمات خلال أجازة عيد الفطر المبارك.


وأشار الفولي إلى أنه تم على مدار أيام الإجازة تشكيل لجان للمرور والمتابعة الميدانية، من الهيئة بالتنسيق مع المديريات بالمحافظات، للمرور على الجمعيات ومتابعة المشروعات الإنتاجية، وجهود توفير المنتجات والسلع للمواطنين، بأسعار مخفضة، فضلا عن المرور على جميعات الإصلاح الزراعي بالمحافظات للتأكد من التيسير على المنتفعين، واستمرار تقديم الخدمات، فضلا عن متابعة الزراعات المختلفة، وتقديم الدعم الفني للمزارعين، خاصة لمزارعي محصول القمح.


واضاف رئيس الهيئة، إلى أن لجان الهيئة رصدت عدد من حالات التعدي على الأراضي الزراعية، بمحافظات: الاسماعيليه، المنيا، بني سويف، البحيرة، كفر الشيخ، الفيوم، اسيوط، سوهاج، والشرقية، لافتا إلى أنه تم التعامل مع تلك الحالات وإزالتها على الفور، في المهد وقيل تفاقمها، بالتنسيق مع الأجهزة المعنية، وذلك في إطار جهود الحفاظ على الرقعة الزراعية والحفاظ عليها.

مقالات مشابهة

  • جيمس ويب يلتقط صورة مباشرة لكوكب يحتوي على ثاني أكسيد الكربون
  • إجراء أول عملية جراحة مناظير الشعب الهوائية بمستشفى الجهاز التنفسي في السويس
  • لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا
  • "الإصلاح الزراعي" تتابع إزالة التعديات وأعمال الجمعيات خلال أيام عيد الفطر
  • استشارى جهاز هضمي وكبد يحذر من الإفراط فى تناول ثالوث الخطر خلال أيام العيد
  • غرسة آلية تحول أفكار امرأة إلى كلام بعد صمت 18 عاماً
  • نشرة المرأة والمنوعات.. مشروبات احرص على تناولها بعد أكل الفسيخ والرنجة.. فوائد تناول الفول السوداني في العيد
  • مشروبات احرص على تناولها بعد أكل الفسيخ والرنجة
  • نصائح للحفاظ على المناعة قوية خلال العيد
  • جهاز الأمن الداخلي يوقف «أسّو الورفلي» بتهمة «خدش الحياء ونشر الرذيلة»